Antek dla każdego to nie, jakbym jechał na takiej diecie jak Ty że prawie zero ww to bym nie miał siły wstać z łóżka %-) Po prostu za długo już te low fat ciągnąłem. Nudzi mi się to wstawiam foty żarcia %-) Pieczone żołądki z cebulką, pieczona cukinia, omlet z jajek, trochę otrębów, trochę kakao i trochę za dużo proszku do pieczenia %-) [...]
[...] I jego niechec do reem'a jest powszechnie znana. Swietny tekst o Adamku, ktory nie jest "naturalnym" ciezkim i widac roznie w jego walkach z ciezkiej i w junior. Nie ma sily ciosu na ciezka i juz jej miec nie bedzie. Poza tym co wy macie z ta magiczna liczba 100kg ? Rozumiem, ze Rashad na roztrenowaniu nabral 10kg dodatkowego miecha i silowo [...]
@annihilus co ty pieprzysz!? napisałeś JDS dla Bigfoota haha!? W stójce to podobno Thiago Silva Bigfoota jedzie to JDS techniką i szybkością w stójce miażdży Bigfoota.. to już lepszy Mitrione a co dopiero Spong czy Belfort, którzy też mali nie są do stójki niż Bigfoot - uwierz mi Reem ma z kim sparować poza tym to ostatnia z przyczyn porażki Reema [...]
@gstm- niestety się mylisz. Odżywiam się cholernie zdrowo, bez słodyczy, alkoholu, rzeczy przetworzonych i innego gówna. Nie solę, nie słodzę, nie piję napojów gazowanych i jest gitarka. Co do tego treningu to pokażę wam jaki trening wykonałem w piątek. W niedzielę opadłem z sił, a w poniedziałek nie miałem siły na nic, chociaż stosowałem [...]
[...] konczylem 180x5 a zapas na 4-5 powtorzen spokojnie. klatke natomiast robie tym 10 tyg planem wyciskania z dzialu trojboj i wyciskanie, wczesniej jak go robilem to ok 10 kg sily i masy troche tez w cyckach a robilem go bez odzywek i dotrwalem tylko do 6 tyg.jesli chodzi o grzbiet to nie robie nic na prostowniki z powodu bolow w dole plecow :/. [...]
Zarówno siła statyczna, jak i dynamiczna są potrzebne w sportach walki, przy czym w czystej postaci podczas wysiłku wykorzystywana jest raczej siła dynamiczna. Niemniej siłę dynamiczną budujemy na statycznej (chociaż nalezy oczywiście pamiętać o tym, że osiągi z siły statycznej nie przekładają się w sposób liniowy na siłę dynamicznę).
Witam, jestem na tym forum nowy. Nie orientuję się za bardzo od czego zacząć, są wakacje zamierzam ładnie wyglądać i zbudować swoją sylwetkę. Nie lubię chodzić na siłownię, bo panuję tam niemiła atmosfera, ludzie się ze mnie śmieją jak wyglądam i podpatrują jak ćwiczę, co mnie zniechęca i wychodzę z siłowni zdenerwowany i zawstydzony. Planuję [...]
Walczę z pracą dyplomową, lekarzami i wyjazdami, stąd mała aktywność w dzienniku. Staram się trzymać miskę, zapisuję wszystko łądnie, tylko wrzucać do dziennika na sfd nie mam chwilowo czasu, ale jak się ogarnę w końcu ze wszystkim znów wracam do wrzucania :) Poki co: Nuero: Kręgosłup nie wymaga interwencji, cwiczenia napiecia miesni powinny [...]
Bezsens bo kurfa co? To przecież w ogóle najlepiej Reem ich powinien wywalić z BZ i sam z workiem zostać i z nim sparować bo nie ma nikogo na poziomie... Bo to mało razy widziałem na MT, jak ktoś dużo lżejszy i niższy tyrał jakiegoś 100 kg byka? I to oboje byli z grupy zaawansowanej, więc mi tu nie biadolcie o tym, że Reem nie ma z kim sparować bo [...]
witam! White Blood,Protein 80 3kg,beta alanina(K**),creatine mega caps olimp,hmb revolution treck Czy to dobre połączenie supli na zwiększenie masy i sily?
