sily

ja już się wczoraj raz kolejny przekonałem, że niskie dziewczyny są krejzi, a na berka nie mam siły - dopiero co imprezę odespałem

Tak, judo i bjj to fenomenalne połączenie. Nie ma siły - taka mieszanka będzie dobra na ulicę.

Panowie, szkoda że Was nie było bo zawody skromne ale fajne.Szkoda tylko ,że większośc raczej patrzy jak tylko zdobyć medal inaczej nie widzi sensu startu.Start to nie tylko sprawdzian własnych możliwości siły ale również zdobycie rutyny czy poznanie innych zawodników.Czasmi cieszy ostatnie miejsce po mocnej walce.Pozdrawiam Marka Rydwańskiego za [...]

Ten trening ma na celu poprawienie wydolnośći jak i siły praktycznej w MMA/boksie

poszukaj swing na youtube pushup to pompki Ile serii????? wiesz jak dobrze ten trening wykonasz to nie bedziesz sie miala sily czolgac. To taki papierek lakmusowy Kot... acha... to nie wiem, pompuj przed cwiczeniem i spuszczaj powietrze czesciowo by schowac do szafy pilke

sorki, nie doczytalem, ale to w sumie bez ronicy, tylko nie wiem czy szybko nie zabraknie ci sily jak robisz 4x w tyg trening, najwyzej na start bedziesz musial bardziej ciezary zanizyc, zeby moc dluzej na tym planie jechac

Ile serii????? wiesz jak dobrze ten trening wykonasz to nie bedziesz sie miala sily czolgac. - już teraz wiem co miałaś na myśli... tak mi się ręce trzęsą, że ledwo w klawiaturę trafiam... a oto moje czasy: 20x swing sztangielka wzięłam wszystkie ciężarki jakie mam i wyszło mi 36s. 30x box jump 40cm 1,52s. 40x pompki niestety takich [...]

"Zażywane suplementy : Białko, Gainer i Kreatyna " Ty chcesz tą kreatyną mieć efekty podwzględem mięśni czy może na mase? Kreatyna zatrzymuje wode. Zreszta nie wiem po co Ci ona . Nie lepiej pomyslić również nad odżywianiem? Dobrze by było również biegać . Ale pamietaj bieganie po asfalcie czy też chodniku źle wpływa na stawy najlepiej [...]

Foczyca, nie każdy musi trenować full i super, że Shotokan to Twoja pasja - to widać i tak być powinno Ale nie upieraj się przy sprawie, w której niestety nie masz racji. Nie można takiej formuły kumite postawić obok walki w pełnym kontakcie (to nie znaczy oczywiście, że ktoś kto trenuje np.Shotokan absolutnie nic nie umie i nie ma szans w [...]

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać kreatynę, i napisać jak ją dawkować w stosunku do mojej wagi(66 kg). Mianowicie: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat kreatyny bądź jabłczan 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tyg. (jeszcze dwa czekam przed wzięciem) 5) stosowane wcześniej [...]

już ogarniam. Plan na mase- wczesniej trenowalem pod kątem siły i masa rosła wraz z siłą ale odmiana dobrze mi zrobi. 1.Wiosłowanie sztangą dodam 3 serie 2. 5 Dzien Barki-Bic Szrugsy hantle 3x12 Szrugsy w opadzie 2x12 szrugsy sztanga 2x15 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Bic: Uginanie ze sztangą podchwytem 4x12,10,8,6 Uginanie z [...]

Ciekawa propozycja. chce odpocząć od siadów martwego, bo robiłem to przez ostatnie pół roku na maksa, nogi mam nawet dobrze rozwinięte 200kg w przysiadzie mi wystarczy, w martwym tez ponad 200, ale to strasznie męczy, chce spróbować coś innego , samej klaty na maksa a resztę tylko tak by się nie "zastały" mięśnie. ile Miesięcy mam tak [...]

cześć robiłem ten plan (i to tłumaczenie na powerbuilding) i powiem ci że jedyne co warto zmienić to odjąć środowy przysiad i nie jechać martwego na maksa (podziękują biodra i kolana) - i to nie jest tylko moja opinia plan jest bardzo wymagający i jest w obiegu od wielu lat, nie sądzisz że gdyby dołożenie do niego pięciu ćwiczeń miało sens to w [...]

[...] -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers Zanotowalam tylko ilosc burpee po kolei 11/7 ; 9/7 ; 8/6 ; 8/6 - tu w drugiej serii mialam 10 sek na dyszenie dlatego udalo sie znow 6 ; 10/6 w ostatniej serii zenralam wszytskie sily i polecialam, za to pajacyki po 15 sek przestalam reszta juz jakos poszla ale oddech zlapac musialam

[...] plecow podobnie, jakbys trenowal biegi tak jak ja wiedzialbys o co chodzi. Teraz juz nie biegam a chce wygladac jak czlowiek, z plecami, barkami i rekami nie mam problemow, ale klata nie rosnie chociaz przyrost sily mozne zauwazyc. Zastosuje sie moze do rad twoich poprzednikow o zwiekszeniu ciezaru na rozpietki i zastapieniu niektorych cwiczen ;)

W tym Twoim treningu jest sporo dziwnych rzeczy. Przede wszystkim kolejność ćwiczeń. Ćwiczenia takie jak wl,przysiad czy mc powinny iść jako pierwsze. Co więcej kolejność dni. Lepiej wrzucić nogi pierwszego,klatkę drugiego,grzbiet trzeciego. No i na koniec zakres powtórzeń. Chcąc wypracować siłę nie ma co wychodzić ponad 6(tak przynajmniej piszą). [...]

Jeśli chcecie powiedzieć, że shotokan jest "zły", to nie mogę się z wami zgodzić. Jest po prostu inny. Mówicie, że "jednostrzałowiec" nie dałby rady w walce na zasadach fullcontact. Ok, ale czy jakiś "fullkontaktowiec" poradziłby sobie w zawodach shotokanu? Nie sądzę, zresztą ta rozmowa dotyczy czego innego, [...]

Ok, ale czy jakiś "fullkontaktowiec" poradziłby sobie w zawodach shotokanu? Nie sądzę W drugą stronę działa to trochę inaczej. Pamiętam jak Piotrek Moczydłowski z mojego klubu, wtedy mistrz Polski w fullu startował w bezkontaktowych zawodach. Przygotowywał się tydzień i zdobył MP. Sam też startowałem w bezkontaktowych i przyznać muszę, [...]

Czy zatem dobrym rozwiązaniem będzie wprowadzenie wyciskania na barki w dzień klaty 10,8,8,6? Na upartego to mógłbym zrobić jeszcze 1 trening w sobotę(i wtedy bez wyciskania w środę) a wtedy na nim miałoby być (??): -lekkie wl(10% mniej) -wyciskanie sztangi 10,8,8,6 -wyciskanie hantli:8,8,8 -unoszenie hantli w opadzie:10,10,10 ? Czy wprowadzenie [...]

Po 1 ćwicząc w wszelkiego rodzaju stabilizatorach osłabiasz mięśnie co może powodować następne kontuzje Po 2 mi kiedyś lekarz sportwowy powiedział, że noszenie przy treningach stalibilatorów, mało co daje ponieważ siły zachodzące w stawie są tak wielkie, że opaska działa prędzej na zasadzie placebo. Kase, którą musisz wydać na dobry stabilizator [...]