sily

A ja mysle ze jednak trening calego ciala i wzmocnienie sily wszystkich grup miesniowych da bardzo duzo w podciaganiu. Wiec trening calego ciala + priorytet na podciaganie moim zdaniem. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-16 23:31:48

Nie jest wykluczone, że możesz wrócić do dawnej siły. Bywały takie przypadki że dany sportowiec po dużym wypadku wracał do dawnej kondycji a nawet był silniejszy niż dawniej. Ważne abyś się nie poddawał i konsekwentnie ćwiczył. Dobrze jakbyś miał kontakt z odpowiednio przeszkolonym fizjoterapeutą . Polecam film siła spokoju na faktach [...]

kurdze nie chcce sie wymadrzac ale kupe sily stracili nie uzywajac nog , przeciez pudzian bral to SAMYMI barkami , mysle ze jakby mial taka technike jak aneta florczyk to by machnal z 8 razy przeciez ona to robila tak fachowo ze wycisk robily prawie same nogi ktora sa przeciez nacznie silniejsze od barkow

Są różne systemy treningowe których celem jest zwiększenie liczby podciągnięć, np. trening Armstronga, program FPP https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/), "smarowanie gwintów". Akurat tych programów nie testowałam, natomiast robiłam drabinę siły z tego filmiku u były efekty: https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Dobre efekty [...]

na HST ladnie mi sily przybylo ok. 10kg w wycisku. Z masa tez nie najgorzej. Ale to zalezy od genetyki. Jednemu moze przyjsc sporo a drugiemu prawie w ogole.Musisz sam przetestowac

b. dobre połączenie na dobra jakość mięśnia i zwyzke siły- bierz wiec razem.

[...] miedzy seriami to jakies 3min do 4. Trening ten przyniost nieco masy miesniowej. Z rzezba gorzej bo mam troche tluszczu, ale i tam mi spadl. Widoczna jest rowniez poprawa sily. 3. Moim celem jest ogolnie lepsza sylwetka. Najpierw chcialbym spalic tluszcz na sobie i nabrac masy, a potem mozna pomyslec o rzezbie. 4. Mam wlasciwie [...]

Zależy do jakich suplementów. Ale głównie raczej sie nie powinno bo słodycze otłuszczają, ale z drugiej strony zawierają węglowodany które potrzebne są do budowania siły i masy. Jeżeli zależy Ci na rzeźbie to raczej słodycze powinieneś ograniczyć. A na mase i siłe lepiej zastąbić je glukozą ( dextrozą). Tak mi sie wydaje przynajmniej. pozdro

Zacznij cwiczyc na wyciagu. Sciaganie drazka do klaty z mniejszym obciazeniem niz waga twojego ciala pozwoli Ci nabrac sily do normalnego podciagania na drazku. Badz zacznijj podciagac sie z pomocnikiem trzymajacym cie za nogi.

No bo siła ciosu wychodzi z nóg i rotacji ciała (przynajmniej większość siły)i przy takich ciosach gdy jest bardzo ślisko i do tego krępujące ubranie można się wywalić no lodzie szczególnie gdy dojdzie do klinczu (w stójce mam pojęcie co mam robic w parterze i klinczu też )szczególnie gdy mój przeciwnik jest wyższy .Bo najbardziej boję się tego [...]

co do mety to nie ten dzial co byście mogli polecić na zbicie tkanki tłszczowej oraz wzrost tkanki mięśniowej oraz przyrost siły - lo****a takie rzeczy to tylko w erze...zdecyduj sie co chcesz robic-mase,sile czy redukcje.

jesli chodzi o hasło siła - kojarzą mi sie nastepujace suplementy: kreatyna-jabłczan albo krealkalyn lub stak kreatynowy bcaa- zawsze chwalilem wyrazne przyrosty sily po tym suplemencie termogenik/spalacz tluszczu w celu wyzwolenia energii w czasie treningu boostery tlenku azotu - wybieraj, w 300zl powienienes sie zmiescic.

nie kazdego interesuja masa. staram sie nie szufladkowac ludzi i jak pytaja co pomoze wypracowac sile to udzielam im takiej odpowiedzi :) oczywiscie racją jest ze prawidlowo zbilansowana dieta i ew.bialko przyniosą efekty w postaci siły ale suple jakie wymienilem wyzej nie zaszkodzą. pozdrawiam

a co to znaczy że spalam mięśnie ?mam to rozumiec dosłownie? i dlaczego mam robić tak dużą przerwe?bardzo lubie cwiczyc,sprawia mi to przyjemnosc.we wtorek,czwartek i sobote cwicze rano i wieczorem.a w poniedziałek,srodeipiatek tylko rano i mało bo 1 cwiczenie na kazda partie dwie serie.nie mam siły tylko po ostrym treningu:)

Tak, jak spalasz miesnie, to nie rosna i masz corz mniej siły. Miesnie tez potrzebują regeneracji. Zrob sobie przerwe tygodniowa i zacznij cwiczyc odnowa, ale z planem.

''SAA ZWIĘKSZAJĄ SYNTEZĘ FOSFOKREATYNY! Ci, którzy stosowali produkty kreatynowe takie jak monowodzian czy fosforan, zdają sobie sprawę z efektów, jakich może dostarczyć większa ilość kreatyny. Kiedy dostarczone są sterydy anaboliczno – androgenne (SAA), powodują one wzrost syntezy fosfokreatyny (CP). Pozwólcie wyjaśnić, dlaczego [...]

Co to za firma która ma serwatkę w płynie ?? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Wystarczy 3 Litry . Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Wystarczy 3 Litry . Kurde to juz mleko lepiej wychodzi! Jejku czemu mi podwójnie wali posta, przecież tylko raz klikam na ,,wyślij wiadomość" - chole**** komp Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2003-11-05 07:58:30

I jeszcze pół baniaczka na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!