siłownie

Witam wszystkich. Mam 14 lat. Znaczy 13,5. Zaczynam chodzić na siłownie i mam prośbę. Czy mógłby ktoś mi ułożyć plan. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu - pn, wt, cz, pt; mam 165 cm i ok 50 kg. Wiem że jeszcze za wcześnie na to ale jednak podejmuję się tego "wyzwania". Proszę o ułożenie diety i treningu. Z góry thx i pzdro.

Długo lektura przed Tobą http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po drugie w tym wieku zwróciłbym uwagę na trening domatora, który na razie zastąpi Ci siłownię: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

Jeżeli teraz zaczniesz ćwiczyć to po prostu nie urośniesz, a jesteś dosyć niski. Bo raczej nie wyobrażam sobie treningu na siłowni bez martwego ciągu czy przysiadu. TYLKO TRENING DOMATORA. Pozatym - teraz i tak nie będzie widać po tobie że chodzisz na siłownie, a w przyszłości chyba nei chcesz być kurduplem :)

ćwiczę od 5 miesięcy i..... zaczeło sie to tak, że z kolegami zrobiliśmy sobie w piwnicy siłownie. Zaczeliśmy trening tak jak kazdy na początku 1 tydz, 2tydz. i co stwierdziliśmy, że nic nie idzie nie mając przed tem żadnego doświadczenia nikt nic nie czytał na temat treningu poprostu wydawało sie nam to banalnie proste. Fakt był, że nic nie szło [...]

Witam od Niedawna ćwicze mam swoją siłownię w piwnicy ;p. Opisuje tutaj swój sprzęt do siłki: 2 nakłady po 10kg, 10 nakładow po 1kg, i 4 nakłady po 0.5kg, Gryf, ławeczka, drążek, hantle, ławeczka do brzuszkówl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: wsio Staż treningowy na słowni: masa Uprawiane inne sporty: [...]

[...] to już z 4 dni spokojnie .. nie wiem czy za mało jem czy wszystko spalam ? jem około 2000-3000 kalorii dziennie zależy od dnia a oprócz tego chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie i ćwiczę w domu troszkę brzuszki, pompki, przysiady, skakanka.. ostatnio staram się jeść 5 posiłków dziennie i w ogóle : - i tutaj moje pytanie dlaczego tak rzadko [...]

musze sobie kupic jakas torbe na silownie nie macie jakies do spylenia?

na sztange ciezary na 120 kg i na hantelki do 50 kg-regulowane. Nie jestem nowicjuszem ze tak powiem, chodziłam na siłownie i cwiczyłam sama troche ale nei miałam jakiegos specjalnego treningu , teraz chce sie wziac za siebie na serio dlatego tutaj pisze. także tak na prawde o stażu nie ma mowy. co do tej stronki tu juz czytałam, patrzyłam takze [...]

ide zaraz na silownie i taka mnie kurvica trzesie, ze jak jakis pedal mi dzis cos niewlasciwego znowu powie, to bardzo brzydko sie wyraze pod jego adresem kolesiom sie wydaje, ze jak sie nie wywyzszam nad niejedna parowe, to kurva jestesmy kumplami jakbysmy razem sie na jednym gownie slizgali za dzieciaka. trzeba ich naprostowac, bo zbyt duzo [...]

ogolnie nie odpowiada mi poczucie humoru tego kolesia, chyba zbyt duza swobode w rozmowie czuje. na takie zarty moze sobie pozwolic jakis kumpel, a nie kurva picza, co przychodzi pogadac na silownie, a potem zrobic kardio. juz ostatnio mu powiedizalem, ze jakby mniej pjerdolil, a wiecej ruchow robil, to by mial lepsze rezultaty i kazalem zatrzymac [...]

no mam taki 'fajny' ze pozniej ciezko usiasc..takie wygodne siodelko zreszta gdzie bym jechala na silownie tak pozno dojazd z 1h by zajal to po polnocy bym wrocila ale wogole jakos dzis dzien do d... brzydko siwo pada, w domu caly dzien, jak ogor normalnie dzien bez silowni dniem straconym Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-23 20:02:05

Witam , przyjechalem do uk zarobkowo pare miesiecy temu ze sluszona waga 95 kg . Prace mam fizyczna lecz niezbyt ciezka ,leczo od jakis 3 miesiecy moja waga (i niestety masa miesniowa ,bo tluszczowa zostaje )spada i to w takim tempie ze chudne w oczach . Stracilem 11 kg mimo baardzo kalroycznej diety ,czasami przewyzzajacej 1000 kcal dziennego [...]

to rano wstań, pobiegaj przed pracą- potem rozciąganie , a po pracy mały odpoczynek- i na siłownie np?

mam pytanie odnosnie tematu.wiadomo mi ze plecy i brzuch to najwazniejsze miesnie dla pilkarz jak je wzmocnic?prosze o zestaw cwiczen ktore bede mogl wykonac w domu bez przymusu chodzenia na silownie

Dużo macie akrobatyki na treningach ?? Chodzi o fiflaki, skoki przez kozły itp ?? Tak ogolnie to powodzenia, nie latwo jest pogodzic siłownie, SW, szkole i ogolnie zycie - wiec tymbardziej mysle, ze jestes ogarnety gosc :) Pozdrawiam

Wczesniej chodzilem pol roku na silownie i przestalem i teraz zaczalem od nowa z kolega i cwiczymy od miesiaca. Po pol roku cwiczen i tak nie bylo widac tych miesni.

No jak chodziłaś na siłownie wcześniej to duży plus, bo to znaczy, że przynajmniej technike wykonywania ćwiczeń w pewnym stopniu juz masz opanowaną. Na pewno nie zaczynasz od zera. A wiec zobacz sobie te filmiki i powiedz co o nich myślisz: http://www.youtube.com/watch?v=8QXGt6-cb1M http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY Ja sądze, ze bedzie to [...]

[...] badania robiłem, ale mam genetyczne tendencje do tycia Preferowane formy aktywności fizycznej: boks daje bardzo dużo (krew, pot i łzy), ale pomiedzy moze dodam basen lub siłownie albo jhakis program w domowych warunkach, bo ten czas... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wvześniej Lipo6 (ale lipa), teraz Venom 3.0+Trec [...]

Czy cwiczenie tego ma sens czy raczej odsunąć to i iść na siłownie. Tylko to że z siłownią jest tak że raz moge pójsć a raz nie moge , brak czasu, a te ćwiczenia moge wykonywać codziennie. Jeżeli mogą być po tym jakieś rezultaty to jak to cwiczyć , jakie serie. może jakieś modyfikacje z obciązeniami

A więc trenowałem poltora roku teraz mialem przerwe miesiąc i nic nie robiłem, poszedlem na silownie wzialem DYMABURN z EPHEDRINA i nie wiem moze to zwykly zakwas tutaj, ale dodatkowo mam drgawki w nocy i nie moge spac wiec nie wiem co robic:(