siłownia

http://www.pakerzy.org/9229/no-pain-no-gain Dobrze ze jest ta siłownia bo bym musiał sie prać w robocie strasznie ch**owy dzien, zaraz idziemy robić plecki :)) myślę ze będzie lepszy nastrój chociaż juz mam jak mysle ze ide zaraz cwiczyc :D co ta siłownia robi z ludźmi 8-)

witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]

WCZORAJ 17.05 suplement: dla karmiących i magnez trening: marsz siłownia z psiakami około godziny micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - melon, ananas i banan II śniadanie 13.30 kanapka 35 g chleb razowy plaster sera i szynki obiad 15.30 schabowy 150g mała łyżka ziemniaków podwieczorek 18 truskawki [...]

nie. HIIT, jeśli chodzi o posiłki jest traktowany tak samo jak siłownia. Przed porządny posiłek b+ww, po to samo. Odstęp przynajmniej godzina. Dieta wygląda ok. Jaka aktywność? W ankiecie napisałeś 2x capoeira i kiedyś siłownia, ale teraz widzę, że jakieś hiity, aeroby, siłownie. Powiedz ile czego. /pozdr

dodam ze suplementacje stosuje od dzisiaj kreatyna 4k przed 1 posilkiem thermo fat 2k przed 1 posilkiem kreatyna 4k przed silownia thermo fat 2k przed silownia bcaa 3k przed silownia kreatyna 4k po silowni bcaa 3k po silowni Zmieniony przez - holekldz w dniu 2014-06-03 16:37:39

[...] gdybym nie miała "cheat mealow" ale nie jest zle ;-) co do tego pre-workoutu to bralam go kilka razu po pol porcji albo mniej (brat sobie przed silownia robi to ja tez skorzystalam) zeby sprawdzić jak moj organizm na to reaguje. Szału niema, lepszego kopa mam jak sie najem owocow przed siłownia ale wiecej sie poce wiec chyba coś tam daje ;-)

Czesc ! Za rok zamierzam dostac sie na studia wojskowe i zaliczyc jak najlepiej testy sprawnosciowe.Z tego powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja: 1.silownia + bieganie + sztuki walki 2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu 3.silownia+ bieganie Chcialbym uprawiac to wszystko na [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : RZEZBA I SILKA Staż treningowy na siłowni :1 ROk*********e inne sporty : TYLKO SILOWNIA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET , SILOWNIA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : CM3 , BIALKO, JACKED, VITA COMPLEX , OMEGA [...]

Tak to już było po 30 minutach na orbitreku ;-), potem to już ręcznika i podłoga wszytko zbierała. Bluza robi swoje, a klima na siłownia jakoś ostro włączona nie jest i 3 tab kofeiny też sporo daje.

Dziękuje wszytki za miłe słowa. Raptem parę czekolad w walizce. :D Wzrost 173, tyle miałem na debiutach podczas ważenia. Student i rzeczy związane z siłownią treningi itp.

Czemu być może? Masz predyspozycje, ładną buzie, zgrabne ciało więc czemu nie. Dzisiaj łapy na szybko, siłownia do 14, a ja byłem na niej po 13. Niecałą godzinę miałem na wszystko. Cardio już nie zdążyłem zrobić.  Prostowanie z drążkiem łamanym wyciągu górnego, wąsko 12,10,8+6+10  Uginanie z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej [...]

[...] ww. Nigdy nie testowałem takie metody, zobaczę jak się sprawdzi. Dzisiaj wolne, miał być trening, ale nie mogłem usnąć. Dopiero około 5 udało przespać jak budzik zadzwonił o 8(siłownia tylko 2h otwarta od 10 do 12) to byłem ledwo żywy i nie było sensu iść trenować w takim stanie. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-06 15:15:42

Wieczorem się pochwalę, bo zdjęcia na nie moim telefonie są. Jedna siłownia mi pasuje całkowicie, tylko ona jest w innym mieście.

Iwona a myslisz ze we Wrocławiu to w jakich odległościach jedna od drugiej jest?;)Dochodza do tego korki po miescie wiec czasem czasowo wychodzi jakbys te 30 km pokonala ;D Seba- ktora silownia Ci tak przypadła do gustu?

U mnie już nie ma, radzi sobie sama :-P Dzisiaj trening na wyjeździe w Słodkiewicz Gym and Fitness. Najlepsza siłownia na jakiej dane mi było trenować, konkretny sprzęt bez zbędnego badziewia. Najbardziej spodobały mi się hantle do unoszenia na boki, gdzie ciężar leży na przedramieniu, całkowicie inne czucie. Miałem okazje też przetestować maszynę [...]

Zanim tam bylem i ogladalem filmy na yt, to ta silownia wydawala mi siebardzo duza. Lecz gdy robilem tam kursy, to sie zdziwilem, ze w sumie nie jest taka wielka jakby sie wydawalo. Ale tam po prostu jest wszystko i idze kazda partie przetrenować jak trzeba! Tam nie ma rzeczy nie potrzebnych... Ja u siebie czesto zmieniam silownie bo nie wszystko [...]

Szkoda zachodu, nie moja siłownia, pracują tam ludzie, niech robią co do nich należy(że tak samo niekompetentni to nie moja wina), kiedyś próbowałem, ale to nic nie daje i ludzie jeszcze pretensje mają. Zbawiać świata na siłę nie będę.

[...] codziennie do 16 i ciężko mi mieć tyle fitnessu i siłowni. Mąż mnie rzuci jak będę tyle pracować ;) Zatem mój plan od przyszłego tygodnia będzie wyglądał następująco: - pon. siłownia - wt. fitness 1,5h (ABT + brzuch) - śr. wolne - czw. fitness 2h (ABT + sztangi Pump) - pt. siłownia - sob. fitness 2h (TBC + ABT) - niedz. wolne (ewentualnie [...]

spoko, choć poczytaj o sw, a siłownia ;) ja bym proponował x2 siłke. Sam kiedyś przez pewien okres chodziłem 2xsw + 3xsiłka ( zrezygnowałem i chodziłem x2, ale potem zrezygnowałem z sw i TYLKO PAKA ) i powiem była katorga. Gdy w pon miałem trening na pace, potem w wtorek masakra na sw, potem środa - plecy i biceps. pon:BJJ wtorek: wolne sroda:BJJ [...]

No nasza siłownia też jest mała, co sami kupimy to mamy, ale plus jest taki ,ze można iść kiedy się chce