sila

[...] lap za sztange i wiecej wioslowan w opadzie tluowia. Plecki cierpia. Jak bys to tego dolozyl kilka centow na plecach to niedosc ze lepiej bedziesz wygladac to ci ogolna sila pojdzie. Plecy to wazna rzecz! Pozdrawiam oby tak dalej! ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest [...]

Sila bedzie szla przy takim treningu ale nie dlugo. dobra odmiana przy kompletnej stagnacji ale nie dluzej niz na 2 miesiace. Jak miales przerwe to pocwicz standardowo a potem kombinuj. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] ilosc wedle mozliwosci, mozesz zakladac specjalne obciazniki na nogi. Kiedy zaczna bolec cie kolana zrob przerwe na tydzien. Niektorzy ukladaja je na materacach zwieksza sie sila potrzebna do wyskoku i nie bola tak stawy. Proponuje dobre poskakac na zwyklych schodach, poskac obunoz np 5 razy na 10 pietro zrob dzien przerwy i tak jak z plotkami. [...]

Ja uważam że to kolejny dowód na to że siła nigdy nie zastąpi techniki... ale nie wydaje mi się żeby tak było tylko w BJJ. pozdrawiam Krzysztof Kaczmarek "Nie ma na świecie nic bardziej słabego i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać. Nie istnieje też nic takiego, co by mogło ją zastąpić. To, co [...]

Sila uscisku dloni jest beznadziejna miara jesli chodzi o sile ogolna, mierzy sie klab kciuka glownie :-)

Siemano! O Acid ale Ty mnie męczysz! Zobacz która jest godzina w mordę misia! Dobra. Tak więc we wtorek będzie drugi tydzień cyklu a efekty jak na razie takie sobie.Jestem dopiero w połowie ale cechuje mnie niepoprawny optymizm.Powiem tyle - mała redukcja tkanki tłuszczowej oraz nieznaczne przyrosty -ok 1,5 kg jak na razie.Siła też mało ale mam [...]

[...] tego nie cwicza,dlaczego nie trenuja kata i ukladania kwiatow tylko robia sile i proste,ale max skuteczne techniki?Dlaczego pojawil sie podzial na kategorie wagowe?Bo masa i sila przy wyrownanym poziomie gra kluczowa role! dzis w walkach bez regul cwiczy sie to co skuteczne.Peszta zostala zweryfikowana i to bolesnie!Przylkady druzgocacych porazek [...]

To białko jest do bani , właśnie skończyłem egg potein i nic troche sila skoczyl , lepsze rezultaty miałem po Megabolu

Próbujesz być za mądry, ale nie mam zamiaru się z Tobą kłócić. Jeśli jesteś zadowolony ze swoich treningów to najważniejsze, ćwicz tak dalej. Jak już jeden kolega wspomniał wszystko zależy od organizmu jaki posiadasz więc w takich sprawach nie mów mi, że ćwiczę źle. Nie pomyślałeś, że jestem bardziej wytrzymały np. niż Ty ? Przykładowo: co z tego [...]

Czesc.Ja bralem tak: 2-3-4-3-2 i uroslo jakies 1,5cm w lapie,sila jakies 13kg na lawie,waga jakies 5kg.Proteine mozesz laczyc(nawet wskazane),musisz zadbac o dobra diete(2-2.5g bialka na 1 kg wagi ciala no i duzo weglowodanow).Kreatyne tez mozesz brac ale na twoim miejscu zostawil bym ja sobie po cyklu. voytas

Ja natomiast swoją pierwszą przygodę z Kreatyną skończyłem niedawno. Brałem kreatynę Megabola ,jeżeli chodzi o efekty to nie narzekam ale tak naprawdę to nie wiem do końca czego można się spodziewać po Kreatynie ,mam małe doświadczenie. Przejdź my do merirtum sprawy. Co zauważyłem ,po skończeniu cyklu spadła mi strasznie siła nie wiem dlaczego ale [...]

