sile

Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]

Gołota nawet w swoich najlepszych latach nie miałby szans z Wałujewem, a co dopiero teraz. Przykro będzie patrzeć, jak po raz kolejny dostaje straszne bicie. A będzie straszne, bo kolos swoją siłę ma i Gołota znany ze swojego braku odporności na ciosy, szybko na deski wyląduje.

Ok, to zrobie taki maly dziennik skoro chcecie :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) [...]

nic mie nie idzie na sile ;/ a zjadłem kilka odżywek, jedynie poszło mi tak około 10 kg na mase teraz biore cell pumpa

Witam. Trening ułożyłem na podstawie cyklu Mawashi`ego: "Porusz swoje..." Profil mam uzupełniony, także myślę, że nie będzie problemów z oceną. Trening planowałem typowo na siłę. Czas trwania: 8 tygodni! Klatka: -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego [...]

aakg przed snem też z 3-4kapsy poza tym jest ok. jak siła to kup też zma, w nast. kolejności jak jest kasa to bcaa. pilnuj też kaloryczności mimo wszystko, bo robiąc siłę na ujemnym bilansie nie pociągniesz za długo Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-13 17:52:37

Kurde,skad Wy macie ta sile?

Hihi my zawsze mamy sile

Witam! Właśnie zakupiłem CP i zastanawiam się co warto by było dokupić do tego żeby mieć jak najlepsze efekty siłowe. Nie zależy mi za bardzo na masie tylko głównie na sile! Wcześniej moje cykle opierały się na zwykłym mono i raz na jabłczanie. Od dłuższego czasu ćwiczyłem na sucho i teraz chciałbym popracować nad siłą... Moje główne pytanie jest [...]

Mam pytanie czy maksymalne męczenie miesni podczas treningu podniesie ich masę + siłe, cwicze rok, głownie zalezy mi tutaj na nogach, nawet nie głownie tylko wylacznie, oczywiscie Wszystko cwicze, nogi znacznie mocniej?

Mam pytanie czy maksymalne męczenie miesni podczas treningu podniesie ich masę + siłe, cwicze już troche , głownie zalezy mi tutaj na nogach, nawet nie głownie tylko wylacznie, oczywiscie Wszystko cwicze, nogi znacznie mocniej?

Artek sprzedaj najlepiej jak ci nie służy, ja bym sie na siłe nie truł, no chyba żeby bez ćwiczenia od tego rosło, to może bym sie truł

zgadza sie.. kiedyś brałem białko i jakoś dawało rade ale ten gainer normalnie na sile wepchnąłem w siebie dziś i jeszcze czuje po nim niesmak;// blee

nie spowolni jeśli będziesz odpowiednio ćwiczył tzn. skupił się bardziej na dynamice niż masie i sile. co do nóg to lepiej będzie je ćwiczyć na mniejszych ciężarach lecz bardziej dynamicznie.

no tak szkoła wiadomo ale moja szkoła hahaha bywa róznie szkołe szkoncze...jakos ale matura ... pasowało by miec... a we wojsku przecierz rozwijają siłe sprawnosc kondycje a to mnie interesuje (bardzo) i jak myslicie w wojsku jest to morzliwe???? przypakowac sprawnosc Itp jesli nie w wojsku to gdzie

Witam wszystkich forumowiczów na moim dzienniku treningowym :) Moje aktualne dane: Waga:64kg Wzrost: 179cm Pas: 77cm (na wysokości pępka) Biceps: 29.5cm (prawy) 28cm (lewy) Przedramię: 25.5 (prawe) 25 (lewe) Klatka: 85 (luz) 90.5 (wdech) Trening: Chciałem sobie ustalić trening taki żeby codziennie mieć inna partie mięśni :) Poniedziałek: (Klatka) [...]

chyba te 3 treningi polaczyles na mase na sile i na rzezbe i wewaliles wsyztskie ciwczenia 9 cwiczen na klatke ? Przesadziles i to nie troche, skup sie na technice i odpowiednim ciezaze Życze powodzenia

Będzie i to możliwe że jutro albo po jutrze I niestety cesarskie cięcie bo jest niewspółmierność biodrowo płodowa, mały jest zaduży jak na moją małą żonke Prosto ze szpitala polazłem na trening i jakiś małolat je... nic nie umiał a na siłę chciał błysnąć i na schematach z całej siły za***ał mi z basi w kość policzkową , myślałem że gnoja rozerwe [...]

Witam cwiczę sobie na masę, ale moim celeme jeszcze jest to, żeby poprawicz siłę klatki. Co proponujecie ? Cwiczę raz w tyg. następująco; Piątek: Klata i tric Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 6x6 . 2.Wyciskanie sztangi w skosie. 10,10,10,10,10 3. Rozpiętki lub atlas rozpiętki. 10,10,10 Triceps: 1. Wyciskanie wąsko. 12,10,8,8 2. Francuskie [...]

z tego co wiem to ćwiczenia wchodzące w siłę klatki piersiowej to wyciskanie płasko i głową w dół