silownia

Na plecy robisz tylko martwy ciąg...? Miałem podobny problem ale bardziej zaszkodziło mi wiosłowanie sztangą w opadzie. Moje rada to idź do dobrego lekarza. Dobrego to znaczy nie jakiegoś konowała który powie Ci, że masz zrezygnować z dźwigania... Odpocznij od martwego ciągu, dopóki ból nie ustanie. Poproś kogoś obytego z siłownią aby pokazał Ci [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : wyglą Staż treningowy na siłowni : zaczynałem już kilka razy- na poważnie ok. miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ciężary, hantle, ławeczka Dieta : jest od miesiąca +/- [...]

witam wszytkich znowu jesteśmy na siłownia będziemy dzisiej pakować łapy narazie zimne ale już wziołem dubel blusta to nie wiem co się dzieje kurde zaraz trening będziemy krecić jak ceba a póżniej rakiet fual zeleje zeby nie brakowało mi paliwa tu mam troche pomiszany także pujdziemy i zobaczymy ja kto wszytko pudzie SIŁA ! Zmieniony [...]

Drążka i PUSH PRESS niestety nie moge robic,bo moja siłownia jest w piwnicy,mozna to czyms innym zastąpic?

ale temat! MCKOKS - ciut nie wrozbita maciej naladowany pozytywnie czytajac ten temat lece na silownia

[...] a na forum jestem od wczoraj wiec "daj ankiete dzialu" mi nic nie mowi.To ze jestem zielony w temacie "doping" wiem sam dlatego prosze tu o pomoc.Z silownia mam do czynienia od ok 20 lat 6 lat spedzilem w wojsku we Francji i cwiczylem z goscmi roznych narodowosci wiec troche na rozne tematy sie nasluchalem ale prosze o [...]

[...] ale zakladam ze podobnie) juz dawno temu mimo treningu form, uzywano workow z piaskiem czy slomianych tarcz. Robili pompki, podnosili wazy napelnione kamieniami (prymitywna silownia?), przysiady, zabki. Walczyli na leitai. Wiadomo nie wszedzie tak bylo, ale i dzisiaj znajdziesz mase ludzi, ktorzy wierza ze robiac TYLKO same formy stana sie [...]

Marta, jakichkolwiek stojakow brak... sztangi stoja w koncie ulozone... taka silownia ze nikt nog nie cwiczy.. nawet na suwnicy smitha, tylko klata i klata i biceps.. ale dobra wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to [...]

Może tak - nie mam tendecji do łapania czegokolwiek, a spada mi za***iście szybko. Dlatego od zawsze jak ćwicze to wszystko jest " suche " Co do diety to wyliczone niby mam, ale nie jest to ścisła dieta bo nie żyję siłownią W profilu masz fotkę jak ważyłem 5kg więcej, więc tragedii nie ma.

ale bez diety tez mozna przytyc,jak podczas 1 cyklu przytylem Zalać sie tłuszczem możnaNa poczatku drogi z siłownia zawsze łatwo idzie potem zaczynaja sie schody. Nie mam Ci szans widze przekonac kup gainera do uzupełniania braków. CM3 moze byc, w DT 10g w DNT 5g.

Dosyć spora, 3 razy siłownia + areoby, praca fizyczna od 2 do 4 dni w tyg nocka po 8h a w dzien szkola. Cynk i Magnez z b6 bralem na regeneracje bo czasami po 4h snu byly. Spora roznice widzialem co do regeneracji na lepsze i dlatego chcialbym dalej brac ale nie wiem ktore bedzie lepsze, to co do tej pory bralem czy moze to co podalem w linku. [...]

To normalne ;) nie martw sie forma każdemu spada nawet bez koksów w łapie spada i rośnie forma wróci więc sie nie bój ale jak nie bedziesz trzymał diety to moze trenuj balet ;p (dowcip taki) bez diety nie ma mięsni i siły proste.. to tak samo jak byś jeździł samochodem bez paliwa. i to że bez diety w niewielkim stopniu cos ci siły tam ruszyło to [...]

Ok, sory za brak ankiety na początku :) Nogi dopiero teraz zacznę robić - wcześniej niestety je sobie odpuszczałem. Krótko ćwiczę (2 mc) a wcześniej chorowałem troche czasu więc ciężary jakimi ćwiczę są niezbyt imponujące, ale proszę się nie śmiać :) Płeć : M Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] Kurczak 200g+ziemniaki 200g+warzywa Twarog 250g + orzechy 30g Co do jutrzejszego dnia na silowni,ide do pracy na popoludnie takze nie wiem czy sie wyrobie z silownia...bo pewnie jak wroce do domu bedzie gdzies 23. Moze na silke przejde sie rano zeby potrenowac klate i lekko biceps. Zobaczymy. Motywacja troche ucierpiala przez [...]

Nie myśl o "sprawie" tylko napyerdalaj - mi to zawsze pomaga w takich rzeczach. Poprostu zajmuj się czymś: praca, dom, siłownia, znajomi itd. Nim się obejrzysz już będzie miał w d*pie to, co było. Trzym się stary ! pzdr.

ja na siłownie mam 10km w jedną stronę miesiecznie musiał bym wydać dodatkowo do karnetu 200zl na paliwo więc wolę mieć też w domu coc nie bedzie to tak profesjonalne jak tamta siłownia ale pod samym nosem.Ile taki stojak?Te luzyw suwnicy coś przeskadzają czy da się z tym jakoś zyć?

A może siłownia w budynku basenu w Raszynie? Co o tym myślisz? W GOSie...

Boksero - czyżby tym razem pierożki tak podziałały?:) waga jutro rano jjfight - na zasuwam ile sił i czasu mam:) sił i chęci jest dużo gorzej z czasem:) no ale miesiąc jeszcze, kończę pracę i biorę się ostro za treningi:) no basen jest dobra rzecz. Tym bardziej dla fighterów gdyż pływanie to najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe a jak wiadomo dobry [...]

Ogólnie to nie podjadałem w tym tygodniu oprócz niedzieli, gdzie z żonką uczciliśmy rocznicę ślubu. Zjadłem pół pizzy i obiad u mamy (rosół, kaczka z ziemniakami i kapustą, kawałek ciasta). Troszeczkę odpocząłem psychicznie, bo nic tylko praca po 10 h i w sobotę oraz obowiązki w domu Na siłowni w tym tygodniu byłem tylko raz, mimo szczerych [...]

najelpsze spalanie fatu to bieganie z odpowiednim tętnem: 220- wiek x0,6 mozesz biegac zarowno na czczo, po treningu siłowym lub wlasnie wieczorem: przed samym bieganiem nie musisz jeśc takiego posilku jak przed siłownią. wystarczy porcja szejka bialkowego/ bcaa i w droge :) zaczynaj od 20 minut, stopniowo wraz z redukcją zwiększaj ten czas nawet [...]