zawsze po kreatynie spada siła aby pózniej wrócić(po pewnym czasie) jagnik "Bjj-Warszawa"

[...] sie do zawodow.400 zl dostaje na miesiac Jan Wilczynski.Moze i Pienkos nie jest trenerem kadry ale z pewnoscia jest najlepszym trenerem polski w trojboju silowym.Takie jest moje zdanie i nikt mnie od niego nie odwiedzie i juz.Czlowieku popatrz na wyniki zawodnikow p.Pienkosa.One o czyms swiadzcza nie wziely sie z nieba. sila byla jest i bedzie

Ja też chodziłem kiedyś na VVD,ale mis się to nie podoba! Za dużo tu bzdurnych form oddechowych i innych układów tanecznych,hehehe. Fakt, trenera miałem za***istego,nie tam jkaiś wioskowy leszcz,ale wszech znany i jest to "fisha" w te klocki.Jest na prawdę dobry.Ale znam też "chlopaków" z sekcji....żadna rewelacja....żadnych [...]

To proste-atakujesz organizm alkiem,a on początkowo przegrywa,ale juz po jakimś czasie ze zdwojona siłą sie regeneruje,ale osobiście nie polecam takiego systemu.Na dłuższą metę nie jest zdrowy.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

WIĘC Z TEGO CO MÓWICIE TO ŻULE TEŻ MAJĄ TROCHĘ KRZEPY, BO ONI JADĄ NA OKRĄGŁO Z ALKOHOLEM, SPORTOWCY PRZED ZAWODAMI TEŻ POWINNI SIE URŻNĄĆ TAK 3 DNI WCZEŚNIEJ, BĘDĄ MIELI KRZEPĘ TAK? CIEKAWE CZY MAŁYSZ PRZED OLIMPIADĄ 3 DNI WCZEŚNIEJ TEŻ IMPREZOWAŁ I MU POSZŁA SIŁA I ZDOBYŁ BRĄZOWY MEDAL, MOŻE TO JEGO TAJNA BROŃ? ZAWSZE NA CZYSTO !!!!

Dlatego zawsze przestrzegam 5 rzeczy :) -Rozgrzewka; Skrety tluowia na siedzaco z gryfem + sklony itd (razem 5 min) -Nie cwicze silowo (sila i tak idzie po jakim czasie sama) -jako ze bic jest najbardziej kontuzjogenny to robie go zawsze po treningu plecow. -Wyciskania nogami. Wyciskania na barki robie w pasie. -Plecy zawsze na siedzaco [...]

Wiem, że wykonując ćwiczenia obowiązkowo muszę wykonywać je w maksymalnie pełnym zakresie. Ale mam inne pytanie: czy między powtórzeniami rozluźniać mięśnie, czy jeszcze własną siłą przytrzymywać przyrząd. Tzn. czy np. modlitewnik: opuścić do końca, czy na samym dole samemu przytrzymać. Albo takie urządzenie, gdzie się zgięte ręce wypycha łukiem [...]

Uważajcie na łydki, bo łatwo można je naderwać, zanim się nie wzmocnią. Obowiązkowo przed bieganiem maść rozgrzewająca - używam BenGaya czerwonego (na dworze można śmierdzieć miętą do woli), po bieganiu jeszcze raz przed prysznicem. Od biegania siła w łydkach idzie całkiem nieźle, wczoraj prostowałem stopy na suwnicy przy 240.

bikej ja też raz maiłem podobna sytuacje. Byłem na wycieczce klasowej na słowacji, 2 dni picia mysle sobie przyjde na siłownie to ciężar który mam na serie mnie zabije. Za dwa dni poszedłem na siłownie a tu miłe zaskoczenie niedość że siła nie spadła to jeszcze dołozyłem 5 kg na patyk. Tak syutacja zdazyła mi sie tylko raz teraz jak popije to [...]