sily

Moglabys np. teraz takie ustawianie wyprobowac 1 dzien - klatka, biceps + aeroby 2 dzien - nogi, brzuch 3 dzien - same aeroby 4 dzien - plecy + aeroby 5 dzien - barki, triceps + aeroby 6 dzien - rowerek Badz bardziej kombinatorski 1 dzien - klatka, brzuch + aeroby 2 dzien - czworoglowy uda + biceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien [...]

Brzuch jest tak natutarlny, że o nim zapomniałam napisać. Męczę go prawie codziennie na siłowni i często na aerobiku. Jeśli chodzi o nogi, to dwugłowy, czworogłowy, przywodziciele, odwodziciele i pośladkowe zajmują mi tyle czasu i energii, że nie ma już możliwości zrobienia czegokolwiek innego. Bywa, że nie mam po nich siły na aerobik. Teraz [...]

[...] po tym zbyt przemeczona to ok.Mysle ze przy superseriach wystarczy 10-14 powtorzen. Wazne jest tylko zebys nie robila w dzien treningu nog aerboiku, wlasnie nie majac na nie sily organizm sam Ci wysyla syngaly zebys poprostu tego nie robila ;) Rowniez jestem za wieksza iloscia powtorzen w seriach, bo sprzyja to podniesieniu metabolizmu i [...]

tylko polska liga, zadużo ******lenia, mało emocji, bo w jednej moge być pierwszy a w drugiej ostatni i***** w dupe, a tak każdy będzie walczył z całej siły w jednym typerze. to moja propozycja

1)CO chcesz osiągnąć? 2) Jak wyrzymałość i siłę - to Dziwnie i IMHO nieefektywne. Polecam klasyczną wytrzymałościowkę 3 x 5 min freestyle na worku. Walka z cieniem to light na rozluznienie na koniec treningu. 3) Szybkość to rundy po 3 min 60% siły, luzno, dynamicznie. Więcej planow u mnie na WWW.

co ty gadasz , jaki trening na siłe , człowieku , robiąc piramide to ty zrobisz tyle siły co kot napłakał - zanim dojdzesz do serii 4 i dwóch powtórzeń to będziesz już tak zmeczony że wiecej niż 80 - 85 % 1MP nie weźmiesz - żeby siłę trenować to powinineś operować na ciężarach 90-95 % no to rzeczywiście wiele tej masy zrobisz jak olejesz tak [...]

Joł Red! TY jesteś specem od wymądrzania się na forach, jedziesz z typami, którzy mają tam jakieś doświadczenie( w sensie wiedzy ) i sam uważasz się za bosa... A wyciskasz 90kg i kurfa wielki spec od robienia siły masy itd... Co za żałosny kolo, weź się nie odzywaj bo tragedią tu trąca.

Bardziej do ciebie pasuje to szacowne słowo bo nie kumasz, że jak ktoś nie ma siły to nie wie jak ją zdobyć! To proste, tak samo jak fakt, że prawiczek nie wie jak poderwać najlepiej laskę. Poczytaj sobie posty zakompleksionego Reda na Trójboju. Żałoba! Naprawdę. Poczytaj coś na siłę dla was ostatnie 3 strony i mi powiesz czy ten kolo nie ma [...]

bravo, sog kazek Ortografia to podstawa./.. przynajmniej żeby się nie zbłaźnić na forum... a co do jego siły.... ---->>

Po kreatynie i bialku nie ma pryszczy!!A co do siły to proponuje kompleks aminowasów + kreatyna to bedzie jakies 160zł.Nietety żeby coś kupic w tym kraju przy tych zarobkach to trzeba sie ostro sprezyc.

masz diete? jesli masz to nie bedziesz łapał tłuszczu po gainerze,bo bedziesz wiedział ile go brac na kretke za wczesnie.po kreatyne siegnij jak bedziesz miał długi zastoj siły aminki lub białko WPC - kieruj sie ceną wiek?

-kiedyś już w sooplach się wypowiadałem na ten temat ale nikt nic na ten temat ciekawego nie napisał ! - z tego co kiedyś czytałem arginina czy ornityna w małym stopniu wpływają na wydzielanie GH przynajmniej podawane doustnie ,co innego podawane tych aminokwasoow dożylnie przez lekarza np u pacjenta u którego lekarz zauważyłem zaburzenia [...]

[...] potencji.Fakt jest faktem tego typu suple to nie rewelacja.Proponuje jak juz koledzy wczesniej nadmienili bialko serwatkowe,aminokwasy pelen kompleks(serwtkowe),BCAA, i kreatynke z dekstroza.Proste i skuteczne.Nie ma sie co bawic w wyzsza farmakologie.Tymi suplami dostarczysz organinzmowi wszystkiego co potrzeba do wzrostu masy i sily.Pozdrawiam

[...] triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym ćwiczeniu - chyba tylko czesciowy wzrost sily w wyciskaniu lezac (5) gl. chcialbym osiagnac mase (lecz to się wiąże zapewne ze stosowaniem diety, z której bym się zapewne nie wywiązywał), i rzeźbę klatki piersiowej, [...]

Spoko preparaty na odpornosc juz nie choruje odkiedy zrobilem sobie ten cykl. Troche sily przyszlo tez ale nie wiem czy to od tego.

sluchaj jesli chcesz dalej spalac tluszcz(chyba tak by bylo najlepiej) to polecam thermala pro lub ultra ripped. Do tego proponuje jakies dobre bialko i tak poleciec do wrzesnia. Nastepnie 2 m-ce bez supli i rozpoczac budowe czystej masy i sily(kretka, dribosa,) Oczywiscie w twoim wypadku odradzam gainery poniewaz znowu nalapiesz sie tluszczu.

moze to przez zmiay pogody ? tez czuje sie słabo osatnimi czasy (Reumatyzm ) brak sily, sennosc -- a ile posilkoow i ile weglowdanoow jeszzce DO czasu treningu ?

wiadomo - siła bez zachowania chociaz odrobiny masy nie ma szans przebicia . Hmm.. jesli zalezy Ci na sylwetce, aby dobrze wyglądać, to proponuję dalsze zrzucanie masy tłuszczowej na koszt suchego mięsa i spadku siły(rzeźba) lub też, jak koledzy proponują - trening siłowy.

-jak miałeś rok przerwy to oczywiście kreatyne proponuje ci odłożyć j/w koledzy wspomnieli jeśli bedziesz miał dobrą diete i trening to straty szybko nadrobisz bez żadnych wspomagaczy !! Ja bym ci radził tak na początek ACT , odpowiednie rozciąganie ( delikatnie z obciązeniem dopiero wracasz do formy ,przygotuj mięsnie ,stawy do wysiłku [...]

[...] konsolach rowniez moze byc zabojcze. Na obozie w Starym Kalensku Bagi w****il sie na Macka (Linke), ze ktorys tam raz z rzedu dostal lomot w ISS'a i rzucil w niego z calej sily padem . Zreszta ile razy w leb dostalem na imprezie za "zbyt dobra gre" to mala bania. Do _Knife_: no z tymi rowerami i rolkami to akurat takie zaskakujace [...]