sile

Najlepsze jest to, że można trenować podciąganie podchwytem a później się okazuje że nachwyt też się przy okazji poprawił, prawda Drazekm? ;-) Ale się rozpisaliśmy a prowadzący nawet nie zdążył się odezwać :), tak Viki jeśli zwiększysz siłę pleców tak się dzieje.

przyłączyc się można podczas trwania wyzwania-najważniejsze by zaliczac kolejne zadania domowe. Filmy są do sprawdzenia waszej formy-dlatego muszą być wszystkie serie nagrane na ciagłym filmie-przerwy jak wam pasuje ale optymalnie,bo to trening na dużą siłę-3 minuty-4 minuty -to czas optymalny. Jak oczywiście ktoś ma lepszą formę ,zrobi krótsze [...]

Na przeszkody/ocr to pewnie i przydatny ruchomy drazek, jakos pewnie jak ktos ma sile to zeobi jakiegos MU, mniej lub bardziej kulawego, ale do dobrego kippingu i konkretnego dynamicznego MU juz potrzebny zwykly, szczegolnie do nauki :-) Tak, tam raczej dynamika powinna cie wybijac do gory na poczatku ruchu, a nie łapy, czyli jak mowisz powinnas [...]

Jak dla mnie ilość podciągnięć wcale nie musi się przekładać na umiejętność zrobienia MU. Szczególnie że do MU to jednak trzeba podciągnąć się dość wysoko, owszem kipping pomaga ale jednak to jest trochę inny tor ruchu. Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im [...]

Poza tym MU to nie tylko podciągnie, druga część to bar dip i tu trzeba mieć siłę żeby wyjść do góry. Im większy zakres ruchu, im niżej potrafimy zejść tym łatwiej później wyjść z górę. To chyba przy silowym MU, bo jak robisz z kippingiem to wbijasz sie na gore jakby glownie sila pedu nadana z biodra.

tak, bo musisz uzupełnić, to, co utraciłaś, a więc glikogen w postaci węglowodanów i podać organizmowi białko łatwoprzyswajalne, by było z czego siłę i mięśnie budować ;-)

Każdy robi tyle na ile go stać i to jest najważniejsze:) Na pewno wkrótce zwiększysz siłę i pójdzie dużo lepiej. Tak wogóle to ja traktuje trening jako czynnik pozwalający mi się zredukować, a nie nabrać siły (choć przy okazji też fajnie), Ty widzisz redukujesz się wyśmienicie, czyli wg mnie cel osiągnięty Uważaj, bo jak niedlugo zaczniesz [...]

Peace & love miętki To ktoś chciał jeszcze plany suplementacji na siłę? Może coś sklece BTW. Ceny podawałem ze sklepu sfd.

Siemanko-mam-pytanie-cwiccze-ogolnie-moze-ze-3-lata-ale-z-duzymi-przerwami-no-i-oczywiscie-czasami-lekko-pije.Dosyć-solidnie-od-9-miechow.Waze-80-kg-na-klatke-cisne-okolo-140-no-i-od-jakiegos-czasu-stoje-w-miejscu.Jakis-dobry-trening-na-sile-by-mi-sie-przydal-jakim-ciezarem-powinienem-cwiczyc-jak-na-maksa-pocisne-140?????

możesz podrzucić jakiś ciekawy plan na siłe?

[...] je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? Zgadza sie u mnie powtórzenia wahają sie miedzy 8 a 5-6. + ćwiczenia izometryczne i różnego rodzaju [...]

Sam nie wiem, każdy mówi, że moja waga jest niska. Że jestem wychudzony i powienem zacząc jesc. Pomozecie mi jak mam to rozpocząc, aby już sie nie zalewac, a budowac dobrej jakości mięso ? Wyszło mi tak: Współczynnik BMR 1715.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2658.76 Węglowodany 55% 1462.32kcal = 365.58gram Białko 15%% 398.81kcal = 99.7gram Tluszcz 30% [...]

A czy można prosić o cykl na siłę?

...pewnie to samo, tylko więcej tłuszczy..., na siłę to trening przede wszystkim!

Widać że żaden nie bije na siłę, a jedynie tak średnio. No ale widowisko żenujące - facet większy silniejszy, w kasku a dziewczyna nie, i nawet jak nie bił na full to jest jakaś niesmaczna parodia. Nie wiem jakie były ustalone warunki tego pokazu to raz, czy oglądali wcześniej ten program, ale wg mnie jej menadżer dał ... ciała i tyle.

Ja robie obecnie na sile, jak robilem Biceps+triceps robilem po 3 cwiczenia wszystkiego a nawet 3 na bicka a 2 na tricka. No i to co kolega wyzej , przesadzasz troche z iloscia cwiczen, 6 cwiczen na bary chlopie, nie ma co sie tak tyrac, jak jeszcze silowy :) Zmniejsz ilosc cwiczen, bo kontuzji dostaniesz;D

_GANGSTA_: "po dzień dzisiejszy szarpie 145 na klate,cwiczył kiedys 7 lat,teraz juz wcale nie cwiczy,a siłe mimo wszystko ma bardzo przyzwoitą" "ale siłowo słabo,tyle bierze przeciętny chłop,w miare ciężko pracujący,który nigdy nie cwiczył na siłowni." Kolega ma w profilu 127 kg. Najpierw chwalisz się wujkiem, który po 7 latach [...]

Nie czajisz moich intencji,zle mnie zrozumiałes ćwiczył kiedys dawno temu na siłowni przez 7 lat,ale to było dobre 20 lat temu.Wtedy bral więcej ok.160kg.Chodziło mi ze po 20 latach,podczas których nie cwiczył wcale na siłowni,jedynie robota,a siłe ma mimo wszystko bardzo przyzwoitą bo 145 kg po tylu latach,podczas ktorych nawet sztangi nie [...]

A robiles chociaz raz taki trening jak ja? Żeby robić HST, muszę wzmocnić drążek i poręcze... Na razie robię 5x5 i w pocie czoła zdobywam niezbędną siłę. Znaczy chwilowo tylko siadam . A wczoraj nawet udało się wiosłowanie zrobić... Ciągi nawet jestem w stanie jakoś wykonywać, ale o wyciskaniu sensownych ciężarów na razie mogę zapomnieć. Jest [...]

ale postów natłukliście w spamie i Pepo ciekawy temat zarzucił . Co do podejścia to ja staram się znaleźć jakiś złoty środek pomiędzy bardzo precyzyjnym podejściem a nic nie robieniem. Więc ćwiczę i przykładam wagę do odżywiania. Na tyle na ile mogę i mam chęci. Wiadomo, że warunki zewnętrzne mogą wpływać na ilość czasu, czy uwagi jaką możemy [...]