sila

ok będę pisać, ale od jutra bo już dzis nie pamiętam dokładnie. nogi można powiedzieć ze, szybko idzie siła, ale ramiona i biceps mam slaby :( teraz wiecej niz sztangielka 2-3 kg nie ćwiczyłam, do tego mam bardzo drobne kości -nadgarstki, też bym musiała je wzmocnić. 120?? woow ale spoko u mnie to I miesiac i juz postęp, za jakies pół roku też [...]

[...] jak se przypomne piekne czasy zaczynajac biegac, jak z dnia na dzien od niechcenia, czulam jak co raz bardziej mi spodnie z tylka zjezdzaja... teraz staram sie ze zdwojona sila i wielka dupa.. a nawet jeszcze wieksza. poza tym koles mnie podkrecil w tym moim balaganie w glowie, bo spytal kto kazal mi robic przysiady z 40 kg kiedy ja mam pewnie [...]

Wg mnie gala była ciekawa. Bardzo dobrze zoorganizowana, ciekawi zawodnicy. Daleko im do światowej czołówki, ale to jest trochę tak jak z polską piłką nożąną czy reprezentacja. Poziom niski, plebs narzeka, żali się na forum na PZPN, a i tak wszyscy to oglądają, chodzą na mecze, ponieważ jest to nasza liga i nasza reprezentacja. Pudzian pokazał, [...]

Wie ktos moze, kto byl na gali, co sie dzialo z Thompsonem po tym jak puscili 15 minut reklam? :D Usuwali go sila? %-)

Wrzucam na szybkości wypiski z treningów ;-) miski czyste, ale liczone dopiero od wczoraj, reszta bardzo mocno niedojedzona 06.07 trening: Dzień 1: Klatka i plecy: 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 37,5kg/ 37,5kg/ 40kg/ 40kg/ 42,5kgx4 32,5kg /35kg /37,5kg/ 40kg/ 40kg 1B. Rozpiętki na ławce poziomej 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg 2A. Wyciskanie [...]

Dorotka 8-)};-) na tym treningu siła idzie bardzo szybko do przodu:-)) 13.08 trening: DNT miska: czysta, liczona, wg rozkładu BWT 140/80/80 14.08 trening: Dzień 4: Biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze sztangą 15,5kg/ 15,5kg/ 18kg/ 18kg/ 18kg 13kg/ 15,5kg/ 15,5kg/ 18kg/ 18kg 1B. Uginanie ramion ze sztangielkami 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg/ 2A. [...]

Interesujące rozpiski.. Siła cały czas na plus?

Siła, to kiedyś była. Teraz jest na żenująco niskim poziomie ;-) 12.09 trening: dół: 4x20 Dzień 3 A1 wyciskanie sztangi na skosie 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx12 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kgx14 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 27,5kgx13+2 A2 Przysiad bułgarski 20x/ 20x/ 20x/ 20x B1 Wiosłowanie półsztangą, peak contraction 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 10kg/ 10kg/ [...]

10.06 trening: Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 10kg/ 12,5kg/ 15kg/ 15kgx4/ 15kgx4 B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30kg/ 32,5kg/ 35kg/ 35kgx6 B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu 5kg/ 4kg/ 4kg/ 4kg C.Pompki na [...]

08.10 trening: Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 60kg/ 70kg/ 80kgx2/ 75kgx3/ 70kgx5 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 11kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach 25kgx8/ [...]

16.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapki, jaja + placek owsiany z jabłkiem + zupa szpinakowa + gulasz z dynią i szpinakiem, ryż + jw. 17.10 trening: Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 42,5kg 45kg/ 47,5kgx4 +15kg/ +17,5kg/ 17,5kgx3 +2x15kg B. Krzyżowanie linek 2 [...]

30.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + chleb ze schabem i jajem + placek owsiany z jabłkiem + krem z dyni, kurczak z mozzarellą 31.10 trening: Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 47,5kg/ 47,5kg/ 50kg 8-) 45kg/ 47,5kg/ 50kgx3 42,5kg 45kg/ 47,5kgx4 B. Krzyżowanie linek [...]

Tak zrób :-)) Jeno zdjęcia cykaj co 2 tygodnie, bo co za sens, dźwigać wagę w górę przy stosunku sadło:mięso jak 1:1 i na wiosnę nie mieć się w co odziać %-) Ale u Ciebie na dobrej misce i ciężkich treningach siła szybuje w górę w postępie logarytmicznym\-) a przyrostów w talii brak - to wróży dobrze :-)) Jednym słowem good job :-D Jeszcze potem [...]

10.11 trening: Dzien1 A. Wyciskanie sztangi na skosie 45 stopni 6 serii :7/5/3/7/5/3; 2 min (sztanga do obojczyków) 30kg/ 35kg/ 40kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg 30kg/ 35kg/ 40kg/ 32,5kg/ 37,5kg/ 42,5kg B. Push press 6 serii: 7/5/3/7/5/3; 2 min 19kg/ 24kg/ 29kg/ 26,5kg/ 31,5kg/ 36,5kg 21,5kg/ 26,5kg/ 31,5kg/ 23kg/ 29kg/ 34kg C. Wyciskanie sztangielek na [...]

Ja ten trening miło wspominam, jeden z moich ulubionych ;-) Fajnie sie klata i barki poprawiły po tym i na koniec cyklu sprawdziłam maksa w wyciskaniu, siła tez poszła w góre /-)_ Tylko z liczeniem miski nie wychodziło, bo i tak jadłam więcej niż policzyłam i ciagle byłam głodna \-) Trzymaj się };-)

Lil - mnie zaczął nużyć od 3 mikrocyklu, chyba dlatego,ze one takie wyspecjalizowane sa i cały czas meczy sie tylko jedno i to samo ( on taki mocno koksiarski jest w moich oczach ;-) ) I chyba stad ciezko idzie 5 treningów w tygodniu.Ale niesamowicie siła rośnie ( mięcho na gorze tez ) . A potem na zakończenie fajne FBW - sama przyjemność :-) A [...]

Cicho mi tutaj }:-(( \-) Tak jak Ev, do występów daleko, ale my potrzebujemy innego rodzaju wrażeń i niestety... Thib mnie nie zaspokaja %-) Ale będę śledzić jak Ci idzie, bo fakt faktem, siła rośnie szybko aż się można zdziwić samemu :-)) A na razie zbieram siły, bo będzie grubo 8-)/-)_

Hehe, chyba to nie ja mam problem z czytaniem. Coś pominąłeś rzekome słowa Boga które zacytowałem. Dlaczego akurat te judaistyczne opowiastki mam traktować jako słowa Boga? :-) Ani to najstarsza religia ani najmądrzejsza, za to siłą nam narzucona http://chomikuj.pl/KlaudynaS/e-book/Platon+-+Uczta,1040968.pdf 31 strona - wyjaśnienie przyczyn bycia [...]

układ nerwowy odpowiada za siłę chociaż według lexa liczy się tylko masa i tylko duża masa mięśniowa=siła ^^

nie znasz takich fighterów i nie poznasz .Ok Cyborgowa szpryduje się sterydami anabolicznymi i tak by ją pojechało top 30 FW SIŁĄ