sila

"Czwartek: Nogi i Plecy" nie ćwiczymy tak dużych partii na jednym treningu. na duże partie rób 12 serii a na małe 8 lub 9. "Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła" twoim głównym celem jest wzrost masy czy siły bo nie kumam "TRENING NA [...]

Wtorek - 30 XI -Trucht 10 minut -Siła biegowa 600m (Skipy A,B,A,C,A,B,A,C,A,C x30m + A,C,A,B,A,C x50m) Uwagi Trening w hali szkolnej. I teraz w sumie będę się starał jak najczęściej tam trenować w tygodniu. Dzisiaj trochę tak dziwnie skipy (30m a potem 50m) bo Pani sprzątaczka podłogę wycierała i się podzieliliśmy, najpierw ona wycierała jedną [...]

Trenuje fristajl futbol od ok 2 lat. ff to sport wymagający dużej techniki ,kontroli ale również siły oraz w większej mierze wytrzymałości. Przedstawiam tu film rosyjskiego gracza który najlepiej zobrazuje Wam o co chodzi http://www.youtube.com/watch?v=qC5OTGhAzUA Teraz dlaczego pisze tutaj o tym wszystkim, otóż w okresie zimowym chciałbym [...]

Wpisz w google "Wendler 5/3/1", to jest świetny trening siłowy. Tam znajdziesz różne możliwości jego modyfikacji. Albo wejdź na forum b-f, tam w dziale "czytelnia" masz ten trening opisany. Wiesz, ja bym mimo wszystko ograniczył przysiady tylko do jednego dnia treningowego (A). Jak zależy Tobie na sile nóg to skup się przede [...]

"... and I will show you, how to survive in this unfriendly location" No to by było na tyle jeżeli chodzi o wstęp . Niektórzy pewnie pamiętają mnie z mojego poprzedniego dziennika : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html Skończyłem go prowadzić z racji bardzo ograniczonego czasu. Porzuciłem także [...]

[...] pewnym czasie traci sie to co daje kreatyna w sensie przestaje sie odczuwac ona dalej dziala ale juz nie ma takiego szoku/kopa jak jest przez te pierwsze 2 miechy tak-dalej sila bedzie wieksza,wytrzymalosc tez - ale to zalezy juz kto co woli ja jestem za okresowymi i skondensowanymi yebnieciami azazel chce na stale dolaczyc krestyne do [...]

Co myślicie o progresji: 5/4/3/2/1, gdzie ciężar będzie rósł proporcjonalnie. MC, to domyślam się, że z ugiętych nóg, a co powiecie na MC z prostych? Bardzo istotna jest dla mnie siła nóg, dlatego też na każdym treningu chciałbym robić przysiady, ale nie wiem, czy nie zaburzę regeneracji i czy po prostu się czasem nie przetrenuję.. Na mojej [...]

Witam. Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła. Trening 4x w tygodniu, do tego biore puche massive 1100 7 kg dwa razy dziennie z ok. pol litra wody. Poniedziałek: Barki z Tricepsem BARKI Suwnica sztanga blisko nosa 12x 10x 8x 6x Hantle lawka leciutki skos z 10 [...]

takie geny cały czas idzie masa ale głównie sucha :) Wymiary i siła idzie waga z rana 77kg Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-11-30 15:54:54

solaros ,Podpisuję się pod tym... ja kretę czuję dopiero w 4-5 tygodniu wtedy idzię poczuć ,że wytrzymałość i siła między seriami jest lepsza... pompa też... cykl ja cykl ciągnę do ok 8-10 tyg.Ale jestem ciekaw jak to będzie pociągnąć trochę dłużej.Off od kretki robię ok 1-2 miesiące.I tak w koło.Zmieniam oczywiście rodzaję kreatyn i cały czas [...]

[...] to jedź te 8-12 tyzni nie wiem jak reszta ale ja epogeum - o czym pisalem - czuje w 3-4 tygodniu pozniej jest linia prosta prze kolejne kilka tygodni (max. skonczylem po 14) sila jest caly cza,wytrzymalosc tez - ale co za tym idzie - bole nadgarstkow,lokci,kolan + lekkie przetrenowanie IMO lepiej brac okresowo (8-14tygodni) i wycisnac ile sie da [...]

[...] mowic o wzroscie sily czy wytrzymalosci,mozesz brac w okresie off ale tylko chyba po to aby jest 'stezenie/nasycenie' w organnizmie bylo duze - ale po co? dla samego faktu? sila,masa,wytrzymalosc samo nie wzrosnie. i tak jak banan pisze - po offie czy po okresie krotkich treningow lepiej wrocic na 'sucho' (to jest bez zbednych wposmagaczy) - [...]

Co myślicie o tej odżywce? Mój główny cel to zrobić 3-4kg masy. Także chciałbym utrzymać kondycję jaką mam teraz na treningach karate, może nawet zwiększyć. Myślę, że siła zwiększy się wraz z masą. Trening KK mam 5 razy w tygodniu dosyć mocne, na siłownie przeznaczam 3 dni w tygodniu, oprócz tego systematycznie już od miesiąca robie trening [...]

Trening nogi + biceps 1 porcja 1.mr Pobudzenie 9/10 smak 9/10 pompa 7/10 siła 10/10 wytrzymałość 9/10 produkt godny polecenia ale po flashu pompa była lepsza słabszy od meso dziś klatka i barki zobaczymy jak pójdzie może lepsze oceny zbierze .

Bartosz Bonin rewelacja:) piekna czysta siła:) a nie jakies tam mostki

dla mnie bardzo spoko stak przedtreningowy, nie ma jakiegos ogromnwego pobudzenia, ale gdy juz zaczyna sie cwiczyc ma sie na to ochote :) sila na + , smakowo na + no i wytrzymalosc rowniez +, nienajwyzsza polka ale polecam

skonczylem podobny cykl niedawno 1-8 prolo 100mg/e3d 1-5 metka 25mg/ed poszło 6 kg, dzis koncze pct zostalo z tego 2kg, trzeba liczyc się z tym, ze czesc tego co zlapiesz to woda, w zaleznosci od diety. dziwne troche ze wrociles do formy sprzed cyklu, ani sila, ani rozmiary nie poprawily się do stanu sprzed bomby?

Witam serdecznie Wszystkich Użytkowników forum !!! Wiec tak kupiłem sobie na cykl takie specyfiki : -Peak Plutonium 1kg +50tab -Creapure +ala +vit.b1 120 tab TREC -Whey Mass Gain z Hi-tec 4,5kg -Perfect Whey Protein 3kg -Bcaa G-Force 775g ;] Więc tak chodzi mi o dobre połączenie tego w dni treningowe i nietreningowe ;p Cel : MASA i SIŁA !!! [...]

wina treningu / diety lub regerenacji jak ciwczysz caly czas na maxa - sila bedzie spadac zbyt duza objetosc - sila bedzie spadac zbyt duza intensywnosc - sila bedzie spadac zbyt malo kalorii - sila bedzie spadac daj do sprawdzenia trening i diete w odpowiednich działach

mi po mecie 50mg 4tyg sila przyszla podobnie, a nawet chyba lepiej jak po winie 7tyg 40mg byc moze wino bylo lipne bo z foxa a meta balkan, wiec tu byl napewno dobry towar