sily

Nie da się rozwinąć mięśni bez przyrostu siły. To idzie w parze ze sobą. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-25 17:15:36

Oj da się... Właśnie ćwicząc mięśnie w maksymalnie wyizolowany sposób... Sporo kulturystów nie jest silnych, a wszyscy ciężarowcy, nawet Ci lżejsi, są wyjątkowo silni. To wynika właśnie z różnic w treningach... PS: Wiadomo, że jakieś przyrosty siły będą zaobserwowane, bo wynika to ze zwiększenia przekroju poprzecznego mięśnia. Ale nie będą one [...]

Ellis ja juz nie mam sily pisac bo widze ze jestes taki przekorny, ze cokolwiek bym nie napisal to powiesz na odwrot. Niech forumowicze cie sluchaja i jedza bialka ile wlezie maja kase i zdrowe nerki to moga wydawac kase i sikac wiecej ;)

Espaniole chyba jednak nie masz siły czytać, a nie pisać! Cały czas piszesz, że polecam jeść tyle białka ile wlezie, bo według badań 'nadamiar' nie szkodzi, a to jest bzdura! Czytaj uważnie! Nigdy tak nie napisałem, osoby na forum nie będą miały co do tego wątpliwości. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-09-25 18:20:02

[...] (na tylnym aktonie barkow). Taki sposob angazuje bardziej posladki i grzbiet ale mozna dzwignac wiecej. Stosuje czasem w ostatnich seriach ciezkich siadow podczas budowania sily. Jest to sposob trzymania sztangi trojboistow. Oprocz tego - nie uzywasz pasa. Z pasem na pewno latwiej bedzie ustabilizowac gore. Majac pas mozesz zastosowac tzw. [...]

Ja jesli nie dowale na maxa wyciskania to dowale innymi cwiczeniami pomocniczymi. W poniedziałek jak robie klate z tricepsem to pompa jest koszmarna, w srode robie sama klatke(czyli moj ruski procentowy plan) natomiast w piatek klatke robie z barkami. I sadze, ze nie potrzeba serii wymuszonych tu stosowac poniewaz nie bedziesz miał siły na reszte [...]

[...] to fakt, poprostu jesli jest umowa ze sie cwiczy to sie cwiczy a nie swiruje.uwalnai sie agresje wtedy kiedy jest na to miejscei sa bodzce na kolosie,inaczej takie uzywanie sily w lajtowych sparach staje sie malo przyjemne i malo wnikliwe jesli chodzi o chloniecie praktyki,wiecej emocji niz myslenia.to zle. emocje musza byc constans,bynajmniej [...]

ehhhh, jasne że sa troche "inne" ale chodzi jedynie o kształt(nie maja typowego brzuśca - są po prostu płaskie) i dlatego tak ciężko spowodować hipertrofie tego mięśnia aczkolwiek nie jest to niemożliwe. Dlatego tak jak powiedziałem bardzo ważne są ćwiczenia z obciążeniem, podstawowy błąd podczas "robienia" brzucha to to że [...]

"Kris". Je tam policji nie lubię (u mnie w barze potrafią się stołowac, a potem są problemy z płatnością, bo panu władzy się wszystko za friko należy) ale bez nich nastałoby takie bezprawie, że nie znałbyś dnia ani godziny. Tak więc obrażać ich bez sensu też nie można, zwłaszcza jakimiś pseudokozackimi hasłami. Ale ChWDP to tylko skrót, [...]

To jest trening niemieckich ciezarowcow, czyli zawodowcow. Sa duzo lepsze plany w ksztaltowaniu sily!! Proponuje nie martwic sie sila, bo ciezko polepszac wyniki silowe i zarazem redukowac sie. Jest to mozliwe tylko przy odpowiednim odzywianiu sie, moze nawet z pomoca jakis suplementow, ale jest to mozliwe. Pozdro

To właściwie jest trening trenera Poliquina (Advanced German Volume Training), który korzystał z doświadczeń niemiecikich zawodników (nigdy nie był to trening niemieckich ciężarowców, tak na prawdę chodziło o niemieckich kulturystów). Trening jest głównie ma masę (choć można na nim zyskać też dużo siły). Charles opublikował go (a właściwie jego [...]

Tak sobie strzeliłem :) ale w sumie się nad tym zastanawiam. Bo ja u siebie zauwazyłem, że niezeleżnie ile waże, to podciągam się tyle samo ciągle :D Po prostu jak przybieram masy i siły np: z 10 kg, to mimo, że mam silniejsze ramiona, to musża one dźwigać tez 10 kg wiecej - i w sumie wychodzi mi ciągle te około 15 powtórzeń Pewno podciągają się [...]

Mój przyjaciel był w Legii Cudzoziemskiej, przeszedł Selekcję (nawet w TV był ), niedawno zrobił magistra z ekonomii i należy do klubu Mensy. Tak więc czasami ludzie, któzy musieli spać w koszarach z nożem pod poduszką też mogą mieć poukładane w głowie. Chodzi o to, że do działań "na mieście" potrzebna jest dobra reputacja, a taką [...]

Brzuszki na skośnej ławce - na początku prawie jak z obciążeniem, ze skrętem bez skrętów pamiętaj tylko żeby w łuk wyginać plecy i robić te brzuszki w górnym zakresie ruchu, podciąganie kolan w zwisie lub unoszenie nóg - też najlepiej w górnej fazie ale jak nie masz siły to może być cały ruch. Super ćwiczenie jest z wykorzystaniem wyciągu górnego, [...]

Już mi Matt tych kilogramów nie wypominaj I nie rpzenos tu perwersji z tradycyjnych! Nie ulęknę się brutalnej siły nie mówiąc o szlachetnym aikido, w walce o prawa kwiatuli i innych uciśnionych niebożątek! Zmieniony przez - searme w dniu 2007-09-26 23:28:50

[...] dopoki nie zmienisz treningu nie zbudujesz plecow wyciagami.. wystarczyloby, zebys zrobil 4 serie drazka, 4 serie ciezkich wioslowan, 4 serie MC i juz po tym nie mialbys sily na nic innego.. robisz milion cwiczen, a i tak wszystkie mega lajtowe, tak masy nie zrobisz.. wiecej nie znaczy lepiej!!\ barki to mala partia, robienie na nie 5 [...]

3x6-8 to oznacza ze robisz 3 serie od 6 do 8 powtorzen, czyli jak masz wiecej sily to ciezarem x robisz 8 powtorzen a jak mniej to chociaz te 6, i tak 3 serie.

Dwa sprzeczne ze sobą cele.Redukcja i wzrost masy i siły.To tak jakbyś biegał w sandałkach po kałużach i chciał mieć suche stopy.

Popieram zdanie Senegrotha. Zrób tak jak pisal Senegroth 30/8 50/5 65/4 80/1 90/1 (czy bardzo podobnie). Wtedy oceniajac swoje sily zdecydujesz czy isc na 100 czy na 95. Powodzenia w biciu zyciowki.

Różnica polega na tym, że przy modlitewniku sztanga jest troche cięższa ale nie wiem dokładnie ile. Do tego gdzieś 1 powtórzenie było z małą pomocą, a przy unoszenie było wszystko poprawnie technicznie Przedramię jak każdą partię mięśniową ćwicze. Co ma tutaj poziom zaawansowania? Chce, aby wszystko się rozwijało. A oco Ci chodzi z tym zakresem [...]