silownia

Witam chciałbym zredukowac w jak najwiekszym stopniu tkankę tłuszczową tak aby do wakacji były naprawde widoczne efekty prosiłbym o pomoc w postaci juz gotowej diety bo wszedzie na necie trzeba płacic za takie diety i to niemało a kasy to niemam zabardzo wiec bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 174 Obwód [...]

[...] Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5 kg/19,5% Aktywność w ciągu dnia: silownia 3x na tydzien i codziennie aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: nie sotsuje zadnej diety-jem co popadnie Cel: szybka redukcja [...]

moze w moderatorach albo administracji zapytaj ja bym Cie nie zbanował za to :) Siłownia, mgr B - WF: - Będziemy ćwiczyć tylko mięśnie kulturystyczne. Inne możecie sobie sami ćwiczyc w domu... Pewnie myślicie, że wszystkie są kulturystyczne? A taki np. mięsień podnośnik jąder - jego da się wyćwiczyc tylko w jeden sposob. Dwie miski - jedna z [...]

Hej Jako że to moj pierwszy post -> wiam wszystkich i prosze o wyrozumialosc :) To ja: Wiek: 20 Staż: z Bardzo duzymi przerwami to od 15 roku zycia jakos tam cwicze Waga: 73 Wzrost: 172 Klatka:101 biceps:37 pas:79 Poziom BF: podejrzewam ze chodzi o poziom tłuszczu w org. jakies 0,5 roku temu mialem miezone i bylo cos kolo 13-15 % Cel treningowy: [...]

[...] jedzenie. Koniec z tym. Co do pytan to ciekawi mnie jak jego znajomi reaguja na kulturystyke(szczegolnie interesuje mnie to jak postrzegali go na poczatku pzygody z silownia, gdy przyrosty byly najwieksze-tak sadze...). Jakie moze polecic najlepsze sposoby na regeneracje po treningu. Oraz jak sie motywuje do treningu, gdy ma kiepski [...]

Dobrze policzyłeś. Zależy jakie ma zapotrzebowanie w ciagu dnia. Swojego czasu dla mnie przy podobnej wadze też byłaby to ostra redukcja - Intensywnie siłownia + sztuki walk codziennie. Jeśli on ma siłownie i pracuje fizycznie to możliwe, chyba, że coś źle obiczył

Witam, mam 16 lat i chciałem zacząć ćwiczyć trening FBW, a w dni kiedy nie będę ćwiczył będę robił HIIT. A więc przejdzmy do rzeczy... Rozpisałem sobie trening, oto i on. -biceps 2 serie uginania ramion ze sztangą, 2 serie uginania ramion ze sztangielkami -barki 4 serie wyciskania sztangi zza karku -klata 4 serie wyciskania na ławeczce poziomej [...]

to mój stary zestaw: teraz w planie cell pump może jeszcze jakies dodatki Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-29 22:22:13 zapraszam do wpisania się: http://silownia.interkar.pl Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-29 22:25:06

No więc mam 16,5 lat i mam problem ponieważ zapisałem sie na Muay-thai i chodze na silownie .. i uklad treningów ułożył mi sie tak pn: Silownia wtorek: MT Sroda: Silownia Czwartek: MT Piątek: Silownia Sobota : Basen Niedziela : WOLNE i teraz moje pytania : 1. Czy siłownia w połączeniu z MT nie spowolni mi ruchów i zwinnosci. ? 2. Czy intensywne [...]

Od 2 miesiecy zacząłem chodzic na silownie : 2-3 razy w tygodniu. Miesnie sobie pieknie rosna ale pozostaje miesień piwny :) Chcialbym zrzucic jakies 5kg. Mam rozpisany swoj trening - na koniec treningu zawsze robie Brzuch - lawka skosna do dolu, do gory i na lezaco na przyrzadzie - w sumie wychodzi ok 100 brzuszków. Biore tez HMB w dzien [...]

podobno siłownia nie spowalnia, to tylko taki mit, a jak będziesz odpowiednio dużo jadł to masa może dalej rosnąć. Ja teraz będe miał tak samo i chce nadal nabierać masy bo mam tylko 181/69. Myśle, że nawet MT moze mi pomóc bo to takie jakby aeroby więc można troche tłuszczyku zrzucić :D. Nie pouczam bo sam nie mam diety, ale staram sie jeść [...]

[...] sa maksymalne staram sie sluchac organizmu taka ilosc treningow nie jest jakas nadzwyczajna w sportach walki(cwicze miedzy10-14h tygodniowo biorac pod uwage ze to nie silownia i po treningu SW zakwasy raczej nie wystepuja nie jest to zadna katownia :) ) moze zle okreslilem ten tekst o cwiczeniach ksztaltujacych ja je ukladam tak zeby [...]

[...] stronka knif'a - tam znajdziesz duzo wartosciowych rzeczy. basen zostaw - bardzo dobrze wplywa na regeneracje miesni i stawow. co do spowalniania - odpowiedz znajdziesz na w/w stronce (podpowiem Ci ze to mit) silownia w polaczeniu z dieta na "+" bilansie kalorycznym pomoze Ci zbudowac odpowiednia sylwetke i nabrac sily

[...] sie prezentujesz.. swoja droga czytajac Twoje 2 testy sporo interesujych rzeczy moglem wyczytac.. a z innej beczki to fajnie ze masz takie "wsparcie" w bliskiej Ci osobie :).. bo np. moja dziewczyna uwaza ze odzywki sa zle, silownia jest mi zbedna i ze wogole to strata czasu.. Zmieniony przez - karetka w dniu 2007-01-30 00:59:33

Jezeli zalezy Ci tylko na tym zeby przytyc to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na podstawie postow podwieszonych mozesz taka ulozyc. Troche aktywnosci fizycznej, np silownia tez by sie przydala.

[...] pobiegam 20 minut, pochodze na tym gadzecie z raczkami 20 minut i ide na basen na okolo 30 minut, sauna i steam room. przez ten tydzien glownie jednak zaznajamialem sie z silownia, jakie przyrzady i gdzie sie znajduja i jak sie nimi poslugiwac jako ze po raz pierwszy jestem na silowni tak zaopatrzonej(zawsze mialem silownie w piwnicy). dlatego [...]

Klub rolnika jest The best przepraszam silownia

Klub rolnika jest The best przepraszam silownia

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

[...] na wyciagu - wyciskanie francuskie leżąc 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*3 to cwiczenie zamiast pompek na poręczach, bo nie mamy ich w piwnicy u kumpla niestety moja piwniczna silownia ma pewne braki w ciezarze i sprzecie, ale to co najwazniejsze jest po tricepsie do dzis mialem zakwasy. wycisk francuski leżac moim zdaniem to najlepsze cwiczenie na [...]