sile

Witam. Zrobiłem cykl kreatyna carbo i tauryna. Ćwicze na siłowni 2 lata, mam diete. Otóż problem tkwi w tym ze mam 16 lat 182cm i 74kg podnosze na klate 98kg od 3 miesięcy zatrzymalo sie i ani kilograma więcej nie moge przebić tej granicy zatrzymałem sie w miejscu miałem nadzieje że po cyklu coś da jednak sie myliłem. Co robic żeby sie rozbudować [...]

[...] pumpa (chce brac do konca grudnia) to caly styczen przerwa w braniu saa i odzywek i chce od lutego zaczac jakis cykl saa ale sam dokladnie nie wiem jaki, chodzi mi glownie o mase i sile, moja waga 85 kg, wzrost 180 cm, no i teraz moje pytanie: co polecacie?? myslalem o mecie i prolo... rozpiszcie mi jakis dobry cykl... z gory dzieki, daje sogi...

fukinhot w praktyce w tym co przedstawiłes wszystkie fazy sa już na siłę/ spróbuje ci usystematyzowac w całość ten plan o którym mówiłem. w samych założeniach o których pisałem są zawarte już zasady do których odwoływał sie Dzi wiec po kolei; ćwiczenie- zakres zerii i powt. w poszczególnyh fazach. 1. MC /szrugsy -3 x 15/ 4 x 8 /5 x 4 2. [...]

[...] pompy, regeneracja do przodu, siła masakrycznie na plus. Właściwie na każdą partie Dobrze, że ten kilogram zrobiłeś do przodu. Jesteś już od dawna nasycony kreatyną, więc logiczne, że o przyrosty masy trudniej. Najistotniejszy jest skok na sile, tylko pogratulować. Kiedy planujesz jakiś krótki okres lżejszego treningu dla zregenerowania mięśni?

ja nie pytałem o wyniki badań bo naukowcom wszystko wychodzi tak żeby jak najwięcej sprzedać. Pytałem czy czułeś jakąś super różnice w sile czy przyrostach między kretą a kretą z glukoza. bo ja nie!!!!!!!!!!!

wiek: 15 lat wzrost: 176 cm waga: 57 kg staz: ACT (5 tygoddni) cel: chcialbym zwiekszyc mase i sile Diety narazie nie mam i chyba raczej nie bede mial tylko bede staral sie jesc duzo bialka i innych ale nie ze bede mial wsyztsko ulozone i to codzinnie jesc tylko bede staral sie jesc 6 razy dziennie. Poniedziałek KLATA: -wyciskanie sztangi na [...]

przede wszystkim polecam sie przyjrzeć dokładniej odżywianiu/diecie/ bo tu może tkwic ten problem, mozna bowiem nie zwiekszając wagi zachować lub zwiekszyc siłę- i tak należy robic bo potem przy redukcji wagi to niemal niemożliwe/odejmij kalorii właśnie z węglowodanów/

[...] To troche malo czasu. Zmien diete - ogranicz delikatnie kalorie, glownie pochodzace z wegli o niskim ig. Z supli mozesz brac l-karnityne prozdrowotnie, choc lepiej kup sobie jakis dobry spalacz, np tse, scorch... Tak czy owak w miesiac nie zbijesz za duzo kg wagi tak, zeby sie to nie odiblo na sile - tego, jak sie domyslam, chcesz uniknac.

widze, e nie wielu tu ma pojęcie o sytuacji amerykanó w wietnamie :) nie wydaje mi się, żeby ten kraj przegrał z powodów strategicznych czy braku siły uderzeniowej :) przegrali tylko i wyłacznie z uwagi na zwracanie uwagi na opinię publiczną :) gdyby postąpili jak Legia Cudzoziemska w Mogadiszu albo Abhu-Dhabi to nie zostałby nawet jeden [...]

trenuje 3 miesiace najpierw robilem obwodowke ktora na mnie dzialala potem robilem dzielony gdzie bylo 12 serii na klatke 12 plecy 12 barki i 16 nogi (to razem z lydkami). chodzi mi o mase no i oczywiscie o sile, ale przedewszystkim masa.

