Jeżeli chcesz mi pomóc, to wielkie dzięki - z chęcią z tego skorzystam... Cóż, z tym brakiem mięśni to trafiłeś w sedno trochę mam ich na udach - przez większość życia musiały nosić spory ciężar trochę czai się ich pod sadełkiem na brzuchu - jeszcze do niedawna robiłem 300 brzuszków dziennie (w sumie około 3-4 miesiące), ale przestałem, bo [...]
Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]
chce ja brac poniewaz juz 2 lata trenuje judo i chcialbym wzmocnic sile i ogolnie poprawic rozrost miesni. glownie temu by sluzyloby branie kreatyny przeze mnie. Nie choruje na nic powazniejszego. Ale jak przekonac moja mame ktora na bialko (suplement) zgodzila sie ale do kreatyny nie jest latwo ja przekonac. Czy jest jakies "medyczne [...]
Ja prowadzę cały rok poza okresem gdy jestem na diecie bo wtedy nie robię postępów jeżeli chodzi o mase i siłę, zapisuje ćwiczenie,serie,powtórzenia i obciążenie, dzięki temu na każdym treningu masz jasno wyznaczony cel by zwiększyć liczbę powtórzeń czy obciążenie.
[...] :) a co do tych ostatnich to proponuje ci Bialko moze byc OLIMPu Provit-85 dobry i stosunkowo tani produkt , Kreatynke w Proszku (naciagnecie wody po tym jush widac efekty w sile rowniez ) + aminokwasy. to na poczatek wystarczy mozesz tez Sprobowac Odzywki typu TOP MASS lub MEGA MASS (OLIMPu) ale wedlug mnie sa to suplemety dosc prymitywne - nie [...]
Tak trening na silowni nie jest zabroniony mozna sobie odpowiednimi cwiczeniami potrenowac na szybkosc i sile uderzenia a pozatym trening beztlenowy tez jest potrzebny "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"
baksu Ty chyba na siłe chcesz być redem (patrz akcja w sztukach walki) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."
[...] kopniecia stopujacego przeciwnika czasami odpychajacego. W momencie gdy przeciwnik idzie na ciebie lub gdy chcesz go odepchnac by zwiekszyc dystans. Albo kopiesz front kickiem tak jak opisales w drugiej sytuacji ma wiekszy zasieg i wieksza sile. Dziala bardziej destrukcyjnie. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Badu:mysle,ze po 4-5 dobrym nokaucie i wstrzasie mozgu,poczytasz sobie o mikrourazach i krwiakach na mozgu i zaczniesz zakladac kask. Karma:worek nie oddaje,ale tworzy MOC,sile ciosu;mozesz sie na tym skoncentrowac pracujac na worku.Trening uderzany sklada sie z wielu elementow i wszystkie sa potrzebne.
Ronowicz- ja takze... boczne jakos tak "fajnie" wchodzi,jest to dosc dlugie kopniecie,w sensie ze ma duzy zasieg,front kicka racvzej nie preferuje chyba ze do "straszenia" ..pozatym boczne kopniecie jest chyba jednym z mocniejszych :) ma sile przebicia
[...] temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w tluszc wiec pomysl w tym zeby dozucic [...]
Nie zabierałem głosu przez 1-2 dni w sprawie ostatnich dymów w SzW. Ale zaczynam mieć negatywne uczucia- Podział na działy,moderatorzy na siłe (nowi),ban dla Boruty itd. Nie wiem jak to sie dalej potoczy ale mi sie wydaje ze od czasow "Rewolucji" w naszym dziale , zaczela spadac ilosc ciekawych postów itd. A szkoda!! KAIN Minister spraw [...]
[...] ze dyskusje kwitna w nowych dzilach- patrz np. tradycyjni,combat.Sorka, ale ludzie tradycyjni nie mielu tu praktycznie prawa glosu wczesniej.Zgadnij why? Modzi na sile? Mowisz o mnie,Tobie,Gochanie,Maccieju, Puffie(zajzyj w jego porfil) ,Garem od combatu (zjazyl w jego profil,poczytaj jego wypowiedzi i sam ocen czy nie zasluguje, czy o [...]
Debeściak!!! a acie fotki tego gościa?? bo wydaje mi się że musiał mieć super rzeźbę i siłę!!!. Mawashi rzeczywiście pisze się przez rz! to taka skromna uwaga "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim [...]
waga ci nic nie powie bo miałem kilka preparatów ale dobiłem do 97 kg ( czyli +4) w sile srednio na cykly po 15 kg i siła sie utrzymuje a brałem razem tt, zma, serwatka, glutamina, amino, bcaa, creavate kaizen tt zma tez kaizen Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-01 17:51:55
Ja uważam, że nie odwadniać, jeżeli trenujesz aeroby - spada wydolność i trudniej potem dojść do ładu z gospodarką surowców wewnątrz organizmu. Poza tym - odwodnienie moze być nawet śmiertelne, a na pewno nie jest zdrowe. W kilka pierwszych tygodni waga pójdzie Ci w dół - to będzie ta woda, którą możesz spokojnie stracić. A ćwiczenia podstawowe - [...]
[...] Stanach reklamuja takie smieszne buty z doczepiona podstawa z przodu . Mam nadzieje, ze wiecie o co chodzi. Cwiczyliscie kiedys w czyms takim? Na moje oko maja one zwiekszyc sile lydek i tylko tego. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator [...]
zgadam sie z Solidusem, duzo kopac, jak najwiecej, robic najpierw sile i technike, a potem szybkosc, duzo tarcz, sparringi, poza tym duzo cwiczen na dynamike, skocznosc. wg mnie rozciagniecie nie jest dobre jako cwiczenie docelowe na szybkosc, przy szybkim rozciagnieciu np gubi sie technike, po sobie wiem karma2030
Moze cię to zdziwi, ale dopiero 16 i już TAKIE PROBLEMY!!! A z tym jedzeniem to jest chyba tak, że mam poprostu zmniejszony żołądek i zarazem mało pojemny. Niewiele się w nim mieści...Ale dzisiaj zaczęłam dietę. Bo, jak to mówi mój brat:) - trzeba jeść i rosnąć w siłę:) Pozdrawiam!
Dziennik treningowy
