sile

Chodzi tutaj o siłę ciosu. Pięść jest bardziej rozpędzona, więc uderzenie jest mocniejsze.

/SFD/Images/2015/12/31/aae4a90ffe4b4f1f9e2dfcfa771feb11.jpg Sobota - nogi + 70minut bieżni. Nogi: Przysiady ze sztangą 10x sam gryf 10x 60kg 10x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg 5x 100kg Prostowanie nóg w siadzie (kazda noga osobno) + prostowanie nóg w siadzie obie nogi 8x +6x 8x +6x 8x+6x Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 10 powt 150kg [...]

jak dla mnie to bez obrazy, ale to totalny idiotyzm.. po co takie coś i na co ?? .. nie rozumiem ludzi którzy kombinują na siłę jakieś wlasnie takie wynazalki tworzą, nie ogarniam czegoś takiego.. jest tyle rodzajów diet sprawdzonych itp. ze bezsensu jest fantazjowanie z takim czyms.. poza tym składniki w tym "super napoju" wybraleś w wiekszosci [...]

Cormierowi zabrakło cardio, gdyby miał siłę przewalczyć całą walkę tak jak drugą rundę to by wygrał, ale no cóż, nie udało się. Być może jak pokona kogoś czołówki - Rashad, Glover czy ktoś - to dostanie kolejną szansę i pójdzie mu lepiej, choć już trochę późno. Na pewno nie ma na to takiego ciśnienia kibiców jak na walkę Jones-Gus II, bo tutaj [...]

[...] podnosiłem 70 kg, teraz 125kg u siebie na siłowni a 130 na siłowni na olimpijskiej ławce, ogólnie tam dużo lżej sie wyciska, a siła na plecy słabo mi idize bo na początku siłki 130kg podnosiłem. Ale mi na sile nie zależy, tylko na dobrym wygladzie, ćwicze sporty walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko dodatek bo sobie coś postanowiłem :)

To przypominanie musi być wspomagane wlasciwym odżywianie bo inaczej będzie trudno- trzeba wypośrodkować tak aby to właśnie rozwijać mięśnie i sile a nie nic innego... no ale to w sumie nic nowego- zdaje się, że redukowalas ze zła dieta- a jeśli z symbolicznym obciążeniem to tym bardziej, redukcja bowiem aby była prawdziwie skuteczna, taka jak [...]

W sam raz. Normalnie jest 2600-2700. Wtedy nie czuję głodu i mam też siłę normalną:-))

Od DC zebrał sporo naprawdę mocnych ciosów i tylko chwilami był lekko przymroczony. JJ ma betonowy ryj niezaprzeczalnie. Jeśli chodzi o siłę ciosu to myślę, że jednym strzałem mogliby go tylko Hunt, Nelson i JDS posadzić, ale to też by musieli świetnie trafić.

mnie otoczenia poza moją szwagierka ,akceptuje :-) ja na siebie patrze i widze tłuszcz ale też widze siłę .gdzies pokazujące sie mięśnie :-) Jasne że bym chciała byc szczupła zgrabna i sexi ale jest jak jest :-( aby nie było gorzej ;-D

[...] treningu zbierało mnie na wymioty. Waga w dół, idzie dobrze. Dzisiaj była dobra pompa i niezła moc. Ma teraz często partnera treningowego o podobnych gabarytach i sile także teraz w czasie przygotowań do zawodów jest pomocna taka osoba, treningi odrazu intensywniejsze, więcej seri na ''dobitke'' itp. Spotkałem na siłowni naszego moda [...]

ale przecież napisałem Ci ze białko w Twoim przypadku jest zbedne bo dostarczasz wystarczająco z posilków które podałes.. nawet moim zdaniem moglbys je delikatnie zmniejszyć tak do 2g i tez byloby ok, po co na siłe pchać kase w suple, nie rozumiem takich ludzi

Nie tylko nogi biegają - pamiętaj o brzuchu i o grzbiecie ;) . Brzuszki zastąpiłbym unoszeniem ugiętych nóg w zwisie, lub jeśli masz już silniejszy brzuch - prostych. Na grzbiet jest wiele znakomitych ćwiczeń bez obciążenia, bez problemu znajdziesz w internecie .Napisz, proszę swój plan biegowy (jestem ciekaw czy masz w nim siłę biegową - moim [...]

[...] jaki).I o to mi chodzi, Foreman rozciągał się,trenował technikę itd. ale skupiał sie na CORE STRENGHT przede wszystkim. Jeszcze ważne jest z kim miał walczyć...Bo cykle dostsowywuje się do rywala...Na jednych rywali George skupial siebardziej na technice na innych bardziej na sile.I tyle. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-05 23:13:12

Około 40 dni Do tego od 14 grudnia biorę kreatynę, odkąd zacząłem przytyłem już 3,5kg- w sile jest ogromna różnica, natomiast w sylwetce niekoniecznie

No będziesz ale tak się nie robi... Weź trochę poczytaj i załap jakieś podstawy bo 4 powtórzenia to jest zakres jak w mezocyklu na siłę a 10 powtórzeń jak na mase (8-12) a na wytrzymałość jest 15. I jeśli dopiero zaczynasz to będziesz czuł znaczny przyrost i siły i wytrzymałości trenując teoretycznie "na mase". Użyj wyszukiwarki i znajdź jakieś [...]

Ja dwa lata nie jadłam mięsa, jak zaszłam w ciążę to znowu zaczęłam i lubię. Ale też mam co jakiś czas okres, że nie mogę na nie patrzeć, wtedy trzeba trochę pozmieniać w misce i przeczekać. Najgorzej jak jedzenie staje się nieprzyjemne i na siłę. No, ale Preria , u Ciebie to an razie nie wchodzi w grę ....

Przy tak wysokiej masie ciała wiele osób wstydzi się wyjść z domu na siłownię, a basen to dla nich nierealny koszmar. :-) Przerabiam rocznie przynajmniej kilkanaście przypadków, które na siłę chcą zostać i trenować w domu. :-)

A co do celu to na razie nie mam bardzo precyzyjnie okreslonego, chce poprawic sylwetke i sile + generalnie odzywiaj sie zdrowiej. Edit: W dni treningowe dorzucam jeszcze jeden posilek przed kolacja, zazwyczaj wegle + bialko i odrobina tluszczy (jakies kanapki z tunczykiem czy cos) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcc755f76941435bb384a1c138e37f69.jpg [...]

Za duża sztuka był, żeby go zjedli :-PP Samopoczucie całkiem niezłe, tylko ten trening mnie wykończył. Metabolizm się jeszcze nie rozpędził i jem trochę na siłę, ale nie jest źle :-PP

dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]