sile

bułką z szynką tak sie mówi albo kanapką z chlebem , przy mojej obecnej sile nie zrobie więcej rozpiętek może na prawa zakladam 24 i na lewe 22 ale nie wstydze sie tego chociaż i nie oszukuje chociaż.. jem teraz 2,7 białka na dzien troche zmniejszylem bo za czesto leje i sie łamie nery wytrzymają myśle to 1 a 2 to nie jest plan na cale życie [...]

czasem takich sie na sile szuka xD

tez sam se tego nie wyobrazam jak to bedzie 10x10;d na pewno nie duzy cięzar i ogień%-) ale w sumie wale teraz siłe, trzeba cos przymasowac. Więc się zastanawiam czy w ogóle wpisywac ciezary%-) dziś mam WL na skosie 10x 10 i się zastanawiam ile dac na poczatek pewno z 50kg%-) shit u Ciebie to sa sami jacyś poyebańcy%-)

Cosik znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=wOFSxoKC7t0 Łudząco podobne do Scott'a Sonnon'a: http://www.rmaxinternational.com/kettlebelltactical/limitedoffer/ http://www.tacfitcommando.com/ Tutaj próbka: http://www.youtube.com/watch?v=4yuDA6fVy5o&list=UUJA7_-cN5Ir-mWU_IkqFgkQ&index=14&feature=plcp Kettle, maczugi, bodyweight, jest nawet [...]

Co byście powiedzieli na taki pomysł jako że mam karnet na siłke do końca czerwca. Robię siłę do końca czerwca )oczywiście mam 2 treningi w kosza tyg) a całe wakacje będę robił dynamikę. Ma to sens bytu?

No to nie wiem stary, mam tak jak podałem 183 cm waże 67 kg brzucha prawie nie ma. Jeżeli mam trenować te nogi na masę po czym staną się one jeszcze szersze to dzięki. to nie jest tak że one są cały czas szerokei bo gdy je napnę to wyglądaja spoko ale jak siadam to są szerokie A i zapominałem dodać. Moim głównym celem nie jest osiągnięcie jakiejś [...]

Co do suplementow to mysle ze zostawie bo co mam z nimi zrobic. Co do przeciwskazan u lekarza nie bylem ale nie czuje potrzeby tam isc. Mowisz z treningiem sprawa prosta? Moze i prosta ale trzeba miec rozpiske co sie chce i jak sie chce cwiczyc? Ja tak jak pisałem chce cwiczyć na "mase" w 60% a także w 40% na siłe.Chce rozbudować głownie górne [...]

[...] kontuzji z ktorych zdaje sobie sprawe, A czy dal bys rade ułozyc mi jakis trening na bazie tego co ty napisales na caly tydzien? Ile serii? Jesli chce osiagnac mase/sile to jak mam cwiczyc bo roze informacje czytam i nie wiem czy mam cwiczyc glownie na max. ciezaże po malych seriach 3-5 powtorzen? Czy na mniejszym cieżaże a wiecej [...]

[...] wogole nie bylo systematyczne, albo w szkole u kolegi gdzie tylko byla mozliwosc teraz mam swoj sprzet za swoje pienaidze i jestem z niego zadowolony a motywacja rosnie w sile :) szkoda ze wczesniej nie mialem gdzie cwiczyc ,moze lacznie przecwiczylem 6mies ale nie ma ani w tym systematycznosci ani nic mi po tym nie 'zostalo" wiec wolalem [...]

jak to sie mówi.nie wstapienie do wojska był moim jednym z wiekszych zyciowych błędów(nr1 chciałem sie żenić,nr2 jestem w angli)jak była reforma uzawodowienia armi to poszedłem na studia z myslą rok popajacuje i wypiździam do wojska,rok postudiowałem i jak wszedłem do monu to mi koles powiedział że nikogo nie przyjmują i nawet na siłe z moim i [...]

no raczej suplementy przedtreningowe są dla lepszego komfortu treningu, jaki przedział cenowy? Na siłę jest odpowiedni trening, na masę dieta także rozumiesz;)

ja wolałem całkiem odpuścić bark, więc nawet nie robię teraz dynamiki, tylko siłę, wolę zaleczyć porządnie... 3mam kciuki, żeby Ci się udało nie popsuć ;P

Dobrze zrobiła mi wczorajsza laba! Przyznam - zamknąłem 2x ściskacz.. ale nic więcej! Dziś skromnie: GTG -pistolet/grip - ciągle po 1rep FPP - 4,3,2,1,1 W piątek ostatni dzień FPP(3RM), i zastanawiam się, co by tu dalej robić. Kontynuować FPP na 5RM, czy przerzucić się na PLP. W drugim przypadku zamiast robić drążek mógłbym robić SWING jednorącz z [...]

1. treningi kosza 5 razy w tygodniu + mecz w weekend 2. może źle nazwałem że jest to dieta nisko tłuszczowa, jest ona raczej zrównoważona (B: 190g W: 360g T: 70g) w takich proporcjach 3. ostatnio tzn. przez jakieś 3 mies przerabiałem na siłowni FBW, jednak nie do końca jestem zadowolony, o coś innego mi chodzi 4. chciałbym tak sprecyzować [...]

Nie lepiej zrobić FBW? Wtedy każdą partię ćwiczysz 3x w tygodniu, to dużo bardziej zwiększa siłę niż trening raz w tygodniu.

[...] poswiecic max 1h dziennie wiec rozlozylem sobie to w sposob jak w 1 poscie. W podpietych topicach sa treningi 3x na tydzien po 2 partie. taki trening tez bedzie trwal za dlugo. Czy mam zrezygnowac z tego co ulozylem i mimo wszystko na sile pojsc za planem z podklejonych i "organizowac sie w czasie", czy moge jednak isc moim treningiem? Pozdrawiam

kimi94 1. edytuj posty 2. "Według mnie każda partia raz w tygodniu i trening klatki tak jak teraz napisałes moze byc tylko zwieksz powtórzenia " po co dlaczego partia 1 w tygodniu ( najsłabsza metodyka ) dla osób budujących sylwetke lub zdobywajacych siłe . uważasz inaczej proszę posłucham ???

co do siły, to chodzi mi raczej o ogólną sprawność, siłe taka którą moge wykorzystac na boisku (zarówno nóg, pleców rąk i brzucha). Nie wiem jak mam to lepiej sprecyzować :)

[...] seriach podciaganie kolega pomagal mi fazie pozytywnej (gora) ja sam bardzo powoli wykonywalem faze negatywna (w dol). Dobrze rozciagalo to plecy i podobno pomaga zmiekszyc sile w podciaganiu. Wioslo tez ok, chcialem dolozyc 5kg ale stwierdzilem ze czas ´kiedy zanizylem ciezary wykorzystam na doskonalenie techniki. Linka jednoracz wczoraj niezle [...]

Obecnie ważę 91kg,biceps 40,klatka 113,przedramię 33,talia 90,udo 60, łydka 40cm,poleciałem 6kg przez ten trening pod test,straciłem proporcje w obwodach no i w sile obecnie WL120kg,MC120,przysiad 110(dlatego na razie nie dalem nic więcej do nóg oprócz tej podstawy)przy tym treningu chcę zrobić długofalowy progres no i zobaczymy co to będzie