sily

nie robiłem ankiety bo nie mam na celu przybrania masy ani siły, chce ptaka rozbujac więc chyba nie istotne jaką mam dietę i ile wegla czy białka spożywam?

Na ketozie przy 2000 kalorii siły nie zrobisz. Zachęcam do działu dieta :)

Zawody - ja to inaczej zrozumiałem Nie napiszę jak, bo mi wstyd za to 4 kg w 3 tyg to sporo, żeby to w miarę jakoś "nieobciążająco" dla organizmu zrobić. W takim razie, jeśli waga jest warunkiem koniecznym dopuszczenia do zawodów to musisz zjechać z ilościa kcal na dzień, tylko nie obcinaj zbyt dużo, bo siły Cię opuszczą. Ellis [...]

Kopenhaska to d****izm . Lepiej sama sobie ułóż dietę dobierając odpowiednie (zdrowe, wartościowe) składniki (na 1200kcal na dzień - ale jak dla mnie to nie dieta tylko katowanie organizmu). Musisz się neistety przygotować na jojo po diecie, może się też zdarzyć, że nie wytrzymasz z dietą do zawodów, albo Cię tak siły opuszczą, że nic na nich nie [...]

[...] mnie najlepsze?? wrocic do tluszczowej czy jednak zastosowac ta bialkowa?? (teraz staram sie jezdzic na rowerze po 2 h dziennie-jesli jest pogoda na czczo) a jak nie bedzie pogody to pojezdze w domku na stacjonarym. gdy bylam na tluszczowej to nie za dobrze sie czulam, mialam mniej sily np.jezdzac na rowerze. co mi polecacie?? z gory dzieki:)

Szczerze mowiac Quest to mnie to nie interesuje, bo nie daze do uzyskania sily. Ale nie watpie ze bede ludzie tym zainteresowani. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Narazie nie narzekam na zmęczenie, dlatego chce wrzucić siłke, bo mi bardzo zależy na zwiększeniu siły, teraz liga halowa, to mam 3,5 miesiąca do rozpoczęcia rundy wiosennej, żeby poprawić siłe. Tomasz jak wpadniesz to powiedz co jest nie tak, będę wdzięczny.

No sezon grillowy się zaczął, ciężko nie jeść - ale da się ;P Co do jedzenia to odczekaj tak z 30 min po bieganiu a potem śmiało. Zatrzymywanie jest ok, tylko broń Boże nie siadaj, lepiej spaceruj jak ne masz siły biec, takim dość szybkim krokiem. Co do czasu biegania to może włącz sobie stoper i zapisz czas jaki jesteś w stanie przebiec bez [...]

Czy ktos jest mi w stanie podpowiedziec czy wybrać clen czy sally? Chodzi mi by podkreslic miesnie ale nie stracic sily :)

Z tym estro mozesz mieć racje 2 tygodnie sie okropnie czułem gdzies od 3 tygodnia do 5 nie miałem siły na nic spac mi sie chciało czułem sie okropnie zarzuciłem inhibitor aromatazy 1/2 tab na noc i nastepnego dnia czułem sie juz normalnie co twoim zdaniem powinienem zrobic da sie jeszcze ten cykl jakos uratowac ? 6 tydzien cyklu a efekty naprawde [...]

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

a mam jeszcze jedno pytanie czy jak wyskakuje do ataku to musi byc reka xcalkowice prosta czy jak bo jak masie chyb calkowice prosta to nie ma sie chyba takiej sily!!?? czy moze byc troche zgieta, bo tak jak do pilki reznej (czyli kat w lokciu) to chyba tak nie a moze... nie wiem napiszcie mi prosze... jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj [...]

Powinno być słychać takie plaśnięcie. Zdecydowanie całą dłonią. Wtedy przekazujesz piłce najwięcej siły i najdokładniej, czyli leci tam gdzie chcesz. It's nice to be important, but it's more important to be nice.

Technika techniką, ale bez kitu, ze ona jest wazniejsza od siły miesni nog. Technika moze lekko pomagac, ale prawdziwa siła wyskoku to siła nog. ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :) HOT SAUCE

Kratyna może poprawić regenerację, ale bez treningu siły za bardzo nie poprawi, no i nie spodziewaj się że po tygodniu zauważysz różnice, kreatyna się rozkręca ok 8 tygodnia, czyli wtedy kiedy wakacje Ci sie skonczą:-)

Big Zone Pure Creatine. DT 5g przed, 5g po treningu, DNT 5g. Cykl dalej trwa, 4 tydzien. Spodziewam sie zwiekszenia masy miesniowej oraz sily

Czyli reasumując apokalipsa, pomysł z wykonywaniem 2 x w tygodniu ćwiczeń mieszanych biceps i triceps razem uznajesz za dobry pomysł i nie będzie to grozić zbyt dużym zmęczeniem mięśni według Ciebie ? Aha zapomniałem jeszzce dodać że mam zamiar razem z tym bicem i tricem robić dodatkowo trochę przedramię. Jako że te ćwiczenia będe robił w [...]

mialem na mysli to ze teraz jestes nie na diecie redukcyjnej, a głodowej. zacznij wiecej jesc, a i bedziesz mieć więcej siły.

Ja aktualnie biorę w następujący sposób: Pierwsze 7 dni: 3*5g - rano po przebudzeniu 5g - około 15-16 następne 5g - przed snem kolejne 5g Po tygodniu 2*3g: - po przebudzeniu 3g - przed snem 3g Można by wyeliminować te 3g przed snem, wystarczyło by kreartyny na dłuższy cykl. Ale ja się nie lubie bawić w oszczędzanie na sobie. [...]