może teraz zda sobie sprawę, że siła to nie wszystko. Głowa się liczy, technika, szybkość, wytrzymałość... Porywać się na gości z doświadczeniem na tym etapie to pomyłka...
Nie chciałem zakładać odrębnego tematu, bo tutaj zapewne przewija się wiekszą ilość czytelników ;) Zaglądałem do diety, i liczba linków jest przytłaczająca. Przejrzałem co po niektóre, i z tego co widze to białko, białko i jeszcze raz białko. Ale chyba też nie do końca, dlatego szukam porady. Zamieszcze Wam ten schemat : Wiek: 17 Waga:85 kg [...]
a to była 3 lata temu moja druga pasja i jest do tej pory zawody szkolne zająłem 2 miejsce waga 71 kg na sztandze 117,5 kg :)miałem 17 lat :) taki nie pozorny a siła była hehe w obwodzie ramienia miałem wtedy 34 cm
Ok pozmieniałem to i owo i teraz dieta wygląda tak (w drugim posiłku ryba + ryż, twaróg chudy na pełnotłusty i mleko 0,5% na 3,5%) http://img841.imageshack.us/img841/4996/najnowszadieta.jpg I teraz nasuwa mi się pytanie, [...]
Wiek 26lat Staż od 7 lat z przerwami w sumie około 4 sezony na siłowni.Przerwy związane z byłą pracą jako kierowca w spedycji międzynarodowej. waga 112kg wzrost 183 cm Nie biorę i nigdy nie wezmę koksów Odżywki i suple-koncentrat białka 80% czasami izolat(te odżywki to 1/4 uzupełnienia mojej diety tylko wtedy kiedy kobita słabo ugotowała oprócz [...]
Dobra jeszcze raz zrobisz jak zechcesz ja podam ci tak choć to i tak za bardzo rozbudowany plan jak na 2 m-ce stażu. Klata: -wyciskanie sztangi ławka prosta 15/12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangi ławka skośna 3x12 -rozpiętki 3x12 Wtorek: Łapy: BICEK unoszenie sztangi stojąc podparte plecy 3x 8-12 unoszenie sztangelek stojąc 3x 10-12 Tricek Francuskie [...]
[...] z bieganiem tempowym (tzn 40m z 150), po drugie brakuje mi tu silowni, po trzecie za duzo tego biegania, ja bym polecil tak gora 2x tempo, 2x silka, 1x szybkosc i 1x sila biegowa o ile masz do tego warunki... no a niedzielka odpoczywaj. Poz tym jak masz zamiar stosowac sie do planu treningowego to sobie lepiej odpusc bo to nie ma sensu. [...]
Przyznam szczerze ,że jestem dosyć mocno zaskoczony tym iż to Adamek zgodził się na taką walkę gdyż niejednokrotnie już podkreślał ,że nie ma zamiaru dać zarobić młodemu gniewnemu Szpili... Nie minęło od tych słów kilka latek, porażka z Głazkovem pokrzyżowała i zarazem pogrzebała Tomkowi definitywnie szansę pojedynku z Władimirem Klitschko więc [...]
Grupa wasilewskiego pierwsze co to powinna wywalić na zbity pysk tego ich trenerka od treningu siłowego. Ten mulat Pawel Gesler tak im dobiera ćwiczenia że z walki na walkę ich zawodnicy są w gorszej dyspozycji np siłą ciosu itd a to nie jest kulturystyka. Wasilewski to amator skoro takich specjalistów zatrudnia u siebie. Amatorka i nic więcej. [...]
nie powinno się ćwiczyć 3 dni pod rząd w plecach nie widzę MC i wiosłowania za dużo tych ćwiczeń na wyciągach i ten trening masa +siła no nie wiem czy czasami nie lepiej teraz zrobić przez 2 miesiące trening na masę a dopiero po tym na siłę wiem ze wyjdzie dłużej ale na pewno lepiej Superseria: uginanie nóg siedziąc + zginanie nóg w leżeniu tyłem [...]
