sily

W tym wieku odpuść sobie uzupełniania bjj i mma siłownią. W zupełności wystarczy Ci naturalny proces wzrostu, a wzmocnienie go treningami na macie i dietą powinno dać Ci naprawdę zadowalający wynik. Wzrośnie Ci siła, wytrzymałość kondycja i dynamika (a przynajmniej powinna jeśli jesteś "normalny" :) ). Jeśli bardzo chcesz robić coś ponad [...]

hmm kierowalem sie tym , ze bcaa dobrze wplywa na egeneracje potreningowa a aakg popuje miesnie i przyspiesza transposrt skladnikow odzywczych, zalezy mi na zwiekszeniu sily, suchej masy miesniowej i max wage o kilka kg podniesc przy czym nie zalac sie tluszczem , hmm przyszedl mi taki pomysl, czy moze narazie nie zainwestowac tylko w bialko a [...]

[...] kąta w lokciu. cos w ten desen: http://www.youtube.com/watch?v=eIr3qr2CP1I - przysiady brawo za glebokosc ale schodz troche wolniej bo takie odbicie na dole nie buduje Ci sily - mlotki ok, prostowanie - podejdz blizej do wyciagu, patrz przed siebie, wypnij dupe - wioslo cos za lekko idzie Doloz tam kilogramow i miedzy jedna a druga reka [...]

Myślę, że HST będzie dobry na offseason, żeby np zwiększyć kategorię wagową i zrobić parę kilo siły przy okazji. Ewentualnie można by spróbować pozmieniać liczbę powtórzeń z 15 10 5 na 5 3 1 lub coś w tym stylu aczkolwiek musiałbyś się z dogadać z modami z alternatywnej drogi jak oni by to widzieli.

znalazlem jeszcze takie cos jak 6-Bromo 6-Bromodion - inhibitor aromatyzacji - łączy się z enzymem Aromatazy, pozostając z nim aż do jego biologicznej degradacji. Dzięki temu zapobiega konwersji Testosteronu do Estrogenu, a tym samym ogranicza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, wody zatrzymywanej w organizmie, zapobiega trądzikowi i [...]

[...] juz mi sie ****a szafka w kuchni giba ;D krótkie odstepy miedzy cwiczeniami na ręce (a wlasciwie ich brak) daly mi sie ostro we znaki za malo brzuszków ale juz nie mam sily ;p pominalem wyskoki i grzbiety na wyskoki sobie nei moge pozwolic ze wzgledu na to ze mam 185cm wzrostu i ciasne mieszkanie a grzbietów po prostu nie lubie... jestem [...]

4 listopada zacząłem przygotowywać się do Halowych Mistrzostw Polski Juniorów. Wyniki , które osiągałem przed HMPJ nie zadawalały . Forma miała przyjść na te Mistrzostwa lecz nie przyszła. 13 miejsce w Mistrzostwach Polski była chyba sprawiedliwa bo można było zrobić niezłe wyniki.Podczas jednego z mityngów padł Halowy Rekord Polski (19.56cm) . [...]

[...] widze sensu zeby brac dwie paczki Zobacze jak bedzie samopoczucie w polowie cyklu na razie to trening mnie 'rozwala' fizycznie i psychicznie dobrze mi sie cwiczy mam chec i sily czuje sie ubity/wiekszy zyly wychodza - ale za to kilka h pozniej jedyne na co mam ochote to lulu........... a dzien pozniej to katorga - boli doslownie mnie dzis [...]

no właśnie Morales brakuje mi talii :( zawsze mi jej brakowalo ;p , jakie cwiczenia sa najlepsze? na silce mam dosc dobry sprzet i sily mi nie brakuje :) no i mam duze checi do cwiczenia :) mozesz cos podsunac na poczatek? jakie cwiczenia po ile serii ile powtorzen? z gory dziekuje :) pzdr

co do walki z cieniem to Chcialbym wszystkim powiedziec ze jak walczycie z cieniem zaciskajcie mocno piesci :) ja tak nie robilem i podczas przepychanek z kumplami sobie malo co kostek nie powybijalem:) . No wiesz sily nigdy za wiele:)

No wiec tak duzo zalezy od yego jak do tego podejdziesz JA na cyklu z CREASHOT 6tyg cykl dostalem duzo sily lawka ok 15kg X-PAND jade obecnie i sila idzie konkretnie przyczym biore 2 miarki na kazda porcje DO KAZDEGO stacu kreatynowego bralem bcaa i TCM olimpu

Jeśli chodzi o wzrost siły i trenig ma być 2 razy w tygodniu, to idealny będzie 5/3/1 Jima Wendlera. Dopiero po chwili doczytałem, że były dwa lata przerwy - to komplikuje sprawę i wyżej zaproponowany trening raczej nie będzi wskazany. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-03 20:56:04

Chłopie zajmij się lepiej dietą skoro Ci nie rośnie a nie narzekaj. Z własnego doświadczenia wiem, że na izolowanych ćwiczeniach typu uginanie o kolano, modlitewnik masy i siły się nie robi. Dlatego uważam, za dobry trening bicepsa: -uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8 -uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10 Po 6ciu tygodniach +10kg [...]

ja mam wystarczająco siły

na sile ma jeszcze czas przynajmniej wedlug mnie ;) ja odkad odstawilem silownie zrobilem sie bardziej gibki i w ogole mniej kontuzji itp jak juz chcesz tak bardzo tej sily to rob wszystko z wykorzystaniem ciezaru ciala pompki przysiady podciaganie itd

U mnie w szkole nauczycielka mówi, żeby iść na siłce, bo za raz po treningu ma się dużo siły xD slyszalem tez ze jak sie cwiczy to penis maleje, ale niestety mówił mi to kolarz :/ według men's health - to właśnie kolarze mają problem z życiem seksualnym xD woda z parówek - tez za***iste haslo, powiedzial mi to ziomek z 15 letnim stażem :D "co [...]

Wiadomo, ale tacy "masochiści" zwykle mało się znają na tym co robią i ćwiczą tylko żeby ćwiczyć Po dobrym FBW nie miałbyś nawet siły na zrobienie czegoś takiego FBW jest świetne dopóki traktujesz je poważnie, bo bardzo łatwo mozna sobie pofolgować i traci to wtedy trochę sens. A najlepsze jest jak ktoś spyta na siłce : "jakie [...]

jestem ciekaw jak duzo da sie utrzymac po takim cyklu zarowno sily jak i masy , odsiweze ten temat w przyszlosci hehe mam nadzieje ze bana nie dostane za to . Trzymasz jakos scisla diete??

Wesołych Świąt Wuchta34 Mocy i siły życzę :)

wszystkim zdrowych, wesołych spokojnych świąt, dużo siły i masy wuchta organiazcja jest jak ajbardziej w porządku tylko neitety widmo matury wisi, musze sam uczyc sie całego rozszerzenia z biologii, powtarzać całą chemię, któa skończyła mi się rok temu, a do tego teraz wprowadzam osttanie poprawki do prezentacji maturalnej. DOszły generalne [...]