Witam mam 17 lat cwicze 3 lata miałem kilka przerw ale znów cwicze i prosił bym ocenic plan na rozwiniecie siły i masy przez ostatnie 2 miechy przytyłem 10-12kg teraz biore kre-alklyn z olimpu hmb z limpu oraz animal pak chciałbym w seriach na płaskiej robic 80 kg robie 62 serie to mój plan prosze o poprawki i ocene DZIEŃ: poniedziałek [...]
JA własnie zastanawiam sie czy brac udział w tej edycji. Osiemnastke mam kilka miesiecy przed , wiec chyba sie wybiore. I zaczne trening od nowego tygodnia. I tu nasówa sie pytanie : Otóz mam wybrać trening na mase czy na siłe???
Jest to mój pierwszy post tutaj i najpierw chciałem się ze wszystkimi przywitać. ; ) A teraz do rzeczy. Wiem, że zapewne tacy ludzie jak ja którzy zadają najprostsze pytania doprowadzają Was do bólu głowy, ale jednak proszę o odpowiedzi na moje pytania, no chyba że ktoś już się tu o to pytał to powiedzcie mi o tym i sam sobie poszukam odpowiedzi. [...]
[...] ci posty? po 2 ponoc guarana pobudza alle ja mialem to scierwo i tylko na poczatku lekko podkreslam lekko dzialalo wiec lepiej juz wypic se mocna kawe ;/ proponuje jakies energy drinki z duza zawartoscia kofeiny , ja kupuje takie w tabletkach ;D po 3 chodzi ci o sile uderzenia czy o ogolna sile jak na silce bo nie zrozumialem zupelnie ;p
Witam wszystkich. Na mej drodze stanął ostatnio przeciwnik, któremu praktycznie nie da się balachy z gardy wyciągnąć Tzn Jeżeli próbuję trójkąta i potem z niego balachy (tzn między moimi nogami jest tylko jedna jego ręka (ta która jest przezemnei wyciągana)) to jest wszystko tak jak trzeba. Ale gdy od razu z gardy próbuję robić balachę i wtedy [...]
Sila uderzenia to polaczenie sily okreslonej grupy miesni oraz techniki xD Wiec podnoszac sile miesni sila uderzenia rowniez wzrosnie Nie chce zeby podsylac posty bo juz chyba wszystkie przeczytalem A pobudzenie to zalezy rowniez od organizmu...jednych pobudza bardziej, innych mniej:p Zamowilem wczoraj duza puszke Cell Pumpa i nowego NO [...]
A po co Ci masa na selekcji? Przeciez większosc zadań które tam wykonujesz opierają się na wytrzymałości tlenowej lub beztlenowej. Trening na siłe równiez nie będzie trafnym wyborem, bardziej wytrzymałość siłowa. Przeczytaj ten artykuł, polecam: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html
[...] i teraz kolejne pyt , czy 4 godzinna szybka jazda na rowerze powoduje spadek sily z gornych rejonow ciala? chyba nie bo nie ucierpi na tym uklad nerwowy ktory odpowiada za sile miesni. a wiec skoro pewne jest ze negatywne powtorzenia sa najlepsze na sile ale tez najszybciej o przetrenowanie, to jak czesto i ile seri robic? dodam ze moge to [...]
[...] wiecej tyle samo wzrosty 20 kilo roznicy i (64 kg i 86 kg) i ten lzejszy ma 2 razy taka bombe jak ten ciezszy ;p jesli chcesz wiecej np wyciskac na sztandze to cwicz na sile niekonieczni bierz odzywki zajrzyj do dzialu z kulturystyka tam jest opisane wszystko a slyszales o shock therapy? koles w sklepie z odzywkami ja zachwalal moze bedzie [...]
sory ze nie polacze postu ale nie mam gdzie tego wsadzic ;D naturalnie ze wzmacnianie miesni ma wplyw na sile uderzenia ale do pewnego momentu po przekroczeniu pewnej granicy sila spada czym wieksza masa tym wiecej potrzeba by rozpedzic ja do okreslonej predkosci a predkosc ma ogromne znaczenie przy sile ciosu koles ktory ma tyle w lapie co ty w [...]
A teraz nauka. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem z pełnowartościowym białkiem i węglowodanami złożonymi bo ma rozkręcić metabolizm i dać siłę na cały dzień. Gainery najcześćiej mają wysokie IG, czyli powodują szybki wzrost poziomu insuliny we krwi, a potem szybki spadek. Powoduje to, że szybko stajemy się głodni. Ja po [...]
Nie wciskajcie mu na sile ze on nie czul nic bo nie mial co czuc czy cos w tym rodzaju. Suplement mu podszedl widocznie jakos go czul jak tak zachwala wiec po co na sile mu zmieniac zdanie
pamiętaj, że gdy ćwiczysz na siłę robisz 2-6 powtórzeń; na masę 6-12; rzeźbę 12<x a ćwiczenia jak wolisz i jak Ci wchodzi, każdy jest inny ja ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu po jakieś 9-12 serii na 1 treningu
Witam da się coś zrobic z tymi niepozytywnymi skutkami brania tego? Owszem czuje pobudzenie, poce się okrutnie po tym ale czuje sie jakbym zjadl pol worka amfy :-/ Kręci mi się w głowie, jestem rozkojarzony itp. Ciężko mi się przez to cwiczy. Siłę mam na treningach, jednakze po silowym nie mam juz ochoty, motywacji zeby zrobic aeroby. Pomóżcie [...]
[...] cwiczenia na nogi )nie znam sie nie mam pojecia w ogole . chce sie przygotowac do sezonu -gram w pilke nozna.mozecie pomoc jakis planik 3 dni w tyg dla mnie?chce poprawic sile i przy tym ladna sylwetke miec wiek:18 waga :"58kg wzrost:176 pomozcie:)bede wdzieczny (znalazlem juz trening act tylko nie mam jakiegos sprzetu profes wiec tu pisze)z [...]
Wez sie za diete i pozadne cwiczenie zamiast suple. Widac ze nie masz o tym pojecia. Smiesza mnie ludzie, ktorzy chca na sile brac suple, nie wiem czy sie dowartosciowa tym mozna, czy co? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-26 21:18:03
bardzo wartościowy środek, ale powoli się wkręca. czuć głównie na sile. Jestem na 2 puszce i mam już zakupioną 3:). poprawia się też gęstość mięśni. co prawda waga też mi sie zwiększyła ale bardzo puściłem dietę. myślę że gdyby nie e-bol zwiększyłbym wagę jeszcze bardziej... jeżeli chodzi o mnie dawkuję go zgodnie z rekomendacją producenta - 3 [...]
nic nierozumiem. Chcecie powiedzieć że ten koleś nie trzyma wogle diety, nie stosuje supli i nie bierze koksu i tak wyglada wg mnie to bajka!! piszą że zje jedną torebke ryżu i troche mięsa na dzień + 2000kcal z cukru i na tym zrobił 270lbs Bez przesady praw biochemii i fizjologi nie da się przeskoczyć!!! Sam trening siłowy trwający 3,5h i to na [...]
Witam, Chce trochę przytyć bo warze 75Kg i mam 182 wzrostu, chciałbym ważyć 85 Kilo i przy tym mieć dobra rzeźbę, na razie na nią nie narzekam ale chce przytyć, proszę o dobra podpowiedzi i jeszcze Jakie suplementy dobrze brać do tego żeby mi poszło trochę w siłę... Z góry Dzięki...
Selekcja Żołnierza Polskiego 2009
