siłownia

gdy pytalam o przetrenowanie, nie chodzilo im o samo bieganie, ale o to, ze zamierzasz laczyc kickbox, z bieganiem, plywaniem i silownia... poza tym, piszesz, ze plan chcesz wykonywac przez 4 tygodnie - wiec ja pytam co chcesz osiagnac przez 4 tygodnie? owszem, jak to sie mowi "cokolwiek" to zdziala, ale nie liczylabym na duzo... jesli [...]

[...] i mam bardzo dużo bardzo ciężkich teningów i juz jstem w pełni formy na największe obciążenia. Mój dotychczasowy tydzień wygląda następująco: pon. kickboxing 17.30-19 wt. siłownia15-16(wytrzym. 15-20powt, 3-4serie, super serie i serie łączone, nogi, klata, bary, brzuch) bieg 20-22 8-16km śr. tr. kicka 19-21 czw. w-f 12.30-14 siłownia [...]

Ty masz przede wszystkim dietę do chrzanu, 2100 kcal to zdecydowanie za mało przy twojej wadze Wszystko jedno jakie ćwiczenia w sumie będziesz robić (w granicach rozsądku), przy twoim poziomie tłuszczu nie ma co sie wdawać w skomplikowane kombinacje - duzo się ruszać i rozsądnie jeść, to wszystko. Wybierz sobie jakiś podstawowy plan treningu [...]

Lekarz jak usłyszy czy siłownia to zapyta o koksy. Ja mu na to że biore kreatyne a on na to żebym przestał sobie zdrowie psuć. Kiedyś byłem i wiem jak to jest.

no w sensie że treing aerobowy/interwałowy powoduje wyczerpanie w jakimś tam stopniu większym czy mniejszym wątrobowego glikogenu czego siłownia nie czyni więc myślałem że po aero/interwałach to nie będzie złe rozwiązanie/

idiotyczne. dla mnei to smieszne wymyślac sbie specjalne motta na siłownie, generalnie smeiszne ejst też życie siłownia itp. wiec mzoe napsize lepsze motto które ktoś miał w podpisie: ch** w dupę, nóż w plecy - byleby była ładna pogoda. zdr.

buhahaha nie no to jest najlepsze motto ... ale co racja to racja .. nie ma co żyć siłownią cały czas ... chyba że sie ma z tego profity jak np. niejaki Pudzianowski albo inny Coleman

Ja orientuje sie,ze jezeli postanowiles zrobic cykl to nie melanze-rybki albo cipki,a jak nie mozesz wytrzymac to daj sobie na luz z silownia i idz na odwyk.

[...] Ironwoman )) ile trenuję? generalnie jestem biegaczem: biegam od 6 lat, natomiast intensywnej sportem zajęłam się rok temu (6-10 godzin tygodniowo: biegi, aerobik, siłownia,taniec) w tej chwili: wskutek kontuzji nogi poruszać się mogę - wyłącznie kraulem , klasycznym też jakoś ujdzie, ale biegi czy aerobik... zatem jedynie pływam [...]

mietki, czybko oceniasz ludzi, jakbys wszystko o swiecie wiedzial (glownie chodzi mi o slowko "glupota"). Jak ktos chce zyc silownia niech se zyje, co Ci to przeszkadza?

http://70.98.54.12/~usfdpl/s/f/1/images2006/20060602100500.jpg (po animalach i obecnie) FU moje ramiona nie są stworzone chyba do tego sportu, jeszcze dużo "zabawy" z siłownią przede mną więc damy radę komu wszedł temu urodzinowy sog Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-05 12:47:23

Panie Darku, ja też mam pytanie do pana Chciał bym aby Pan napisał mi ile wynosi moje dokładne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co liczyłem to ok. 2500 ale to z takiego niedokładnego liczenia. Wiec prosze o pomoc. Waga: 65 kg Wzrost: 175 Cel: Masa 3x Siłownia (Pn, Śr, Pt) 2x Karate (Wt, Czw) --- Jeżeli mógł by Pan to prosze o podanie ilości [...]

Tam gdzie ćwicze: Pro-Active faceci 60pln, student-uczen 49pln bez ograniczeń. Kobiety: 55pln bez ograniczen siłownia +aerobik.

TEST Dzisiaj niestety nie mogłem zrobic treningu, siłownia była w miare krótko otwarta i nawet sie nie przebieralem zeby zaczac robic co kolwiek. Machnąłem z ciekawosci sztang.a kilka razy i czuję moc i wytrzymalosc http://img490.imageshack.us/my.php?image=702xs.jpg

A słyszałeś, że ponoć za jakiśczas może powstanie nowa siłownia w Strzelcach?? Aktualnie remontują stary browar i w pierwszej kolejności ma tam powstać kręgielnia, potem jakiś pub, a na koniec jakaś siłka, pytanie tylko czy faktycznie powstanie

hehe dzieki za odpowiedzi, tylko ja chcialem na te wakacje dobrze wygladac, niestety to nierealne;P a z ta silownia to faktycznie chyba bede musial zaczac,odstawic boks i troche przybrac na miesniach;) pozdro

j.w. rozpisywałem to przecież. Siłownia w okrojonym zakresie -> worek. Inaczej będzie ciężko.

co do aminokwasow to jedyne ktore Ci sie przydadza to wlasnie BCAA mowisz o jakims specjalnym treningu na silowni czy ogolnie bieganie+basen+silownia? olimp mega caps calkiem calkiem bcaa+g jesli masz wiecej kasy polecam ogolny schemat suplementacji to 5 gram 30 minut przed treningiem i tuz po

Mam zamiar brać BCAA+kreatyna mono+carbo i oczywiście dieta. Przy odpowiednich treningach własnie typu biegi długo dystansowe, sprint, siłownia(narazie bez grzbietu bo kontuzja) efekty powinny być że tak spytam?

[...] ważywko 20 ml oliwy z oliwek Posiłek potreningowy 70gr ryżu plus pierś kurczaka i łyżka stołowa oliwy z oliwek Kolacja 200g sera białego plus 50g migdałów. A w treningu: Poniedziałek, środa, piątek -siłownia Wtorek,czwartek -biegi Sobota -Basen (aby wypocząć) Zmiany te są dosyć znaczne. Szczególnie w diecie. Jak to teraz oceniacie?