Camel co ty pier**** do mnie. wejdź w mój profil i zobacz ile mam lat. Po prostu ZMA to nie jest suplement który zrewolucjonizował sport, tylko minerały które trzeba uzupełnić, trudno odczuć ich siłe. Będąc dzieckiem lekarz już mi przepisywał magnez + b6, tylko bez cynku. jak już biore zma to z innych względów a nie po to żeby sie spodziewać nie [...]

[...] sila na pewno troche pojdize do gory, ale problem zaczyna sie w momencie, kiedy postepy sie zatrzymaja, stad potrzeba jakiejs metodyki. tu bym polecal poczytanie "treningu" (ostatnio sporo o sile pisal Wodyn) lub ewentualnie dzialow stricte silowych, niekoniecznie zeby kopiowac tamtejsze plany, ale zeby zapoznac sie z pewnymi zasadami.

hehe, a ja myslalem ze po prostu nie lubisz krotkich wypowiedzi bez uzasadnienia. NIE INACZEJ dokladnie, hst zbiera w kupe te zasady, ktore w wiekszosci swiadomie lub nie sa wykorzystywane w kazdym zaplanowanym treningu. HMM... NA PEWNO NIE W KAZDYM... a 15 10 5 od razu skojarzyl mi sie z hst - a skoro piszesz ze swietnie sprawdza sie jako trening [...]

a moją diete szlag trafił bo jajek mi juz nie kupują, a raczej ich nie zastapie, więc robie przerwe 1tydzień i tak jak to radził komus WODYN jade na siłe

[...] wioslowanie jednoracz. Mam w tym cwiczeniu niezle wynikiwiec moge podciagnac ramie z taka sila ze zaden chwyt na nadgarstek nie utrzyma mnie. Mialem sporo sytuacji gdzie sile zawdzieczalem szybkie wyjscie z sytuacji matowych/patowych, ale ta mi sie szczegolnie zabawnie kojarzy... Pewnie zaraz przeczytam ze to niemozliwe.. na pewno dla kogos [...]

Myslą ze sa szkodliwe, a ja tylko 7jajek dziennie jem zreszta cos sie pomysli, na sile pocwicze, albo zastapie to czymś, zredukuje do 4 jaj dziennie.

Co polecacie z prohormonów na siłe? Jakie sa skutki uboczne- bo slyszalem ze sa to bezpieczniejsze formy sterydow ze zmniejszona iloscia skutkow ubocznych... jak jest naprawde i co o tym sadzicie? Warto nad czyms takim sie zastanawiac....? pozdrawiam

soltys ma w tym dużo racji. dużo cieżarowców tak cwiczy. mam pare treningów na siłe z neta i zauważyłem że jak trening jest na 6 tyg to dopiero w 4 tyg ćwiczy sie do załamiania. tylko na takich treningach idzie mi siła

Wodyn powiedzialby Ci bys uzywal podstawowych cwiczen. A jak nie Wodyn to ja bym tak powiedzial. Np rozpietki na sile wydaja mi sie jakas pomylka. Uzywaj podstawowych naturalnych cwiczen, takich w ktorych bierze sie najwiekszy ciezar. Wkleje jakies moje zmiany na wypadek gdyby ktos kto cos faktycznie o tym wie sie nie pojawil. Poniedziałek Klata: [...]

Rano biegam od 2 tygodni (niedziela i środa odpoczynek) dłuższe dystanse (koło 5 km i codziennie zwiększam o 100m robię to w czasie koło 20-22minut). Czy jak teraz zacznę robić "siłę biegową" to czy dzięki tym ćwiczeniom kondycja mi się poprawi i będę mógł biegać dalej i szybciej. Mam niecałe 2 miesiące do egzaminu sprawnościowego (musze [...]