sily

ekhmm fiacik to ze mam roczny staż wcale nie znaczy ze nie mam doświadczenia w tej dziedzinie moze az takie duze ale jednak troche wiem, do tego czytam, udzielam sie czasem na forum a propos serii ich ilość jest adekwatna do celu treningu -MASA-trening na rzeźbe wyglądałby nieco inaczej (przede wszystkim 6 treningów tygodniowo, dana partia [...]

"im lepiej się wyśpisz (zregenerujesz) tym będziesz miał więcej sił - logiczne nie sądzisz??? " to takie tłumaczenie jak to że im dłużej spisz tym bardziej jesteś wypoczęty i masz więcej siły, wtedy by wszyscy spali po 20h na dobe i nie mieli czasu na co innego, nie sądzisz??

w ostanim czasie nie miałem skoku siły ale trenuje intensywnie i prawie z moim max obciązerniem, a co do rozgrzewki to za duża nie robię może to też przez to dzisiaj np zrobilem więcej pompek przed treningiem to może troszeczke lepiej było ale i tak odczówałem rwacy ból podczas wyciskania na sztandze

damix, może Ty się mylisz... mi chodzi o bezpośredni wpływa a nie taki "łańcuszek" tak to byle co pomaga... to nie to samo co np. jabłczan, on działa bezpośrednio na rozwój siły.. to moje zdanie, może sie myle... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-03-04 20:55:23

[...] 5,7 czy 9 powt to nie ma znaczenia bo przykladowo ktos ma zapalnowane w ost serii zrobic 6 ruchow ale tego dnia moze byc silnijeszy i zroibi 9-10 powt a wiec poprostu uzywaj duzych ciezarow i w ost seriach cwicz do wyczerp[ania miesni ja czasami robie po 10-12 powt innym razem schodze nawet do 4-5 zalezy ile sily wdanym dniu sie posiada itp

łolaboga, w końcu zaskoczyło, ale ekhm... może ja się z tymi pytaniami do "zupełnie zielonych" przeniosę..?? to robię tak: Dzień aero: -kawa z cynamonem/imbirem (ale znalazłam też wypowiedzi, że dobrze pić kawę po aero - lepsze wykorzystanie WKT) i bądź tu mądry, to może przed i po? ehh coffee rulezz -aero -1h przerwy -śniadanie: mleko [...]

[...] Cie zabije? M: To skonczona, stara historia i nie chce o niej mowic. Q:Jakbys zobaczyl generala co bys zrobil? M: Zasalutowalbym. Q: Czy ludzie schlebiaja Ci z powodu Twojej sily i wzrostu/ gabarytow? M: Nie jestem az tak duzy. Q: Jestes mistrzem pizzy? M: Hej chlopcze chyba pomyliles osoby, Nagie akty szefa kuchni w weekend. Heh koles ktory [...]

SAA mozna porownac do sily,mobilizacji jaka dysponuja robotnicy przy budowie domu. Gdy robotnicy sa slabi nie dojadaja, chleja obijaja sie to wtedy buduja dom o wiele dluzej od takich co sa wypoczeci,pracowici z zapalem do pracy. Oczywiscie taka charakterystyka jest bardzo uogolniona i adresowana tylko do dziewczyny ktora jak piszesz jest [...]

Anaboliki-leki które mają zdolność sterowania anabolizmem organizmu Anabolizm -to ta część metabolizmu, która związana jest ze wzrostem tkanek organizmu. Często procesy metaboliczne dzieli się na anaboliczne (wzrostowe) i kataboliczne (związane z rozkładem i zanikaniem materii organicznej). Procesy anaboliczne prowadzą do tworzenia i wzrostu [...]

[...] utrzymac sie wiszac na jednej rece... wspomniany w naszej dyskusji czlowiek pod ciezarowka tez walczyl o swoje zycie! Rychlak:na pewno jest genetic freak, ma krotkie rece, dziwna ale skuteczna technike wyciskania, spora mase siegajaca 170 kg i...opowiesci dla grzecznych dzieci jak to pijac litry mleka dzienie dochodzi sie do niesamowitej sily

a samą biostaminę warto przyjmować z miesiąc???nie licząc na wielkie efekty tylko troche siły oraz żeby się nauczyć strzały robić,w końcu kiedyś sie przyda???czy olać

A ja mam takie małe pytano. Jakoże na negatywach najszybciej mi idzie siła, praktycznie z treningu na trening-robie 5max bo nie mam partnera. To czy moge zwięszkać ciężar na partie mięśniowe, w który widze znaczy postęp siły tak o 1,25-2,5kg na trening? Myśle że dodatkowa progresja w negatywach sprzyjałaby lepszemu rozwojowi mięsnia

miloszmk - weź dobierz mniej więcej 10-15 powtórzeń w seriach aby po serii mieć jeszcze spory zapas siły. Trening powinien być szybko, lekki i przyjemny. Coś na zasadzie aktywnej regeneracji. Nie powinineś się czuć zmęczony, ale też nie powinieneś czuć się jakby cie nie było w siłowni. Takie lajtowe nabicie

spoko tak jest zawsze teras troche siły spadło a niedługo wróci i to z większą miarą powodzenia!!!

Typowe objawy przetrenowania to: sennosc w dzien , problemy z zasypaineim w nocy , niechec do treningow , ubytek sily i masy najlepszym rozwiazaniem w tego typu przypadkach jest kilkudniowa przerwa w treningach np. 7-10 dni po czym najlpeij zrobic trening o znacznie mnijeszej intensywnosci zmniejszyc obciazenia w poszczegolnych cw oraz [...]

Mały603 sog dla Ciebie! Dopiero po Twojej wypowiedzi zrozumiałem o co chodziło disikowi , no więc disik zgadzam się z Tobą, ale myśle że warto jednak wprowadzić(w moim przypadku chociaż jedno ćwiczenie na zaakcentowanie części przymostkowej) Może przytocze wypowiedź świetnego polskiego kulturysty Andrzeja Maszewskiego w której podaje on takie [...]

pisałem kiedyś że z dietą narazie u mnie krucho narazie wydaje mi sie że mam troche tłuszczyku 180 cm na 88 kg, i mam plan według mnie rozruchowy i dlatego te zakwasy bo wydaje mi się że siły troche mam a reszta to lipa budowa, odżywek nie chce brać narazie natural, może potem konkretna dietka i ewentualnie pużniej odżywki narazie dzięki a to tak [...]

Ej chlopaki mamy ten sam problem...Mialem cos takiego w lato.Nie mialem sily, checi i czulem sie zamulony na mase.Poszedlem do lekarza i badanie krwi...Wyszlo ze mam niby duzy cholesterol ale robilem badania za 2 michy i bylo juz oki ale zamuly takie tez mnie lapia nieraz i zauwazylem ze mam to tak okresowo...Jakie przesilenie zimowe czy cos nie [...]

Silue powiedz jakie efekty osiągnołes po tych cyklach przedwakacyjnych. Jaka diete stosowałes co i ile brałeś ile poszło ci masy a ile siły.

Brak siły w ćwiczeniu bicepsów może brać się stąd, że wcześniej ćwiczysz plecy, a przy plecach biceps mocno pracuje. Możesz sobie zmienić trening i ćwiczyć bicepsa z klatą. Modlitewnik jest z tego co wiem bardzo ważnym ćwiczeniem na masę. Ja ćwiczę: uginanie sztangi łamanej w staniu 12,10,8 ; modlitewnik z jedną sztangielką 10,10,10. Biceps się [...]