siłownia

[...] byłem u 2 lekarzy, miałem zdjęcie RTG, oraz chciałem mieć USG. Wyszło że jakiś tam przyczep czy coś już dobrze nie pamiętam jest uszkodzony i przy większej intensywnsci typu siłownia, ręczna czy siatkówka odczywałem bół 2-3 bo wytwarzał się tam jakiś stan zapalny. Nie mam już z tym problemów :-) ale w sposób jaki to wyleczyłem może być dla Ciebie [...]

[...] Wzrost: 205 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: Około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłowania Dieta: Ułożona przez dietetyka sportowego Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): lekka [...]

Kwestia co trenujesz i z jaką intensywnością, jeżeli jest to siłownia wywal w cholerę to mleko, odżywkę białkową i carbo z posiłku przed treningowego! Zjedz odpowiedni posiłek a po 1-1,5h trening. Jeżeli jakaś wytrzymałościowka etc. i intensywność wysoka zostaw carbo.

Nie tylko pociągami się kicha jeździ w takie temperatury %-) Ooo to świetnie Full Siłownia jest super ( mam na myśli taką dużą ) muszę wyjechać i sprawdzić jak to jest w takiej dwupiętrowej, jak w Stanach albo Kanadzie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-03 22:32:15

niekoniecznie , to nie jest tylko dział dla osób z dostępem do siłowni , ale mających podstawowy sprzęt treningowy . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,ławeczka prosta i drążek rozporowy masz to co wymieniłeś ?

Płeć : M Wiek :20 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cala silka Dieta : Tak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko. Ostatnio przerabiany plan: Robie etap 3 od rooniego. Ciężary w [...]

[...] 03.06.2013 DZIEŃ 50 TYDZIEŃ 8 DODATKOWO: rano - energiczny marsz ze spinaniem pośladów: dom-praca 40min po południu- energiczny marsz ze spinaniem pośladów: praca-siłownia 35min TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: [...]

masti... po zwiedzaniu ponad 3 h na nogach wartkim tempem oraz podrozy 900 km naprawde ostatnie o czym marze to silownia ;-)

z rana biegi po poludniu silownia zero slodyczy + l-carnitin na przyspieszanie spalania tkanki tluszczowej - i to przez 6 miechow .... i co tu jest nie tak ...???

nie mogę, bo tak jest ustawione siedzisko, niestety. neevsky - nie ma żadnego prio na plecy i nogi, wszystko jest trenowane równie intensywnie. Wczoraj złapał mnie tak długotrwały skurcz na medialisach, że łzy same napłynęły do oczu...coś strasznego, dosłownie weesało mi udo do środka i widok straszny i ból, posmarowałem maścią końską i dobra [...]

[...] : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztangielki(2x10kg) i drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: samodzielnie [...]

biegam teraz cp drugi dzień do tego co jakiś czas siłownia.

[...] : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : w sumie ok. roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, prosta sztanga, łamana sztanga, 4 hantle, drążek Dieta : wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

wtorek 04.06 siłownia Dociąganie 160kg 5x5 165 x5,5,5 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 55 x6/ 45 x6/ 30 x12/ 15 x X 55 x10/ 45 x10/ 30 x12/ 15 x20,15,10,5,4,3,2,1 młotki 23 x6/ 17 x10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=afjUCkb6dCs dociąganie trwało za długo, nie miałem czasu na więcej przy wiośle rekompensuje to sobie ostatnią serią; ręka [...]

4.6. DT Podrzut rozćwiczenie z osa 2x clean 3x + jerk 2x 30/40 clean 2x + jerk 1x 45 cleand & jerk 55/45/50 MC 3x60/70/80 2x85 1x90kg PP 3x20/25/30/35/40 1x45kg Przysiad 3x50/60 2x65 0x70 0x75 0x80 Od miesiaca boleść w biodrze. Juz sie nie da wytrzymać. Jutro ide do lekarza, ale nie wiem czy mi w ogóle jakoś pomoze. @@-) Prostowanie [...]

Trenuję piłkę nożną 8 razy w tyg + jeszcze dochodzi do tego siłownia 3x + absy z przerwą w dni kiedy mam mecz.

[...] bf na wadzę na siłowni pokazuje 13% ale myślę ze więcej 2) wiek 3) waga/wzrost 77/170 4) staż treningowy 2lata podnoszenie ciężarów, rok siłownia 5) cel cyklu siła +kilka kg 3-5. Przysiad z tylu 175-180kg (obecnie 165) 6) stosowane już wcześniej suplementy dużo wymienie te ostatnio : carbo, białko80, [...]

szkoła komputer silownia ^^ zabij mnie

Dzisiejszy trening Co sądzicie? Sama dopasowuję obciążenia metodą prób :). Mam nadzieję, że z biegiem czasu będą większe. Ja z dnia na dzień jestem coraz bardziej zachwycona siłownią:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40586136673c4320a7a5bbdffb745bc5.jpg