Reem to nie amator i skoro sam otwarcie przyznaje gdzie mu się lepiej trenuje i opłaca trenować i że jest to Blackzilians a nie GG to widocznie tak jest.. W GG może miał lepszych strikerów jak Saki, Schilt, Zimmerman, Kharitonov i inni, ale za to w Blackzilians tak jak mówi ma na miejscu zaj**istych trenerów od BJJ, zapasów, stójki i wszystko na [...]
Nikt nie sprowadza WSZYSTKIEGO do poziomu teścia, trzeba tylko zaznaczyć że odgrywa on ISTOTNĄ rolę. Sądzę że u Reema odzwierciedlenie w walce miało to w postaci mniejszej agresji (choć to spekulacje) i ogólnej ospałosći (ale to też spekulacje). Przede wszystkim wpłynęło na jakość obozu przygotowawczego czyli po prostu formę. I to już nie [...]
I już po zabiegu, a nawet po śniadaniu. Ba! Film kończy się ładować :-) Primo: przeceniłem swoje możliwości odnośnie noszenia odważników na takich dystansach w pozycjach innych niż farmer's walking. Pokonałem pierwsze 100 metrów w rack (o chodzeniu w "iron cross" to mogę z tą wagą odważników pomarzyć, przez najbliższe pół roku) i następne 50 w [...]
Witam, prosze o opinie diety. wiek: 29 wzrost: 176 cm waga: 75 kg typ budowy: raczej Ektomorf Treningi: 4-5 na tydzień sporty walki + crossfit. Treningi wieczorek między 17-20. PPM wychodzi 1710 SDDP 171 PAL ok 1.7 Zapotrzebowanie wychodzi w okolicach 3000 kcal. Mój cel: wzrost siły i wytrzymalości, poprawa zdrowia i sylwetki, raczej bez [...]
Cześć, Bawię się w ciężary i crossfit od jakiś 2 lat, a od ponad 3 w bieganie. Najpierw zaczęłam biegać, potem miałam okres kiedy chodziłam głównie na siłownie, ćwiczyłam z ciężarowcami, załapałam trochę techniki i polubiłam ciężary. Po jakimś czasie zaczęło mi brakować biegania, więc połączyłam to właśnie jako crossfit. ;-) Ćwiczę dla dobrego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zależy od danej osoby, ja np nie lubie bo nie mam siły trenować z odpowiednią intensywnością, jeśli Ci to pasuje to czemu nie, 3360 trochę sporawo jak na te parametry myślę że w granicach 2800 powinno coś być jak redukujesz. Nie wiem co wg Ciebie znaczy idealnie, na pewno to nie musi być 5 posiłków ryż + kurczak.
Nie wiem po co kombinujesz do przysiadu przedniego też trzeba mieć przygotowanie i w każdym kolejnym ćwiczeniu popełniasz te same błędy, nie trzymasz pozycji, nie trzymasz tempa więc po co wprowadzać nowe ćwiczenia ? Kombinowałem bo myślałem że bd lepiej - dużo na forum pisze że przy przysiadach przednich łatwiej zachować technikę. Ale to był [...]
[...] nad czyms takim bo chyba nie wyrabiam z regeneracja. 2 i pol godziny trening? Pewno jestes z tych co machna serie a potem wiekszosc czasu stoja przy sprzecie i zbieraja sily. Mi zajmuje max 50 min a sie namacham. Proponuje kupic stoper i przerwy miedzy seriami 1 min. Miedzy cwiczeniami to pare min mozna. I tego sie trzymac. A poprostu [...]
Kolejno Przysiad przedni 5s 20kg - Załamany myślałem że na przednich wyjdzie mi lepiej a jest chyba dużo gorzej (albo mi się wydaje ale na 99% dużo gorzej) MC 5s 40kg Podciąganie podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w [...]
prz1993 / Natural Pałer!
