sile

głównie o siłe chodzi

a ilosc powtorzen to 12-15 w dosc szybkim tempie i robisz takim ciezarem ze po skonczeniu wszytskich powtorzen bedziesz mial sile wykonac jeszcze 2-3 powtorzenia ( ktorych juz nie wykonujesz ! ) jak jeszcze jakies pytania to chetnie pomoge pozdrawiam

wiem ze 20-30 to duzo, ale poki sporo powyzej sredniej sila, ale nie jest to jakis xtreme czy granice a winku samym na sile tez myslalem bo chyba pewniej kupic oryginal co moge uzyskac po samym winku z clenem?

Trening jest obecnie na sile i mase. Do tauryny biore witaminy nic wiecej. Po prostu boje sie ze znow bede tyl jak szalony i sadze ze to nie byla wina tylko i wylacznie diety, bo tycie zaczelo sie jak zaczela sie tauryna. A tak wogle to ja biore tauryne przed i po treningu. Odpiszcie

"ja osobiście na twoim miejscu bym nie pakował teraz zbytnio tylko ćwiczył, żeby tłuszczyk wypalać na bierząco i żeby mieć siłę" Właśnei tak, spalaj tłuszcz i przypadkiem nie rób na masę, bo będziesz wyglądał jak trzydrzwiowa szafa . A tak serio, to jest chudo, ale masz dobrą sylwetkę, jak trochę masy złapiesz, będzie ok.

no wlasnie chce duzo cwiczyc ale jaki plan treningowy bedzie najskuteczniejszy na mase czy na sile :P bo nie wiem heh..ale dzieki za wypowiedz..ale pasowaloby przybrac na wadze.. jest jakis jeszcze sposob oprocz dobrej diety??

No trudno, jak nikt nie chce innowacji - to nic na siłę. To wielokrotnie lepsze rozwiązanie niż chaotyczne linki z walk na 400 stronach, z czego połowa nieaktywna. Kto chce dodawać pliki do mojego kanału - mogę opisać procedurę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-11 08:46:01

pon – wolne wtorek 1. wyciskanie sztangielek skos 3x10 2. wyciskanie sztangi płasko 4x10-8-6-4-4 3. rozpiętki 3x12-10 1. wyciskanie franc. sztangielki 4x8 2. prostowanie ramienia w opadzie 3x10 środa – wolne czwartek 1. martwy ciąg 5x10-8-6-6-6(4) 2. wiosłowanie szeroko sztangą 4x8 3. wiosłowanie sztangielką 4x8 4. szrugsy [...]

60-70%-12 powtórzeń. i gdzie tu siła jest ? i co to za mit ,że przedział 70-90% to na siłę mało? gość nie napisał nic o sobie ,ale skoro jest w tym dziale to nie robił prawdopodobnie nigdy siły ,a Ty mu polecasz patenty na przegrzanie CUN.

im więcej tym lepiej to jest moje motto? ja tak nie uważam i nigdzie tak nie naipsałem,więc mi tu nie wstawiaj jakiś opinii swoich na mój temat bo przyjdzie ktoś przeczyta twój jeden post i sie pomyli co do mojej osoby.mama nie uczyła,ze nie jak sie kogoś nie zna to sie o nim nie wypowiada?jak nie to ja cie tego ucze, bo nie mam opchoty żębyś za [...]

[...] bylem taki glupi jak ty chcialem przykoksic fajnie wygladac itp. niestety dopadly mnie skutki uboczne o ktorych pewnie nawet nie czytales. Jezeli bys juz chcial to zjesc na sile to napewno sama metka ci nie wystarczy, potrzebujesz oslonek suplementow itp. standardowy cykl z metki to pareset zlotych a nie 90 i masz w dupie. Kiedys ktos napisal [...]

propozycje żywieniowe to nie ten dział, a co do treningu o trening siłowy może być dobrym rozwiazaiem jesli nie chcesz stracic na sile oprucz tego znajdz czas na troche biegania i pływania na basenie, rower stacjonarny tez. Sam przygotowuje sie do takiej redukcji tylko musze dopracowac diete i odzywki zakupić odpowiednie ;)

www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj sobie podstawowe inf o treningu na sile i mase

GłóWNIE sIłę W BARACH BO TYLKO 50KG WYCISNE ZAA KARKU

Bralem dece 12tyg testobolin 6tyg i propiobolin 6tyg , jestem zadowolony zrobilem 8-9kg na tym i niezla sile, pozdro

billwiget zamiast wiecznie narzekać to odpowiedz sam na pytanie autora. Sam nic nie powie, a innych krytykuje. Pewnie jesteś jednym z tych którzy uważają, że najważniejszy jest staż i że po 6 miesiącach można brać kreatyne, a ja ci odpowiem, że to sa brednie. Po 6 miesiącach można być już nieźle zbudowanym i mieć sporą siłę, a można być słaby jak [...]

Rafał B: Z tego co zaobserwowalem to Ty chyba nie masz zbytniej definicji i obwodów a raczej Twoje dzialania nie prowadzą do "zrozumienia tajemnicy wszechswiata Dokładnie. I dlatego nie uzurpuję sobie prawa do bycia wielkim (albo nawet małym ) autorytetem. O tym pisałem - powiązaniu sportu z byciem autorytetem - , a nie o kwestionowaniu [...]

Wklej swój poprzedni trening tu nie ma wróżek. PS. jeśli zależy ci na sile to rob mniejszą ilość pow. i większe przery między seriami. A dieta jako taka jest?

Pytam sie o poprawe sily a nie o sile na koniec cyklu.

Kreatyna jest dla osób, które wyczerpały swoje możliwości np. zastój na sile..., w twoim przypadku to sama dieta przyczyni cuda i oczywiście odpowiedni trening. Pozdrawiam