sily

Rybas - a no jedziemy, jedziemy Łatwo nie będzie ale dam z siebie wszystko. Pozdro volvo - muza fajna ale Arnold był zawsze dla mnie idolem. Mamy ten sam wzrost Micha będzie (jest cały czas), będą i zdjęcia Będą również filmiki treningowe Sene - również mam nadzieję na powrót siły w WL głónie, reszta do dodatek

była tam meta na bank bo odczulem skok sily, firma na R ;) ale wogole bylo bez porownania z jelfa, wiec nie wiem co robic.

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

już siły na koncu nie było na nic innego te wyższe tak wyglądają słabo bo kamera była z dołu, były na wysokość głowy mojej, szał żaden, ale mi wystarcza to Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-08-27 15:02:12

tu jest jeszcze suplementacja: Posiłek I - 1X KRE ALKALYN - 1X BCAA - jajka - garść orzechów włoskich - tran - płatki owsiane - pomidory (dodaję je do jajecznicy) - 1X CLA Posiłek II - pierś z kurczaka - surówka z kapusty, marchewki i buraczków - olej lniany Posiłek III - łosoś - szpinak Posiłek IV - pierś z kurczaka - kasza [...]

1) Nie możesz równocześnie nabierać rzeźby i siły. Musisz zdecydować - albo jedno, albo drugie. Jak jesteś na razie "mały", zalecam wypracowanie masy (co wiąże się z siłą). 2) Plan treningowy do bani. Nie ćwiczysz nóg, brzucha, pleców. Proponuję trening Mawashi-ego z podwieszonych.

[...] dopiero na treningu, po nim do konca dnia bylo O.K. - stawy trzeszcza tak jak wszyscy mowili - normalnie tak nie mam, z czego wnioskuje ze to zasluga Vina, - znaczny wzrost sily (mam nadzieje ze tak zostanie :D), nie obseruje wzrostu wydolnosci, - poprawilo sie "ubicie" miesa, nie mowiac juz o waskularyzacji - przedramiona miodzio! - [...]

Hmm a są może jakieś sprzęty do zwiększenia siły lub tak zwanej szybszej ręki aby trenować w domu ? Jakieś gumy czy coś takiego :) ?

Rzeźba to "wyrabianie" mięśni, a w masie chodzi o przyrost masy i siły.

Kurcze,właśnie ostatnie parę dni czuję się dziwnie.Nie wiem czy się przemęczyłem czy co.Nie zmieniłem tego co jadam,a czuję się jakoś słabo.Czuję się przemęczony,bolą Mnie szczególnie ręce(biceps),plecy i same dłonie.Czuję się śpiący i w ogóle.. Może potrzebuję parę dni przerwy od siłowni,by zregenerować siły,bądź nie wiem ? witaminki czy jeden [...]

Ja po skończeniu treningu nie mam siły podrapać się po d*pie i też nie mam zakwasów.No czasem w nogach ale zazwyczaj są katowane na treningach więc to mnie nie dziwi. Dopiero po 1h odpoczynku wracam do normalnego stanu.

Siema, wrocilem co dopiero z Łodzi.. nie mam siły na trening dzis. Obciązenie kupile chodziarz Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-27 19:54:55

No dobra,ale Vitalij to samo zrobił z Peterem,Vitalij po prostu lepiej sobie radzi... Pamietaj,żeby skontrować Sandersa,trzeba go obrzydzić siłą...Poza tym VItalij,to jeden z lepszych Counter puncherów,o wiele lepszy od WLadymira... Poza tym 2 lata później Wład miał problemy z Peterem...To nie przypadek Polecam obejrzeć walkę z 2000 roku Władymir [...]

Pijam kawę i powiem szczerze, że nawet 2-3 dziennie. Ciśnienie mam książkowe 90/60. Zastanawiam się jak zacząć redukcję, żeby mieć siły na ćwiczenia i nie czuć się głodną. Są setki diet i proporcji i tak na prawdę samemu trudno jest to jakoś sprecyzować. Jedni mówią, że na diecie nie można jeść owoców bo to czyste cukry proste, które się szybko [...]

MASA DZIEŃ 19 TRENING Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 10/10/8/8 60kg/62,5kg/65kg/70kg Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12/10 12,5kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 12,5kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 3x12 36,5kg Kaptury Szrugsy leżąc 3x20 70kg Szrugsy 3x15 70kg Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku 4x15 Scyzoryki [...]

Taśma rotacyjna kręgosłupa, a więc mięśnie skośne brzucha, mięśnie przykręgosłupowe, mięsień prosty brzucha, oczywiście mięśnie nóg:) nie wiem czy chodzi Ci o konkretne ćwiczenia, jeśli tak to znajdziesz je w większości tematów, ja Ci podpowiedziałem na które mięśnie kłaść nacisk pod kątem siły uderzenia. Dodam jeszcze, że w Twoim wypadku [...]

Na wzrost siły i masy mięśniowej jest odpowiedni trening i jedzenie. Odżywki mogą troche pomóc o ile dwa wymienione warunki sa spelniane, jeśli nie to pieniądze wyrzucone w błoto. Jeżeli jest dieta i odpowiednio ułożony trening można rozważyć np. mono (monohydrat kreatyny) Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-08-27 21:27:20

Witam Prowadzę trening siłowy 3x tydzień każdy trening trwa około godzinę na podstawowym wyposażeniu (hantle, sztanga, drążek ). Kiedy ten trening godzinny prowadzić po posiłku gdy będę miał więcej siły czy przed jedzeniem ?

Reaktywacja mojego ulubionego dziennika - super - będzie na kim się wzorować - zazdroszę siły Akneraj, właśnie miałam kogoś zapytac o tego facebooka, bo faktycznie wkurza

pudzianowi powinni fani mma dziekowac ze walczy dla ksw popularyzujac ta dyscypline, to ze idzie to w zla strone to nie wina pudziana(...) Nie ma mowy. I tu wracamy do tamtej historii z oponą. Pudzian pokazał coś bardzo pozytywnego: klasę jako sportowiec i klasę siły fizycznej. Taki mały Superman. Ludzi to pociągnęło. a w MMA co pokazuje? [...]