[...] nie sa poddawane stymulacji. A polega ona na okresowej zmianie cwiczen na te same partie miesniowe. Ponadto na silke najlepiej znalezc sobie partnera z jakims doswiadczeniem. Takze kolezenska rywalizacja podnosi poziom cwiczacych i popych do przodu. Podziel sobie rok na cykle: wytrzymalosc, sila itd. Opisz, jesli mozesz, swoj trening na silowni.
1. Rób sobie poręcze Co do progresji to do pasa dowiązuj sopie obciążenia, rób ss 2. Do klatki i j/w. Zależy od preferencji jaki uchwyt. Przy małym obciążeniu nie katujesz pleców. 3. Wyciskanie z przed głowy. Bokiem możesz dodać 1 serie. 4. Przy HST też idzie siła IMO przysiad lepszy będzie ale jesli nie to nie Wyciskanie powinno starczyć - z [...]
[...] "kolejny mecz"), ale to nie jest temat o treningu wyskoku tylko o hst, wiec gdybys mogl sie wypowiedziec czy laczyc tak trening ze gora hst na mase, a nogi tylko sila niezaleznie od hst, czy robic wszystko hst, bede wdzieczny jezeli napiszesz swoja opinie na ten temat, bo pierwszy raz robie cos takiego i nie wiem czy jest sens, a [...]
[...] mam zamiar robic trening skakany w te dni co silka. ja tylko chce zrobic te kilka serii na nogi na silce, a trening z linku w inne dni. ale i tak pewnie zrobie nogi normalnie w hst. byleby spadkow nie bylo, a jak urosnie sila troche mniej niz na typowo silowym to jakos przezyje, a trening z linku bede robil bezwarunkowo tyle ze w inne dni pozdro
Ja też walę dekę z enanem i też drugi tydzień, ale ja już przytyłem ponad 2 kg, siła ostro w gorę, samopoczucie, regeneracja i ostra wytrzymałość. Poza tym ostra pompa, dziś to aż za mocno mnie spompowało. Szamie jeszcze mete z malaya, może temu tak idzie. Pozdro
ja tescia 500week deke 200week mysle jescze dodac winko oral 9-14 30mg ed mysle ze mnie troche pochlasta , tez zaczynam juz dobrze odczuwać pompe i sila idzie.
mmichal9 no wbijam wlasnie ta deke i tescia jestem w 6tyg masa i sila niby idzie, tesc dzial git jestem pewien, pierwszy raz mam stycznosc z deka i niejestem pewien jak mam ja odczuwać i wale male dawki bo 200/500 deka tesc.Libido niby dalikatnie mniejsze ale niedużo.
ja biję samą suste 500mg week masa lekko w górę obecnie 105.5 obwody się poprawiły, siła nieznacznie ale pompa i chęci do treningu lepsze dziwi mnie tylko że gęby mi nie podlało bo jak leciałem omo 500 week to wyglądałem jak balon , dodam że dieta taka sama i 7 tydzień cyklu
enana jade juz jakies 7 tyg zaczynalem enan 250 e5d + metka 40mg ed z wszystko malay tiger jak skonczylem metmke wszedlem na bolda 200 mg e2d i enan 500 mg e5d a za 3 tyg przerzucam enana na suste malaya 500 mg e7d , jade te 500 mg niby tego enana i słabo troszke masy niewiele siła idzie systematycznie ale tez szału nie ma jak ta susta z tego [...]
[...] sie wam trafic na wała ? moja ma na hologramie czarnego tygrysa a to ponoc oznaka podruby, bo ori powinien miec gladki srebrny bez tego tygrysa, wsumie jakos na codzien nie czuje zebym byl na bombie,moze troche pełnijszy,sila cos tam idzie,bic 2cm wciagu 12tyg,na dniach ide sie zbadac jak sie okaze ze to wszystko to placebo to sie troche wk***ie
Scyzoryki SPAMują vol.2
