sily

zmęczny jesteś po klatce i tricepsie... a masz wogole siły aby trenować nogi czy plecy...8-o Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-13 16:54:20

ja widzę szanse Bigfoota tylko gdy ten będzie z góry no, ale 1 problem jest taki jak Caina obalić a 2 problem jest taki jak Cain utrzymać skoro Lesnar nie dał rady a Cormier nawet nie daje rady! Stójka tj piszesz szybkość, technika dla Caina, Bigfoot ma dobre cardio, ale walczy z Cainem Velasquezem, który ma najlepsze cardio w HW :-D Bigfoota TDD [...]

Oprócz siły pchnięcia może poprawić też częstotliwość ruchów %-)

13-02-2013 tydz 6/3 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x65%/75%/85% max 55 kg 35kg/42kg/47kg 42kg x5/47kg x3/52kg x1+3 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x10 kg 10 kg 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 50kg 10/10/10/9/8 10/10/9/9/9x 50kg 4. brzuch 3x 6-8 seratusy 2x 6kg 3x12 unoszenie nóg do gór 3x12 russian 5kg 3x12 russian twist 10kg 3 x10 brzuszki z [...]

[...] jakies 3-6 miesiecy meczenia czystej techniki, plus roznego rodzaju tzw: zabawy gdzie priorytetem jest wykorzystywanie technik ktorych sie uczyliscie wszystko na 30% sily ale wiecej ruchu i kombinacji, a nie cepowania. Po tym okresie pierwsze sparingi zadaniowe. Na dobrą sprawe to mało kto tam umie bić poprawnie proste. U mnie to wy [...]

Kotlet jednak oblał http://www.youtube.com/watch?v=iL6AnGGkrMk&feature=player_embedded Nic śmiesznego. Znajomy (duży chłopak, kilkanaście lat po bramkach) skusił się na zdawanie prawka (zazwyczaj jeździł bez) cieszył się, że zdał teorię wzorowo. Na praktycznym uwalił go instruktor za odległość parkowania tyłem...nie wiele myśląc wysiadł z auta i [...]

2-3 miechy, shit ciagnie po pol roku 2 miechy przewy i znow jazda %-) ale chopak ma siły

[...] nie. znam ludzi, ktorzy trenowali stojke w podejrzanych klubach, zeby po > roku treningow nie wiedziec, ze sie rece skreca wykonujac proste. cwiczac zle albo sie nie rozwijasz, albo, co gorsza, nabierasz zle nawyki. jesli nie ma w bolkowie zadnych klubow, to cwiczcie tam dalej, ale, jak bobansdob powiedzial, przy sparringach uzywajcie 30% sily.

Temat dotyczy walki JDS z Alim, a połowa postów to widzę gdybanie czy JDS ma dobry parter co jest proste do odgadnięcia- nie ma. Bo jakby miał to by coś w tej płaszczyźnie pokazał, a okazję miał dużo gdyż kilkanaście walk już ma na koncie. Zazwyczaj zawodnik walczy tam gdzie czuje się mocny. Ewidentnie widać gdzie walczy JDS i co jest wg niego [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Dzisiejsza szama - trochę dużo tego wyszło, mam jakieś jazdy hormonalne i stąd ten "apetycik" - trzeba będzie zaopatrzyć się w chrom i pasa przycisnąć. Menu dzisiejsze: 1.żołądki drobiowe 150g migdały 20g 1 [...]

poniedziałek 11-02 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eac0ef6dd14145d183d5c3404f9e93fb.png +omega3, żeńszeń, tran wtorek 12-02 Wczoraj nie liczyłam michy z powodu przerwy technicznej – furmanka mi się rozkraczyła w obcym mieście późną nocą }:-( – szukanie hotelu, jeżdźenie po mechanikach itp. Ale trenio potem był. W tym tygodniu testuję nową siłkę [...]

koleś na początku coś tam ogarnia(przed napisami) , widać ,że lejecie się ,żeby wygrać tak jakbyście lali się na jakiejś zabawie czy coś...widać to na 1:57 koleś podnosi ręce nie wiem o co chodzi ,albo ,że wygrał(lol) ,albo mówi do typa ,żeby dawał dalej czy wymięka.według mnie mniej siły więcej techniki ,jakieś zadaniówki np. same proste ,bo ja [...]

kurva dopiero na 5 strone sie załapuje, ale patolka:)) Duzo przegapiłem w starym spamie? czy nabijaliscie byle do konca?:-D Nie musze nic cenzurowac? serio nie mam sily czytac calej reszty, a nawet nie wiem ile stron mnie ominelo%-) Nabiał - zostałęś podsumowany w tamtym temacie:))

[...] hantle skręcane, ich zastosowanie to głownie domowe siłownie a nie profesjona\lne. Rzeczą normalną jest że hantel czas może się poluzować podczas ćwiczenia żadko kto ma tyle sily żeby dokręcić nakrętkę aby się nie poluzowała choć trochę. Jak najbardzije hantle nadają się do domowego użytku i z pewnością się sprawdzą. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, wzrost siły, wyrzeźbienie mięśni, nie obniżając przy tym szybkości i koordynacji Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka , gryf prosty, gryf łamany, hantle, modlitewnik, Dieta: brak [...]

Teraz moja kolej. Mam pytanko, prośbe o wskazanie co może być nie tak. Problem polega na tym, że ćwicze od sierpnia 2012 regularnie. Różnymi treningami, FBW i split. W tej chwili mam rozpisany taki trening na klate: Wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli leżąc skos rozpiętki wyciskanie hantli siedząc unoszenie ramion bokiem(na środek barku) [...]

Marto- bardzo dziękuję za odpowiedź:-) do piątku przejrzę trening raz jeszcze, zrobię rozpiski i postaram się już wszystko wrzucić tutaj :-) w weekend ruszam z nowym planem8-) Wrzucam zaległe dwa dni - sporo miałam na głowie! Cały wtorek spędziłam w podróży i na zwiedzaniu - miałam rozmowę o pracę w części Norwegii, w której jeszcze nigdy [...]

http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html w tym artykule znalazlem wykres , który mowi o tym, że siła na masie... to ciężka sprawa.... rozumiem ze z tak małym stażem treningowym umnie siły nie bedzie ale...cokolwiek powinno sie dziać przy tej klacie no cholercia

Apropo wyciskania to staram się robić mostek, ściągać barki i nie machać sztangą na prawo i lewo ale i to jest do dopracowania. tak, nawet lubiłem 5x5. szybko się kończyła każda seria:) jak możesz to podrzuć 15-10-5 wodyna jeśli masz"pod ręka" chętnie obczaje. Pomysł na 5x5 + dodatnie kcal jest interesujący:) przy poprzednim 5x5 schudłem 10 kg [...]

Karpik w sumie odpowiedzial za mnie, wcześniej tez Dariusz pisał, że powinno sie robić pierwsze ćwiczenie mocniej - akurat tutaj skos hantlami 3 czy 4 serie po 40kg na rękę. Pompa była spora więc nie musiałem już dokładać na płaskiej, zrobiłem sobie dopompowanie. Tylko nie myśl, że ja te 12 ruchów po 80 kg to macham jak szalony, ja robię wolnę [...]