sila

Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria spoko, może tak być, choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, [...]

Szczerze mówiąc nie przypominam sobie planu zbudowanego z trzech ćwiczeń i jeszcze z działaniem takim jakim napisałeś. To czy trenujesz siłę/dynamikę zależy od %CM wykorzystywanego w danym ćwiczeniu. Dynamika to przedział 45-65% natomiast siła od 70% w górę. Masa to kwestia diety, jeśli bilans kcal będzie dodatni to masa pójdzie

[...] wykończonymi tylnimi aktonami jak ja KAPTURY 1. Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu - 15 x 70 kg - 13 x 70 kg - 10 x 90 kg Długa faza ekscentryczna, dobrze poszło, niezła sila 2. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu - 12 x 90 kg - 10 x 100 kg - 8 x 110 kg + 8 x 80 kg Tu już koniec sił, epickie serie Komentarz: Dzisiaj naprawde dwójki, barki i [...]

1. Trójboiści przerzucają więcej 2. Tak jak wspomniałeś doping 3. Trening w sprzęcie - teraz TS jest niestety zdominowany przez sprzęt (jest ogromna ilość przeciwników sprzętu i zwolenników jego usunięcia z tego sportu, praktycznie większość zawodników by tego chciała ale kasa robi swoje, ale to temat na zupełnie osobną dyskusje), a przecież [...]

A popatrz na jakiej zasadzie działającej siły były przeprowadzane badania na łańcuchach.Kośćnigdy sie nie złamie spowodu siły mobilizacji czy tam siły trakcji . Niestety ale rozważamy tu siłę która działa prostopadle i przecina ość kości. A nie działa wobec niej równolegle lub na osi kości .A to spora różnica!!!!!!!! Widziałeś złamanie [...]

A ja nie wiem, jak Wam w ogóle idzie, czy to siła, czy to leci z pasa... Dziś się zważyłem, waga prawie jak na początku testu, w lustrze jest poprawa, ale bardzo nieznaczna. Czas na koks

[...] mi wczoraj duzy kawałek odcisku i na******la mnie niesamowicie wiecie... miękka sztanga i to dlatego tak poszlo za tydzien podejde do 280kg ... za 2 pojde cos wiecej jesli sila pozwoli . Marzy sie to 300, ale jak zrobie siad w sprzecie to srednio prawdopodobne to jest. Poza tym pewnie z lap by mi wypadlo Hubert, pewnie Kowal - ten co stoi za [...]

A ja po przemyśleniu twierdze że Daniel nie dał by rady.. NA ksw12 nie mógł obalić Brytyjczyka nie miał na to w ogóle koncepcji a co dopiero Mariusza jest za lekki. A ja mam kolejną opinie zawodnika że waga a co za tym idzie siła w parterze jest najważniejszą cechą mówię o wypowiedzi Maćka górskiego po przegranej na KSW. filmik dostępny na look.tv

zadnych spadków nie ma jak niektórzy na tym foru tak pisali ze niby beda spadki wrecz przeciwnie wszystko idzie do przodu zejscie z antka zrobiłem meta 2tyg,insa bardzo dobrze podtrzykuje antka z doibra dieta do tego estry testosteronów robia swoje takze nie mam sie czego obawiac siła idzie rewelacyjnie masa narazie staneła

1. WIEK: 17 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo: 50 -talia:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0,5 przerwy i teraz 1 rok 6. DIETA: -białko: 165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz: 78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ten bd pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

gdzie te czasy gdzie liczyła się męskość, siła, i charakter twardziela a nie tylko grubosc portfela i kolorki na sweterku

Dobry jest sila na maxa idzie up i naprawde dobre mięso tylko mysle tak zeby z czyms to polaczyc:)

Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]

początki takie są,idzie masa,siła,z czasem gdy robisz się "potężniejszy" potrzebujesz więcej wartości odżywczych,nowych programów treningowych itd...

[...] 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z lekka tndencja do nabierania masy stan zdrowia bardzo dobry sklonnosci do owlosienia i lekkiego tradziku ppm? klatka - aktualnie po przerwie [...]

Ale Samego Winstrolu Sie nie opłaca brać Musisz sie zastanowic co chesz osiagnoc masa sila rzezba def gestosc tego jest multum i dobierac odpowiednie srodki oraz stowowac odpowiednia diete do danego celu

Progres - będzie wzrastać siła w ćwiczaniach (dokładasz ciężar) Masa - będzie szła do góry (dieta !) Stagnacja - trening stanie się nudny i monotonny. Pzdro

Wszystko super fajnie, ale metoda która stosujesz w przysiadach moze przyniesc wiele negatywnych skutkow. Juz kiedys slyszalem o robieniu 5 serii po 1 powtórzeniu na maksymalnych obciążeniach i podobno faktycznie wyniki sa rewelacyjne. Jednakze robiac pojedyncze przysiady po mkas. obc. wzmacniasz tylko brzusiec miesni, natomiast sciegna prawie w [...]

trening siła a po bieg interwał najlepiej

Ok sorki ;D -cel suplementacji:masa i siła -doświadczenie/staż:ćwiczenia domowe 1,5 roku,trenuję piłkę nożną,siłka klubowa 2 razy w tygodniu -przeciwwskazania:nie ma -możliwości finansowe "cyklonisty":250zł -sugestie co do preparatów i preferowanych firm:mam kretke Olimpu także Olimp może Biogenix,Ostrowia Wiek:17 lat Waga:72 [...]