sile

Pływałem kiedyś zawodowo... szkoda, że zmarnowałem w pewnym czasie potencjał gdy w wieku 12-13-14 lat pływałem na zawodach ;] Z plusów z tamtego okresu: - nie biegałem, a rówieśników wyprzedzałem na biegach przełajowych i długodystansowych - nie miałem problemu z wysiłkiem - miałem wystarczającą siłę do gry w kosza, nogę, do pompek, przysiadów, [...]

O to zdjęcia. Chciałbym ogólnie zwiększyć siłę, nawet pozostać w swojej masie ale żeby to były mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75190fe8504c4132a2aa6d3b15fdbe5c.gif

znam ten ból, teraz sesja więc dieta leży tylko tak żeby mieć siłe do nauki i lipton na treningu dziś był

ja nie cwicze dwa lata zeby nie wiedziec co i jak... raz mi sie udało do 81kg dojechac ale to z takim sraniem ze szok,po miesiacu 74..a juz odpuszczałem mocny trenig i pchałem w siebie na siłe. no i od tego czasu nic nie moge przytyc. mysle ze towar jest coraz gorszy.. ale nie chce nikogo osadzac,

moje pierwsze pytanie jest. po co ci to???? bo jeśli masz jakiś cel można na to różnie spojrzeć. zależy cna samej kondycji dynamice sile masie sylwetce???? co dokładnie chcesz osiągnąć??? co z tą dykopatią możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia??? co lekarz na trening siłowy??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-01-31 17:28:35

daj podstawowe ćwiczenia które najlepiej zbudują ci siłe: podciąganie na drążku, przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania

Zalezy od celów. Przed zaczęciem masy możesz polecieć siłę. Sam musisz rozkminic co i jak.

tzn inaczej: jak walnę cykl na siłę, a potem zacznę masę z kreatyną, to poleci szybciej, niż jakbym zaczął masę z kreatyną zaraz po redukcji? Myślę, że to jakaś różnica jest :P

[...] 8 x 85 < sieria na "poziomie" 5 serii, ciezko ale bylo dobrze -Hack przysiad 5 x 10p 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 -Syzyfki 3 x 20 < one calkowicie wypompowaly sile z nog, PALENIE maxymalne 20 x cc 20 x cc 20 x cc -RDL na lekko zgietych nogach 8 x 8p 8 x 60 8 x 80 8 x 80 8 x 80 8 x 80 8 x 80 9 x 80 9 x 90 < doszło mi sily w 7 [...]

Na rzeźbę, lub na masę to jest dieta na minusie, lub na plusie, a nie liczba powtórzeń.To że ktoś robi 12 powtórzeń, to nie oznacza zaraz że się rzeźbi. Akurat pierwsze serie z większą ilością powtórzeń dobrze wpłynie na rozgrzanie i ukrwienie mięśni. Koxu 017 chcesz być silny to masz na forum milion planów na siłę. Poczytaj,wybierz coś dla [...]

Dokładnie. Na siłę często są wykorzystywane skomplikowane układy ćw.

Ćwiczyć można w każdym wieku, wiadomo, że im później tym trzeba mieć bardziej na uwadze swoje zdrowie. Osiągi, zapewne chodzi Ci o muskulaturę i siłę- tak można to osiągnąć przy odpowiednim treningu i dobrze dobranej diecie.

Dobra, spróbuje robić wykroki, możesz pokazać jakiś film jak się je poprawnie wykonuje? :) Żurawia robiłem zanim miałem przerwę i nie czułem się komfortowo robiąc to ćwiczenie, nie sprawiało mi satysfakcji, a chyba nie chodzi o to, żeby robić coś na siłe, prawda? Może kiedyś sie do tego ćwiczenia przekonam ;) P.S. Wielkie dzięki za odpowiedzi! SOG [...]

[...] przez najblizsze kilka lat, powinienes skupic sie na podstawowych zlozonych cwiczeniach ktore beda w stanie rozbudowac cale cialo rownoczesnie, przy tym zwiekszajac twoja sile. masa podstawa sily pamietaj o tym Jezeli chodzi o trening to sa podstawowe bledy popelniane przez poczatkujacych czyli mysl o tym ze jak dasz 2x w tygodniu klatke czy [...]

Raport z ostatnich treningów oraz dzisiejsza miska. Jeśli chodzi o trening, to w niektórych ćwiczeniach nie jestem w stanie progresować, więc steruję tempem. Wyciskanie siedząc postanowiłam wykonywać bez oparcia. Przy oparciu na siłę przyklejałam kręgosłup do niego i nie wiem, czy to nie zaważało na tak małych obciążeniach w stosunku do [...]

dobra powiem wam co zrobiłem.. byłem na siłce bo mnie kumpel na siłe wyciagnałz. i zrobiłem 2 ćwiczenia na klatkę i bica haha po około rocznej przewie hoho %-) siły zero ,ale to normalne.. gorzej z tym ze pewno jutro będą mega kwasy a ja na studniówkę musze isć f***kk

Hahaha, nieeeee tribulonu nie biorę przez to, że mam problemy z libido, wręcz przeciwnie ^^ Skoro jednak widzisz, że mam 23 lata to, sorry, ale trochę głupi wniosek. Tribulon zwiększa siłę i skraca czas regeneracji. Przynajmniej na mnie bardzo dobrze działa. Mutant mass biorę ze względu na braki w diecie. Nie zawsze mam czas na dodatkowy posiłek, [...]

.... jak to nie ? jedzeniem napewno nie zbuduje .... ( ja po poprostu malo jem i nic z tym nie zrobie nie moge na sile wpychac) Jak nie bialko to co

[...] swoje poprawilem we wszystkich cwiczeniach przy jednoczesnym spadku masy ciala ! Wniosek koncowy: podczas redukcji przy umiarkowanym treningu i dobrej diecie mozna poprawiac sile nie odnotowujac znacznych spadkow w obwodach m.in. ramion, ale o przyrostach raczej trzeba zapomniec 8-) Od 22 stycznia 2013 nie mialem zadnego treningu stricte silowego [...]

Trening techniczny jest podczas gierek na boisku, podczas żonglowania swobodnego, którego tu nie umieściłem. Gram jako napastnik. Jestem raczej bardziej technicznym zawodnikiem od kiwek. a siłownia po to, żeby wypracować siłę mięśni. Kondycja raczej też jest dobra, ponieważ biegam 30 minut średnim tępem i się praktycznie nie męczę. Żeby szybciej [...]