sila

metka jest piekna.ta sila pompa nabicie. mmm wskocze na wiosne jak nic.narazie niech kiszki odpoczywaja po robieniu letniej formy i po tych wszystkich spalaczach i energetykach.zero orali do kwietnia.

sila woli nie zawsze odgrywa główna rolę

Mam przepis na sukces: ampa+100tr a+ /-(3 tigery+snickers+kofa synt 300+siła umysłu

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-Bellator-champion2.jpg Jayne Kamin-Oncea/Getty Images Cris Cyborg nową mistrzynią wagi piórkowej Bellatora po dominującym zwycięstwie nad Julią Budd na gali Bellator 238 W głównym pojedynku wieczoru gali Bellator 238, Cris Cyborg pokonała mistrzynię Julię Budd kończąc ją przed czasem i zdobywając tytuł [...]

Piłka i gumy to na pewno dobra inwestycja. WIele można z nimi zrobić. Jeśli chodzi o hantle- proponuję od razu zainwestować w regulowane. Teraz 2,5 kg wydaje Ci sie duzo ale siła szybko pojdzie do przodu i do tak złozonych cwiczen jak przysiad to juz spokojnie 20 kg sie przyda- uwierz mi :D A do regulowanych hantli mozesz dokladac obciazenie wg [...]

9 dzień cyklu DT Plecy+Barki+Brzuch 1) Podciąganie na drążku 4s (14 , 12 , 10 ,10 ) widoczna poprawa 2)Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 4s (5kgx20,8kg15,10kgx10,12kg-7) 3)Wiosłowanie 3s 10x18kg 4)Martwy Ciąg 3serie (60kg 2x65) 5)wyciskanie sztangielek w górę 4s 2x12 2x14kg 6)Szrugsy sztangielkami stojąc 15kgx22(2x) 18kgx15(2x) [...]

12 dzień cyklu DT Klatka + Biceps + Triceps+ Brzuch 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 4s (55kg-15 60kg-12 60kg- 10 65kg-8) 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4serie ( 10kg-15(2x) 12kg-10(2x) 3)Rozpiętki ławeczka pozioma 15x12kg 12x12kg(2x) 4)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4serie 20kg-12razy 22kg-10razy [...]

15 dzień cyklu dzień treningowy Nogi +przedramię 1 Przysiady ze sztangą na karku (40kg-12)(45kg-12)(55kgx10)(60kgx8) 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15( 40kg) 12 (45kg) 8x50 3 Przysiady wykroczenie z sztangielkami 12kg(15) 14kg(10)2x 4 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 14kg po 12 razy 3serie 5 [...]

18 dzień cyklu DNT Siemka Podsumowując całe 7 dni to uciekły mi 2 posiłki, lecz zostały nadrobione gainerem. Ale wiadomo gainer to chemia i nie zastąpi dobrego posiłku lecz na szczęście nic nie straciłem na wadze. Powiem tak nie zalewam się tłuszczem więc bardzo się cieszę i oby tak dalej.Wiem że spokojnie osiągnę wagę 78kg , wiec może będę [...]

1 Przysiady ze sztangą na karku (40kg-15)(50kgx12)(60kgx10) (70kgx8) 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (15 x45kg)x3 3 Przysiady wykroczenie z sztangielkami 14kg(15,12 12)3x 4 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 14kg- (15,12,10 razy) 5 wspięcia na palce z obciążeniem na karku 15x40kg serie (zrobiłem [...]

ja mam z 57 w udzie jakos w cm wcale mi nie chca rosnac moze siad przedni pomoze koksik moze ty dasz rade jakas bo sila w nogach idzie a cm to wogole stoi 56-57 od pol roku

No mi cm w miarę idą ale siła ni chooja...

Robilem fbw i sila na nim szla, ale jesli chodzi o wady fbw: - im jestes wiekszy tym bierzesz wieksze ciezary, w splicie niejako serie poprzedzajace glowna serie sa seriami rozgrzewkowymi dzieki czemu ryzyko kontuzji jest dosc niskie, przy fbw pracuje kazdy staw , a nie sa one tak dobrze rozgrzane po 3 seriach jak w przypadku splita no i trzeba [...]

u mnie tendencja spadkowa tłuszczu teraz więc nic musclów nie zrobie. %-) chce tylko żeby siła nie spadała i będzie ok

ale pojadlem mmm pyszne bylo.bedzie sila na przysiadach!

No jak trening udany to az inny nastrój.. mam nadzieje ze i mi plecy pójdą względnie, dziś nie robie wioseł ani nic.. Same maszyny pójdą , cchyba ze nagle skądś mi siła przypłynie

gdzies czytalem ciekawy temat: jakis guru kulturystyczny pisal ze raz na 6 tygodni dobrze zrobic tydz calkowitej przerwy albo co tydz odpuszczac 1 grupe.wychodzi na to samo.u mnie po 6-8 tyg juz wystepuje znuzenie treningami neichec brak motywcji zapalu i sila slaba tydz przerwy i jak bym sie na nowo urodzil. ma to sens.

nie siła woli, nie cierpliwość, tylko kolejny objaw popierdoenia, tyle życia zmarnowane

pompa sila byla?

ok troszeńkę mnie tutaj nie było no ale wracam ! od 5 dniu jestem na ścisłej diecie I Śniadanie 3 kromki chlebka żytniego z ketchupem + 3 plasterki chudziutkiej szyneczki i ogorek zielony do tego jajecznica z 1 zoltka i 3 bialek II Śniadanie 2 kromki chlebka żytniego serek wiejski light I Obiad 100 g kury na parze Worek kaszy lub 50-80 g [...]