sile

sezon nie sezon ale fajnie jak ktoś zauważa efekty dobrej cieżkiej pracy a jak jest to płeć piękna to już w ogóle lux po prostu z taką wagą i brakiem dużego doswiadczenia nie ma co mysleć o zmianie priorytetów na siłę no chyba ze chce sie startować na zawodach bo ja osobiście dla samej satysfakcji z robienia np. 120kg w przysiadzie na serie a [...]

Nie bedzie.. Btw rosnie w sile juz paru nastepcow Pudziana. Czas pokaze....

alf404 - 3x tabsy rano na czczo popijasz kawą 3x przed treningiem na 30 min popijasz kawą kyjo - nie polecam jesli jedziesz na cp i mono pewnie robisz siłę/mase a do tego masz pewnie odpowiednią diete z dodatnim bilansem a co za tym idze nie spalisz fetu tym bardziej z takiego miejsca jak brzuch Zostaw sobie TS na potem

Ale ja mimo 3 posiłków nie tracę na sile , a myślę że z wagi powinienem zejśćdosyć szybko . Przede wszystkim zależy mi na dynamice i redukcji Zmieniony przez - Lusjano w dniu 2006-05-03 10:59:43

Glukoza i carbo nie tylko na siłę, one są po to by uzupełnić glikogen w mięśniach po treningu oraz jako transportery do kreatyny

Damixxx to nie jest moj wymysl, taki zestaw polecal mi Wzorek w cyklu na sile.

Nie rozumiesz ze chodzi o posredni wplyw? BCAA i Glutamina pomagaja sie miesniom zregenerwoac, glutamina dodatkowo pozytywnie wplywa na uklad nerwowy, co tez jest potrzebne w treningu na sile. Carbo uzupelnia niedobory glikogenu, ktory jest bardzo wazny w wyciskaniu. Zmieniony przez - deliver w dniu 2006-05-03 17:43:28

gdybym był na twoim miejscu o mase bym się nei martwił...walił bym na siłe non stop :]

Wlasnie nie wiem co po tym cyklu zrobic , czy dalej sie masowac czy sile robic Dzieki za mile slowa

Ja nigdy nie cwiczylem na sile i nie jaralem sie ile to podniose na klate to dla mnie nie jest wazne. Ja np. bardziej sie ciesze jak mi pojdzie dwa cm w bicepsie niz 15 kg sily na plaskiej ale nigdy tez nie robilem typowo silowego cyklu. Musze sie nad tym zastanowic choc teraz jeszcze przed lipcem bym zrobilbym masoweczke zeby ladnie sie [...]

Udaj sie do specjalisty to on ci powie, a nie bedziemy ci wróżyć. Zalezy jak długi czas minął: jeśli dawno temu i do dziś masz to to mógł ci kiedyś dysk wyskoczyć i po prostu tak zostać - wtedy współczuję. Ale mógł się i zerwać mięsień prostownika grzbietu, kiedy sie zerwał przestałeś trenować i pozostał słabiutkia nawet jeszcze zmniejszył swoją [...]

Jak Wyspy Owcze strzelą nam gola to chyba po jeszcze większej gafie jak w meczu z Litwą . Widzę niektóre typy na wynik , są lekko szokujące . Aż takim szacunkiem darzycię W.Owcze i ich siłę ofensywną ? Z takim atakiem jak Janas wybrał na ten mecz wogóle się nie martwię o wynik . Jeżeli oni coś strzelą to brawo dla defensywy ... ciekawe ile szwaby [...]

rabe przy takim to masy nigdy dość. Ja ćwicze na siłe bo masy raczej i tak bym nie zrobił bo dużo spalam. ........ plecy-podobnie jak z nogami kręgosłup uniemożliwia mi pełnego treningu pleców, ale podciąganie też dobre.

1. ja myslalem, ze HST to na sile jest... , 2. napisales ze nie masz diety wiec = bialko!!, 3. zalezy od budowy ale od samego bialka nie bedziesz lapal, inna sprawa ma sie do gainerow, 4. np. SP80 olimpa, 5. oczywiscie ze mozesz, a dawka to w zaleznosci od brakow, u Ciebie biety brak wiec mysle ze 3 porcje po 30gr bedzie odpowiednie, 6. w [...]

bo tak sobie myślę, i myślę jaki ot efekt będzie. nie powiem mam troche tłuszczyku tu i uwdzie, a meta raczej mi w tym nie pomoże, ale może to połączenie z winkiem zapobiegnie całkowitemu zatłuszczeniu. wiadomo wakacje itp. i tak dalej i dalej se myślę i wymyśliłem czy jest coś takiego: jak dawkowanie dzienne mety e na mase tak nie szła tylko [...]

[...] jak apokalipsa pisal stacka narazie odpusc mzoesz brac,nikt Ci nie zabrania ale ja imo na Twoim miejscu tera bralbym mono zeby to wszytsko z powrotem "ruszylo" Edit:jak chcesz sile to dalej proponuje mono badz jablczan/tcm,reactor pro/lub jablczan+dodatki/np.cp/ i reszta j.w Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-05 22:15:55

piszesz że nie masz kasy więc jak? jeśli coś jeszcze wysupłasz/ale nic na siłę- nie w dosłownym tego słowa znaczeniu/ to zma

Kilka lat temu pchnąłem 11,5 m ważąc 75 kg 185 cm wzrostu. Praktycznie ćwiczeć siłowych żadnych zamiast tego różnorodne ćwiczenia z samą kulą. Technika to podstawa - siłę będziesz rozwijał w drugiej kolejności.

Wlasnie o to chodzi, ze sile nog mam dosyc duza i chcialbym teraz ja wykrzystac do wyskoku. Chcialbym wykonywac plyometryke + kilka serii ze sztanga i atlas, cos takiego.

[...] wlokien miesniowych). w plyo chodzi o to by jak najszybciej wyslac impulsy z mozgu do jaknajwiekszej ilosci wlokien miesniowych i w rezultacie wygenerowac jak najwieksza sile szybciej niz bez treningu plyometrycznego, dlatego oprucz plyo robi sie tez cwiczenia silowe, a jak chcesz robic duzo powtorzen, bo 6 to wg ciebie za malo, to rownie [...]