sile

Ostanie 2 tyg zrobiłem zejście o około 2000 kal. Z dnia na dzień. Głównie polegało to na obcięciu węgli o połowę i zmniejszeniu tłuszczy do niewielkiej ilości. Waga spadła o około 2-3 kg (głównie woda pewnie). Teraz już od poniedziałku na 4500 kalorii i tak: dużo większy apetyt, o ile wcześniej jadłem już na siłę, to teraz mógłbym jeść non stop, [...]

Tyaa .:P A weź tu takiemu przegadaj zeby diete ułożył ... Bez diety też da radę . Albo ze kreatyna mu nic nie da bo nie ma diety . -"a coś tam na pewno da " .-" Nie robię nóg bo mam strzelające kolana" . Każdy jest mądrzejszy od ciebie :) . Ostatnio koledze nie mogłem przegadać zeby sobie kupił Mono + beta alanine a nie cm3 . Nie on kupuje cm3 bo [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na siłę czy na rzeźbę, od tego jest dieta

Nie ma czegoś takiego jak trening na siłę ... akurat na siłe (np w wyciskaniu)jest odpowiedni trenig

Dobra na siłę

to chciałem udowodnić , że koleś , aby mieć większe mięśnie jadł na potęgę na siłę i tył do grubo ponad 100 kg ćwicząc do tego, po czym ćwiczył dalej i przeszedł na dietę , aby schudnąć z tłuszczu i zostawić mięśnie większe niż miał wcześniej a ty piszesz , że to bzdura, zaraz obejrzę twoje filmiki i Ci powiem czy to w ogóle ma związek z tematem [...]

hmm może źle opisałem troche sytuacje ;] ale przykładowo na basenie uczę się dopiero pływać, nie pływam szybko ani nic, wiadomo, trochę się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach [...]

[...] coś też moze miec to zwiazek z insulinoopornością, zbyt duzo kortyzolu (stres), wątroba cierpi i tluszcz sie oklada. Jakis powod tego nie przybierania na masie miesniowej i sile musi byc! Nie jest tak, że nic nie robie i tylko sobie czytam forum. Tylko mi jest ciezko robic sobie przerwy od cwiczen np dziennie, nie potrafie jakos. Musze codzien [...]

Białko jest mu potrzebne skoro chce zrobić masę. Kcal nie podbije bo pisał już że więcej w siebie nie wepchnie a nie ma co ładować na silę. zresztą przy jego wadze to też jakiegoś wielkiego zapotrzebowania kcal nie ma.

Gdzie jest klata/ przysiad ? martwy ciąg, gdzie ty chcesz zrobić masę ? Na twoim miejscu najpierw bym zabrał białko + jakiegoś guinera i wyrobił sobie siłe, bo bez niej to masę będzie ci trudno zbudować, z mojego doświadczenia. Zrobiłbym trening 3 dniowy. I bez żadnej diety, chcesz robić mase musisz jeść, dużo ryżu, kurczaka i innych mięs, wiadomo [...]

KONKLUZJA Konkluzja jest taka,żeby samemu dojść do tego jakie cechy motoryczne są nam potrzebne,a jakie nie.Może lepszy będzie trening na mniejszych obciążeniach,a może nie? George Foreman trenował nieszablonowo. Gdy spróbował współczesnego treningu ukierunkowanego na trening z ciężarami,ale nie ukierunkowanego na ruchy w ringu zatracił [...]

unigen najpewniej. potem niby Jinan, razak raczej z oxy odpada, ale myśle być lepiej zrobił ładne cardio z oxa i dieta redukcyjna, oxa pomoże zachować ci mieśnie przy redukcji i siłe, a w pasie masz troche do zrzucenia.

Witam ! Mam do was pytanie czy Trening bez Diety ma sens ? :) Obecnie mam 17 lat (184cm,66kg) i mały staż z siłownią i nigdy diety nie trzymałem jadłem jak każdy człowiek. Głównym celem moim na najbliższe 6 miesięcy to jest zwiększyć maksymalnie siłę by podnosić cały czas większe ciężary i zacząć pracować na drążku między innymi. I czy bez diety [...]

[...] 45 kg 11. Odwodziciele j.w. 45 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 40 kg Teraz jestem na etapie 12 powtórzeń w dwóch seriach, niedługo zmieniam na 3x8, widzę progres w sile ( konkretniej ile jestem w stanie podnieść ). Dobrałam ciężary w taki sposób, aby ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem. Po treningu siłowym robię interwały 15 min ( 3 [...]

Witam, posiadam pewną wrodzoną wadę, chciałbym się dowiedzieć czy może mieć ona wpływ na moją siłę klatki piersiowej. http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100911214842.jpg Wygląda ona mniej więcej jak na tym zdjęciu. Czy przez tą wadę moja klatka jest słabsza i nie będę mógł na niej wyciskać dużych ciężarów?

jak zwiększyć swoją siłe i obwód mnieśni

Witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze. Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek? mam 15 lat, ok 70 kg, 180cm, chce po prostu rozbudowac mięsnie, tzn aby były bardziej wyraźne ramiona itp, oraz klatke i zwiekszyć swoją siłe. wczesniej nie [...]

no, ale to jest trening na siłe, co nie? a ja bym potrzebował na mase, bo troche za mało ważę jak dla mnie

Siema.... Mam 15 lat, wzrost 178cm, weight 71kg... Rozpoczynam swoją przygodę z siłką domową, ale na razie tylko dla sportu. Co lepiej kupić sztangę łamaną 23,5kg czy hantle po 15kg. I jak ćwiczyć, by osiągnąć maksymalne rezultaty. Czy mogę brać kreatynę, jak nie to od kiedy. Wiem, że daje to siły, ale czy sztucznej? Ja bardziej stawiam na [...]

[...] pryzmat tego co jest wzorcem sylwetki ogólnie przyjętym a nie tym co ty sobie wymyśliłeś jako wzorzec. Gdybyś mi powiedział... nie ma postępu w sylwetce, ale jest postęp w sile/wytrzymałości to bym zrozumiał. Ale nie... ty się upierasz, że postęp w sylwetce jest ogromny tylko tego na fotach nie widać. Co do mojego treningu/diety to oczywiście, [...]