sily

[...] to zrob sobie wszystkie serie i dopiero wtedy zmieniaj cwiczenie. 2. Nalezy zmieniac, gdyz miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do cwiczen i nie reaguja na nie wzrostem sily i masy. Najczesciej zmienia sie cwiczenia w momencie pojawienia sie zastoju, ale mozna zmieniac, co zalozmy pol roku. 3. Cwiczyc mozna na wiele sposobow. To o czym [...]

[...] po potylicy Jak ktos nie umie czysto rywalizowac to juz nie bedzie umial. Ale to zalezy z czego taki wiekszy jest zbudowany. Bo moze byc zbudowany z tluszczu, i nie miec sily to mozna go z front kicka potraktoac i sie przewroci. A jak te 90kg to miesnie to wiadomo... Proponuje obejrzec walki UFC, gdzie walcza zawodnicy sumo np. z zawodnikiem [...]

No ja na bica jade tym 8 tyg efekty to 2 cm w bicu i siły tez doszło , wiec Knr mysle ze nie masz racji

Herman pompa jest napewno większa w sytuacji o której piszesz ale najlepiej wykorzystasz kreatynę biorąc ją po treningu, twoje mięśnie szybciej będą dochodziły do coraz większej masy i siły gdy właśnie w tym okresie zadbasz o jak najlepszy posiłek a wcześniej gdy przyjmiesz kreatynę i dobrze by było jakąś odżywkę- zazwyczaj najlepiej gainera.

Yakuza - sprecyzuj proszę: nie mam racji pisząc, że zwykłe uginanie jest lepsze od 21, czy też nie mam racji pisząc, że 21 nie daje przyrostów siły?

[...] 2min , a jak tu bede takie robil to trening bedzie trwal kolo 2h, a powinien chyba do godziny, czy patrzec tak ze jesli na mase 2min to i tu 2 czy poprostu tak zeby odzyskac sily moze byc nawet od 30sek do minuty? i to nie wplynie jakos ze rzezbe bede robil zamiast masy? - przerwy to sprawa inwidualna , powinnismy tyle odpoczac zeby wykonac [...]

sportem interesowałem się od małego. dużo grałem w piłkę kosza itd. pompki zacząłem robić chyba mając 10 lat codziennie rano do tego dokładałem stopniowo brzuszki potem był drążek ale kopa do siłowych ćwiczeń dostałem we wakacje u wujka na wsi razem z ojcem kuzynami i jeszcze paru facetami robiło się na budowie no i okazało się że chłopaki mają [...]

to ja zaczekam z paleniem jak skoncze nie chce sie przekrecic duzo sily mi przyszlo i po co mam stacic

[...] z weilu cwiczen) to znaczy ze w poniedzialek robisz tego cwiczenia 4 serie. Pierwsza 12 powtorzen, druga 10, trezcia 10 i czwarta 8. Ciezar dobierasz tak zeby wykorzystac sily w ok. 80%, z uwagi na to ze jestes poczatkujacy. Jezeli nie wiesz jak wyglada jakies cwiczeni zajzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno jest kazde! jezeli [...]

Muscle gain - 3 skala to 10.. w tym przypadku lepiej kupić nawet CLA (wieksze przyrosty siły hrhr)

dzisiaj robiłem 1 trening Hst w moim zyciu , nie mam siły na nic ledwo pisze tego posta tez tak mieliscie

przejmooje się ..spadek wagi /co za tym idzie chyba siły hmm Pudzian rośnij !

PePoNeNt napisał: "to oznaka ze SD było prawidłowo przeprowadzone" w odpowiedzi na: "dzisiaj robiłem 1 trening Hst w moim zyciu , nie mam siły na nic ledwo pisze tego posta", moje pytanie jest takie: czy to jest regułą???

Mniej więcej 4-5 dni przed zawodami ,zrób ostatni trening około 3-4 serie na ciężarze 60% maxa(ma być lekko technicznie).Jeśli chodzi o próbę na max ,to możesz ją wykonać 10-12 dni przed startem.Po ostatnim treningu regenerujesz siły do zawodów,najlepiej wspomagając się aminokwasami BCAA. Jest to najprostszy sposób i skuteczny. POWODZENIA

KOpiąc w jaja nie potrzeba takiej dużej siły żeby działało

mr lift - dlaczego ciągle masz problemy?Rekord Anety nie jest oficjalny- to fakt.Jednak Aneta zdobyła juz tytuł, który świadczy o tym jak wiele siły ma ta dziewczyna.Widziałem jak Aneta zalicza 240 kg i jestem pewien ze zrobiła to prawidłowo.Jeśli tak samo zaliczy w sobote 250 kg to wielki szacunek dla Niej.Bądź pewien ze kazdy sędzia klasy [...]

sienios i co to ma do tematu ??? a tak wogle to na siłe kopnięcia składa sie wiele czynników min , gibkośc i poprawnie wykonywana technika. Ćwicząc siłe kopnięcia trzeba jak najwięcej kopać w worki , tarcze jak również trzeba ćwiczyć technike w powietrze ( nie za dużo bo to niszczy stawy ). Na siłowni siły kopnięcia nie zrobisz to ci moge zaręczyć.

Jak widać wszędzie trafia się patologia ale można coś z tym zrobić chociaż nie zawsze. Nie raz nachodzi mnie pewna myśl, dlaczego wf-u w szkole nie zastąpić treningami sztuk walki. Tak jak kiedyś w szkołach młodzież trenowała judo tak teraz mogłaby trenować i inne sztuki walki. Na pewno dałoby to więcej niż np. gra w kosza, albo bieg na 1000 m. [...]

Sorry ,żę się wtrącam ale brałem FENUPLAST (hi tec 4 kap/dzień) - i musze stwierdzić że zaobserwowałem jeden poważny problem... solidny spadek libido! po odstawieniu wszystko wróciło do normy. Ale co do wzrostu siły to musze się zgodzić. Być może jest to spowodowane moim wiekiem (22), może to preparat dla "staruszków"??:) ps.na [...]

.Co to jest ZMA? ZMA jest naukowo zaprojektowaną,testowaną i potwierdzoną laboratoryjnymi badaniami formułą zawierającą mineralne anaboliki. Substancje te zwiększają poziom własnego testosteronu o ponad 43%, hormonu wzrostu oraz IGF-1 (insulinopodobnego czynnika wzrostu) o ponad 20 %. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu [...]