sila

Pierwsze 2 tygodnie za mną. Klata wyraźnie na plus, widać trening z priorytetem sprawdza się. Uda też trochę ruszyły, pas cały czas kontroluję. Siła do przodu, czuję że cypek się rozkręca. Jem różnie, ale staram się czysto, choć czasem jakiś cheat wpadnie. Trzymam się głównie podziału na 2 dni high carb, 3 dni moderate i 2 low carb. Wczoraj był [...]

Kretkę możesz też dodać. Jestem mocno przekonany, że masa jest retencyjna, więc jeśli wbijesz hcg po teście od razu i pójdą sermy to zleci woda i z tych twoich 12 kg zostaną może 3, siła, jak napisałem wyżej, też sporo w dół pójdzie. Proviron blokuje estro i obniża jego poziom, wyciąga wodę i utwardza zdobyte mięso - w kombie z winem ubije ci to [...]

Zalezy mi na tym zeby nie spadlo duzo. I zeby sila nie spadla. Na wrzesien szykune nowy cykl. I na luty przyszly rok tez nastepmy. I chce doboc do porzadnej wagi i rozmiarow;)

No sam przez chwilę myślałem, że Grabowski przegra ^^ Gdyby Ozdoba utrzymywał się jak w poprzednich rundach to by wygrał na punkty. Gdyby Ozdoba atakował z głową to mógłby nawet wygrać, bo miał technikę, ale gdyby dostał kilka trafnych ciosów to by po prostu padł. Robert powinien wrócić do kulturystyki, bo w tym jest dobry. I tyle. Za bardzo się [...]

Cykl zakończony prawie pomyślnie, +5kg mięsiwka, około 50% zwiększone obciążenie na wszystkie partie, jestem juz 3 tydzień na odbloku i narazie siła jak na bombie więc wszystko biegnie wporządku, poza jedną rzeczą. Mianowicie juz od jakiegoś miesiąca mam dość duży lekko podłużny guzek na prawym pośladku, kumpel robił mi strzały i pomietam ze [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 3 2013-04-22 poniedziałek - trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-23 wtorek - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-24 środa - aeroby w formie rowerka - krótko/ [...]

""Macie jakieś 8-10 tyg. wzrostu masy mięśniowej i siły w trybie turbo.Korzystajcie. """ Czyli że teraz szybko bede przybierał na masie? A moglbys wytlumaczyc mi to: Wszędzie 4s po 8/10p(nie zmieniajcie zakresu powtórzeń,jeżeli siła wzrastała na poprzednim) Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 [...]

nie przejmuj się za natto, spadnie woda i może trochę siła, ale pewnie nie dużo. Odblokuj się po cyklu wrzuć krete, diete trzymaj na wysokim poziomie i będzie OK i najważniejsze to nie myśl ciągle że wszystko Ci spadnie bo nabawisz się problemów z głową :D

Czyli nie jest powiedzianoe ze musi duzo spasc i sila tez spadnie? Harowalem na to jednak. Na pewno bd trzymal diete i wrzuce krete. Tylmo nie wiem jaka wrzucic jablczan czy mono. I jak juz to jaka firma i dokladnke jaka kretka. Dzieki za podbudowanie na duchu;)

[...] jeszcze sie do czegos przyznam. wczoraj mimo przepicia i niewyspania i tego, ze nie jadlem weglowodanow zlozonych, praktycznie mnostwo miecha i jaja tylko + kawalek torta to sila byla %-) jesli chodzi o moj organizm to nie ma reguly. Przez 77 dni redukcji zjadlem kilka chipsow, paczka i ten kawalek torta wlasnie. Sam ani razu nie kupilem [...]

Dzień 14 (tydzień 2) 28.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

na proch przyjdzie czas.. teraz i tak białka masz niewiele. Jak dobić białko? tu masz listę... czym chata bogata;-) Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same [...]

a jeśli bym robil tak jak robie tylko bez reduktora to bedzie jakis efekt??? np chociaz sila masa nie musi byc duża

w sumie masz 14 lat to jak się będziesz dobrze odżywiał to siła, masa pójdzie w górę i definicja się poprawi.

Ja ogolnie po nieudanej redukcji poniewaz nie mialem mozliwosci by normalna sobie diete ulozyc, to nie mam celu moj cel to sila i kondycja.

Okej Dzieki, dodatkowo by poszla sila i wytrzymalosc sobie Zakupie kreatyne i beta alanine moze byc ?

[...] moze przez to ze nie opisalem sytuacji. Z tluszczu spadlem juz 8 % w ciagu tych kilku tyg. W pasie spooro mniej, miesnie staly sie wyraziste, waga prawie sie nie zmieniła, sila na +. Wiem, ze pozniej bedzie coraz trudniej stad ta mysl o provironie aby przyspieszyc moj rekomp, a czym blizej 10% bf tym chec wieksza podkreslenia miesni...a czas [...]

w piątkowym WL podkreślam %-) dokładaj ciężaru cały czas i jak nie wyrobisz zejdź na 3x8 i dalej jedź O a ja Ci właśnie na fb linki wysłałam :-P Dobrze będę dokładać a jak %-) DT/ trening 10./ tydzień 4. Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-28 Aktywność: 2h fitness trening [...]

Tak brałem 4 i waga szła w górę wyraznie, siła także. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-04-28 21:20:27

No to po kolei. Byłem u rodziców na weekend. Okazało się, że drzewo przyblatowane z elektrykami, to kąsek łakomy nie tylko dla mojego ojca i trzeba było działać bez czekania na odsiecz w mojej osobie. Tatulu wygospodarował na kilka win i lokalna siła robocza uwinęła się z robotą w try miga. Oczywiście ja nic o tym nie widziałem i zameldowałem się [...]