sile

Mozesz popijac taurynke po treningu carbo, BCAA sobie daruj w dni bez treningu - no chyba ze mash duzo kasy, ale taurynke wal dalej w dni bez treningu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

hmm te suple co dales linki nie sa za specjalne:/na twoim miejscu jesli chcesz sile i mase to bym kupil kreatyn jak masz fundusz to Biogenixa albo Olimpu(zwykle mono biogenixa 250 kapsulek kosztuje z 57 zl a daje efekty)do tego na mase jakiegos dobrego gainera.supli z allegro rowniez nie polecam:)pozdrawiam

Kreatyna poprawia siłę w krótkotrwałych, wymagajacych maksymalnego wkładu energetycznego wysiłkach takich jak sprint na x metrów czy wycisk sztangi - natomiast wpływu na wytrzymałość nie ma żadnego. A study of twelve regional class tri-athletes aged 22-27 years old conducted by Engelhardt et al., concluded creatine was effective in helping the [...]

z tego co wiem to rozpisał to na 5 tygodni wiedzialem ze będą się niektórzy śmiali... ale zobaczymy jakie będą wyniki (jemu głównie chodzi o siłe)... a mnie śmieszy to że tu wiekszość wali koks ( i to wielkie dawki)od razu po przyjściu na siłownie , bez żadnych podstaw i uważają że bez koksu nie da sie dojśc do duzych wyników. dodam jeszcze ze [...]

aha a to ma wpływ na masę siłę? Jak do cyklu to w jakiej porze się go stosuje i w jakiej dawce?

nie ma wplywu na mase czy sile stosowanie wg zalecen producenta

Zacząłem 4 listopada,głównie mi zależało na sile i nie zawiodłem się

Taka serwatka z mleczarni to jest krotko mowiac gowno - ma to chyba kolo 13% bialka a reszta to laktoza i tluszcze NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

kuzyn ma 183 wzrostu, waga 71 kg, na klatke 3 razy 120kg, na biceps 8 razy 65, podciagnie sie z 20 razy itp. jemu to raczej o sile chodzi cwiczy powaznie dwa lata i jadl raz tylko gainera. nie pamietam wymiarow

To najcięższa faza podciągania, więc nie ma się co dziwić. Ale nie trzeba na siłę wynosić tej brody ponad drążek. Dla rozwoju grzbietu wystarczy ruch od pełnego zwisu do nosa/brody.

powinno pojsc niemalo na sile, bierz dluzej niz miesiac- zreszta kazda w sumie kreatyne powinno sie brac okolo dwoch miesiecy.

To już lepiej rób trening typowy na siłę a nie na masę :D

Nie wiem po co mi Biust;P wiec mi to nie robi :P .. Poprosyu chce miec treningi na siłe a nie na mase .;P Wiem że nie moge przesadzać bo spale sobie mieśnie ...

0p1q do kosza nie bo można go wykorzystać za jakiś czas V3R_K wygląda to tak na cyklu robisz powiedzmy np 5kg pod koniec dajesz clen i twój organizm się odwadnia wiem było sporo opinii jaki to clen super na czyszczenie receptorów jako antykatabolik a nawet i czytałem opinie ze działa podobnie do winstrolu z własnego doświadczenia wiem ze po [...]

To Hubert Ci zaproponował bardzo dobry podział na siłę i hipertrofię. Możesz skonstruować plan i wrzucić tutaj do oceny.

Nie wiem czy jest sens ćwiczyc na mase przy wsumie jakichkolwiek sztukach walki..jesli w dodatku masz dobrą przemiane materii, a na treningach kicka bedziesz naprawde dawal z siebie duuzo - wszystko bedziesz spalać i masy nie przybędzie...co gorsza, nie bedziesz miał nawet co rzeźbic na lato Jesli treningi kickboxingu sąintensywne (a pewnie są) [...]

tak zeby rytm serca i oddech sie wyrownaly i zebys mial sile na nastepna serie

Na trening siłowy (w sensie pod siłę) na pewno nie. Dla mnie byłoby stanowczo za mało. Ogólnie z przerwami sprawa wygląda tak: dłuższe przerwy ---> mniejsza intensywność ---> jesteś w stanie pracować większymi ciężarami. I na odwrót. Wiadomo, nadmiar jak i niedobór czasu przerwy szkodzi. Powtarzam - długość zależy od konkretnego celu, [...]

Podałeś sprzeczne informacje. Z jednej strony ściśle określone przerwy, z drugiej słuchanie się organizmu. Robisz siłę, więc poinny być 4minuty przerwy. Jednak organizm jeszcze nie wypoczął. Albo wypoczął już po 3 minutach. I co wtedy?

To, że wyciskasz więcej wcale nie świadczy o twojej wiedzy ! Mniemam, że niezbyt długo tutaj siedzisz ? przerwy pomiędzy seriami powinny mieć odstęp taki aby serce zaczęło wracać do tętna. Do tego piję. Przeczytaj co napisałem wcześniej. Gdyby było tak jak napisałeś, przerwy trwałyby tyle samo w ciężkim treningu na siłę masymalną, jak i [...]