sile

Nie tedy droga. To co zbudujesz na cyklu - sile , wytrzymalosc czy mase zalezy od rodzaju treningu i diety. Mozna zrobic ten sam cykl na tych samych srodkach 3 razy i za kazdym razem uzyskac cos innego. Sterydy to tylko pare puzzli calej ukladanki

nie przygarniam nikogo na siłę:)

[...] głowy 8-6-4-3 unoszenie sztangi wzdłuz tulowia 8-6-4 Sr Biceps triceps uginanie przedramion ze sztanga 8-6-4-4-3 mlotkowy 8-6-3 ew. moge dodac 21 ale niewiem czy to dobre na sile francuz do czola 8-6-4-3 francuz jednoracz 3x5 na wyciagu prostowanie 3x5 Piatek plecy nogi Mc 8-6-4-4-3 wioslowanie sztanga 8-6-4-3 wioslowanie jednoracz 3x5 sciaganie [...]

a klatka zbicem plecy z tricem mogloby byc? a wlasnie powturzenia chyba sa dobre ponizej 6 jest na siłe moze apokalipsa sie wypowie??? albo ktos jeszcze

@up czytalem to, ulozylem sobie juz plan wedle uznania i mozliwosci, jest w pierwszym poscie.. Z tymi cwiczeniami sobie poradze, mam jakas tam sile i znam mniej wiecej te cwiczenia Chodzi mi glownie o to aby poprawic lub usunac/dodac dane cwiczenia do planu, ktory mam w 1 poscie Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2009-07-26 18:40:08

o ty też masz dziennik Dla mnie ww to ww też nie odczuwam róznicy jeśli chodzi o samopoczucie/siłe tylko później może wystąpić niestrawność itp szczególnie jak organizm dostawał cały czas nieprzetworzone o a tych snacków to jeszcze nawet nie widziałam, kiedyś się spróbuje

By jechać planem na siłę, trzeba robić dokładne badania (m.in. rtg kręgosłupa), trzeba być wytrwałym i mieć już jakiś staż. Po tym planie nieźle idzie siła pod warunkiem, że się przykładasz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html pzdr

tredi2 moim zdaniem wez sama oxe , w dawce 30mg/dzien. sam mam zamiar zrobic taki cykl zeby ja przetestowac sama , wiedziec jak dziala nie zaklucona działaniem innych srodków. ale mi chodzi głównie o siłe, ewntualnie lekko poprawe definicji, wiec ja najprawdopodobniej nie zawiode sie na tym srodku. ty sie zastanów jaki cel ma miec twoj cykl wtedy [...]

firma dobra, z tym ze ceny maja nie bardzo. Co do pytania, to na mase jest dieta, a ns sile trening.

[...] chyba że zapobiegawczo użyje Arimidexu zeby nie było retencji wody, wtedy irański enan byłby chyba dobry. Dużo jest koksów co ładują tescia bez zadnego pojęcia a potem puchną jak balony.04Mike bardziej zależy mi na 5-6kg suchutkiej masy niż sile, więc bardziej tutaj prima pasuje. Jest jeszcze winko no i deca, ale tą narazie sobie odpuszczam:)

Tak, a co kolejne gowienko? Wklejam opis REAL HGH - rewelacyjny,homeopatyczny środek prosto z USA zawierający hormon wzrostu. Całkowicie bezpieczny. Dzięki zastosowaniu najnowszych homeopatycznych technologii uzyskano doskonały preparat uzupełniający niedobór hormonu wzrostu. W USA zarejestrowany przez FDA (#67110) i przygotowany według [...]

Bedziesz sie normalnie prawidlowo rozwijal, moze nawet prawidlowiej niz bez ACT :) Jest to trening ogólnorozwojowy czyli zwieksza sile, mase, wytrzymalosc, kondycje itp itd Co do obwodów to 1 obwód jest to wykonanie pod rzad wszystkich cwiczen w planie bodaj 12 ich jest, jedno cwiczneie to 1 stacja czyli obwód skalda sie z 12 stacji. Zatem w 1 i [...]

halotestin,jeżeli chodzi o siłe to jeden z lepszych SAA jakie brałem.Do tego prop i wsio. Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-27 11:48:12

tzw. tricepsowe? a jak juz robic jakies cwiczenia w domuu to jakie? i co one dadzą ?wytrzymalosc,sile? rozwin to please :D

A pytam ciągle oto samo i dalej nie wiem jaki jest rozkład powt w splicie np przy 3 lub 4 s ,żeby był na siłę, jak jesteś taki fachowiec to może daj, link albo napisz

[...] 12, tyle wystarczy. Pierwszego cwiczenia na moje oko wystarcza 4 serie, na wieksze partie tj. klatka, nogi czy plecy mozesz robic 5 na wstepie ale reszta po 4(tric, bic). Na sile 21 raczej duzo Ci ni da, to bardziej wytrzymalosciowe, ale powinienes dac na koniec izolowane cwiczenie, mozesz dac ugienanie ramienia z hantla z podporem o kolano 3s. [...]

klatka przeladowana. nie potrzbenie dwa razy w tygodniu. trening silowy nog jest to podstawa a nie dodatek. jesli chodzi o sile to poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

@eeroo KLATKA PIERSIOWA - reguła ta sama co w przypadku nóg - trenujemy klatkę przynajmniej 2x w tygodniu. W wielu planach klatka jest nawet 3 x w tygodniu. I znowu proszę nie pomylić się z doborem serii i ćwiczeń. Przeglądałem już wcześniej ten artykuł.Myślę, że powinienem zmniejszyć ilość serii, prawda? 0. Czy bez treningu nóg będziesz silny? [...]

Nie mam jak za bardzo ćwiczyć tego 5x5 FBW 3x w tyg bo ćwiczę z kolegą. Siłownia jest u niego w domu, on cwiczy 4x w tyg tak wiec nie bardzo jest ćwiczyć samemu u niego na chacie. Czy przypadkiem ten 5x5 nie jest treningiem na siłę?? Mnie interesuje masa. Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2009-07-27 17:37:33

[...] male obciazenie albo rob wyciskanie na skosie sztangi jako 1 cwiczenie w treningu klaty. rob progresje czyli: przypuscmy robisz powtorzenia: 12/10/8/6 musisz miec zapas powtorzen w 1 seri czyli ze jak wykonasz 12 powtorzen to zebys mial sile na jeszcze 3 zapasowe dlatego zaczni od mniejszego ciezaru niz teraz i dokladaj co serie chodzazby 1kg