sila

ja po cyklu będę biegał codziennie muszę schudnąć do 82 i potem siła na maxa

Marcin, suple niewymagane. To lecisz z nami. Trening dowolny, cel - siła klaty.

[...] na mase czy pod wyciskanie jakis trojbojowy to juz Twoja sprawa, moze to byc cykl silowy czyli z nieznacznym przyrostem masy lub typowa masowka kilka kg miesa i przy okazji sila wycisku ja juz wiem jaki trening bede robil z nikim go nie bede konsultowal najwyzej sie zawiode czlowiek sie uczy na wlasnych bledach najlepiej boguc jesli nie [...]

masa i sila z toba

Już w domu No to o 19:30 stykamy się w sprawie testu. Test tylko na siłe klaty (oczywiście można mase robić przy okazji dowalając kalorii, ale priorytet to siła klaty).

Dobra panowie to na początek trzeba zrobic listę zamkniętą nie podlegającą się już poźniejszym modyfikacjom, kto startuje z testem. Przypominam: CEL - SIŁA KLATY. Jeśli ktoś ma inne cele niech nawet w nim nie startuje Będzie to tak: Siodema polaco boguc remik cybul marcin i kto jeszcze bo już się zagubiłem ??

Dobey pomysl z ta tabelka. Zrobic takie porownanie wpisac wszystkich uczestnikow i wpisac rozne parametry a na koniec testu zrobic taka sama tabelke i porownac przyrost. Tylko ze to by bylo przydatne gdyby celem byla masa, bo do tego cyklu w tabelke by sie wpisalo tylko sila klatki.

Można zrobic lepszą tabelkę - z siłą klatki i obwodami Ten filmik co dałem to z bicia mego rekordu

lee tam ale mniejsza o to wazna sila klaty a reszta przy okazji

Nie no ja juz pisalem ze mnie sila klatki narazie nie interesuje i supli narazie nie biore wiec co to za test.

z reszta najlepiej bedzie wynik na koncu zmierzyc w Wilksie zeby bylo sprawiedliwie IMO jestem za moge byc obojetnie z kim mi to wisi u mnie celem bedzie masa i skutkiem ubocznym sila klatki hehe lol trening opracowany wg mnie wiec bedzie pogrom chlopaki

jeszcze do maja troche czasu to wiele rzeczy pewnie zmienimy ja musze powoli zmykac jutro pobor mnie czeka gdzie nie specjalnie chce mi sie isc bo musze o 7 rano wstac rano poczytam co tam jeszcze ustaliliscie. sila z wami

Siłą bardziej bedzie zależała od treningu i regeneracji

Boguc: no siła , na ten teścik w Maju 7-no wiem że WF i SS ale za to kase co kupie bcaa i aero wyjdzie mi WF

sila klaty w maju ale baty dostaniecie

Generalnie plan wygląda dobrze. Jedynie w dniu dół siła dałbym siady tylne i ciężki martwy ciąg. W dniu hiper mogą być fronty po 8-10 powtórzeń.

Ja tam jestem sceptycznie nastawiony do tego rodzaju produktów. Raczej siła psychiki działa bardziej aniżeli one same.

na mały cykl siła/masa który rozpocząłem tydzień temu Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2011-07-07 15:20:42

[...] wersja byla lepsza, bo to aktualna to moim zdaniem nic specjalnego. Ogolnie to zauwazylem ze troche podniosla mi wytrzymalosc, skupienie, chyba tyle Pompa bez roznicy sila bez roznicy wytrzymalosc i skupienie troche na plus Bralem go dopiero pare razy, wiec moze sie jeszcze rozkreci? Chociaz mysle ze powinna klepac juz na sammym poczatku. [...]

siła i tak troche poleci :-))