[...] mojego konkretnego przypadku.Domyślam sie że są 2 sposoby na zaradzenie mojemu problemowi 1.przyrost masy mięśni 2.przyrost tkanki tłuszczowej 1.Niestety z różnych względów siłownia odpada,więc pozostaje ćwiczenie w domu.Czy moglibyście mi polecić jakieś takie ćwiczenia?Jak długo mam je wykonywać żeby widoczny był efekt?I czy wogóle jest możliwy [...]
[...] ciężaru na pojedyńczym treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine, bcaa
[...] 168 Cel treningowy: Masa, pozbycie się cellulitu, spalenie brzuszka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki, sztanga, piłka do ćwiczeń Dieta: unikam fast foodow , tłustych potraw itd... Przeciwskaznania medyczne: ( skolioza) Zażywane [...]
1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
[...] 110x1 -przysiad: operacja kolana, ale ostatnio seria 60kgx10 fota : mam odczucie że mięśnie mam, tylko się zalałem i trzeba je wyeksponować tracąc na BF-ie. trening : 4x siłownia (partie wcześniej rozpisane) 2-3x aeroby 3-7x brzuszki proszę o rozsądne porady :) pozdrawiam p.s clen genesisa (100tabs) Zmieniony przez - uk_asz_ns w dniu [...]
[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: masa ale nie zalana :P Staż treningowy na słowni: 2lata niecałe Uprawiane inne sporty: troszke boks na sali Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wyzej Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - b0lo88 w dniu 2009-01-22 13:04:26
[...] się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej : Rowerek, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : D-Vitaminum 8000 j.m. (dla podkręcenia metabolizmu), ISKAL Forte Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]
[...] takie coś jest dobrym rozwiązaniem?Czy może poprostu dodać po ileś powtórzeń do tych 3 ćwiczeń?Jak tak to ile? 2.Czy czasami jak będę miał wolny dzień i nie będzie to akurat siłownia to mogę zrobić cały powiedzmy 30-40min trening brzucha?Czy można tak robić na masie?Powód ten sam co wyżej robienia takiego czegoś.Oczywiście nie mówię tutaj że [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 166 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Bardzo wiele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek (w drzwiach), sztanga, sztangielki, "guma", ławka pozioma i skośna, drabinka, worek treningowy Dieta: Śniadanie : płatki śniadaniowe [...]
[...] : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : Na Razie Sporadycznie. Uprawiane inne sporty : FreeRun, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Ławczka skośna, Proste Sztangi, Modlitewnik, Ciężary. Dieta : brak - nie szukam Przeciwskaznania medyczne : brak rozpoznanych [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztangielki,sztanga,wyciąg dolny i taki atlasik http://www.twojasilownia.pl/shopping/produkt/atlas_ap3/images/img_3.png Dieta: na [...]
[...] x 15 - brzuch 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Staram się jak mogę, 10 zasad odżywiania Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: chcę się zapisać Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Aha i jak coś to przekierujcie mnie do innego [...]
[...] Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wymiary male ale pisze [...]
Witam. Trenuje HST ,własnie skończyłem mikrocykl 15, waga skoczyła mi z 63 kg na 65 kg , nie wiem czy to dużo (dieta dość ścisła, nie obliczana, poprostu jem dużo "wartoścowych" posiłków, gainer + kreatyna) mam 20 lat, 180 cm, to moja pierwsza przygoda z siłownią, i mam takie pytania : 1.Moim priorytetem jest klatka, wiem że dopiero skończyłem 15 [...]
Witam! Osobiscie zaczynam dopiero przygodę z siłownią i w związku z tym mam kilka pytań: 1. Mam 15lat nie mam zapału sportowego, można powiedzieć że nienawidzę sportów. Po zwykłym treningu który trwa ok. godziny nie mam siły ustać na nogach. Wszystkie mięśnie są tak osłabione jakbym po prostu ich nie miał :D czy to normalne?? 2. Używam treningu z [...]
jestem na 3 tygodniu zazywania methandienon'u. piramidka wyglada tak 2,3,4,4,4,3,2,1 i teraz pytanie: nie wiem czy ja zle reaguje na to czy jak ale mam czesto zawroty glowy i oslabienia wieczorami, wieczorami rowniez boli mnie zoladek, po za tym z samego rana chodze strasznie ospaly i wogole obudzic sie nie moge a w nocy mam czasem klopoty ze [...]
[...] Cel treningowy: beztluszczowa masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: lekka praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki wyciag gorny stojaki pod sztange Dieta: 5 posilkow dziennie w tym 4 bialkowo-weglowodanowe + owoce/warzywa i 1 [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ok. 5 misiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztangi, obciazenie, stojaki Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: sp 80 , [...]
