sily

[...] moim podpisie) ale odpowiedzialnosci za kontuzje etc nik nie wezmie na siebie, a takim problemem plany silowe odpadaja(bo nie wykonasz nic z tego co przyczynia sie na wzrost sily), praktycznie wszystkie cw mozna powiedziec ze tylko pogorsza sprawe. Chyba ze bys dostosowal obciazenie do tego, niminalne obciazenie doslownie bedzie tutaj potrzebne.

spoko test będę śledził siodema byka z ciebie nie ma ale siły masz więcej niż nie jeden pseudopaker. powodzenia, życzę przyrostów pzdr Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-19 18:22:32

19.10.2008 Trening FBW set A(60 min) i 20 min cardio (rowerek) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie ( bardzo slabo, sily cos malo... ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg, Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale [...]

... jest taka mala ikonka do edycji; karteczka a na jej tkle ołówek zadbaj więc o podstawowy plan FBW- tylko zmien ilośc powt. na wieksza bo siły nie trenuje sie ciągle jak to przy masie może być, choc może źle sie wyraziłem- trenouje sie i siłe ale nie jednostajnie podstawowe ćw. zapewne znasz wiec sppróbuj jeszcze raz- tylko niech beda na każda [...]

[...] zrobila mi cykl regenerujacy (bylem wtedy na etapie eksperypentow typu "Cykl Dabka") skladajacy sie z zastrzykow b12, b6 chyba, cocarboxylazy, witamin, magnezu dozylnie (kuracja stosowana przy wycienczeniu alkoholowym, detoxach itp.) oprocz lepszego samopoczucia i lekkiego zwiekszenia sily wlasciwie nic to nie dalo nie warto

lager- ja tam tesknie za czasami kiedy cwiczyłem kolo 17:00-tej, jakos wydawalo mi sie ze wtedy mialem wiecej siły

Zacząłem własnie studiować zaocznie, ale to w żaden sposób nie przeszkadza w treningach gdyż szkołę mam w co drugi weekend. Wiem, że jeśli się zacznie to najprawdopodobniej na jednej kuracji się nie skończy... a raczej na sobie nie ma co eksperymentować, tylko po prostu chciałem się dowiedzieć czy treningi MT w połączeniu z siłownią, dietą, dobrą [...]

Miałem dokładnie taką sytuację,tylko mi ostatnia kość śródręcza się źle zrosła bo trochę za szybko ściągnąłem gips.Na początku w miejscu złamania odczuwałem ból,ale nie był jakiś nie do zniesienia.Po ściągnięciu gipsu przez miesiąc codziennie ściskałem żelową miękką piłkę,żeby móc z czasem palec zginać i prostować do końca,żeby wrócił do pełnego [...]

Ja ją czuje od 2-3 tygodnia - wzrost siły. Także jak dopiero 6 dzień to się niczym nie przejmuj ps. Lukasz181 - nie za wcześnie na mete? Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-10-20 17:19:43

Kolega ma dietę jakąś przygotowuję się na MP w 2009r. Ale trochę siły mu brakuje w tym roku troche mu zabrakło do minimum.. A koleżanka to często sie odchudza dba o linię itp ...

różne czynniki na Twoją słabą klate mogą wpływać. Genetyka, źle wykonywane treningi, brak dobrej diety, zmęczenie (gorsza regeneracja), przetrenowanie. A poza tym jak ćwiczysz na mase to nie spodziewaj się nie wiadomo jakich przyrostów siły. Wklej ten plan FBW. Możliwe ze był źle ułożony.

To zależy jaki masz trening... Zazwyczaj jedno wiąże się z drugim, czyli przy wzroście siły wzrasta masa i odwrotnie. To tak jak byś pytał, czy ćwiczenie bicka na modlitewniku jest na siłę czy na masę?

siła może rosnąć bez przybycia masy i również masa może rosnąć bez przybycia siły lecz siła i masa, we większym i mniejszym stopniu są ze sobą powiązane. IMO klatka na ławce prostej sztangą to bardzo przeciętne ćwiczenie na rozwój klatki, wiem że tego nie dotyczył temat, aczkolwiek chciałem to dodać. zdr.

Niestety to było nieuniknione ale...Powoli odzyskuje siły... bo przede mną ważne wyzwania ...

Heheh mi jedno w drugim nie przeszkadza. No chociaż ja odszedłem od "typowej" kulturystyki, w tym sensie, że nie zależy już mi na masie (ważę ok 82-83kg, docelowo chce 85kg - nie więcej, ale zrzucić nieco tłuszczu.) Jeśli jest dobra okazja, a te wypadają rożnie, to sobie nie odmawiam. Co ciekawe jakoś spadków nie zauważyłem. To bardziej [...]

Jakiś czas temu odchudziłam się przez problemy zdrowotne- 10 kg spadło-niestety mięśnie też, miałam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę, u góry wychudzoną okropnie. Jadałam wówczas w miarę regularnie, ale zdecydowanie za mało, tym bardziej że trenowałam nadal 5 razy w tygodniu. Uniknęłam efektu jojo, wróciłam do formy i normalnej wagi, odbudowałam [...]

nolva to bardzo dobry srodek na odblok. a clom proponuje dluzej w dawce 50mg na dobe. oba sermy przed snem. odkąd tak robie nie mam najmniejszych problemów z własną produkcją, z libido, i z wielkimi spadkami siły/masy Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-10-21 11:40:45

Oma 500mg e5d :P Mysle ze dam rade bo wszystko zalezy od szamy a omka podtrzyma mase i sile , a moze i nawet cos doda sily

dział trening -> wzrost siły mięsniowej dział odzywianie i fitness -> redukcja tłuszczu pojecie zerowe wiec suplementy Ci nic nie dadzą

koledze tez proponuje zdobycie teoretycznej i elementarnej wiedzy w tym zakresie, kupic oczywiscie mozesz wiele rzeczy, niestety bez odpowiedniej wiedzy z zakresu metodyki treningu, siły mięsniowej nie zbudujesz, oczywiscie na poczatku bedzie 'samo szlo' bo pewno jestes poczatkujacym i organizm po prostu tak zareaguje na bodzce (nowe) treningowe, [...]