sila

Robie robie Termin jest ustalony w szpitalu, wiec bez odwrotu :) szybko Ci zleci i wrocisz ze zdwojona sila, a sylwetka tylko ma tym zyska. No i wiecej czasu dla psiakow haha

Dzis kozak trening, ciężar dzis jakby lżejszy niż dotychczas. Czuc, ze siła rośnie. Wszędzie zapas w ostatnich powtórzeniach. 1. - skos ujemny sztanga 5x 8-6 100-150kg 2. Hantle skos 4x10 40-52kg 3. Wyciskanie hantli z ziemi 4x10 40kg 4. Rozpietki płaska 3x12 5. Wzosy bokiem 4x12-10 25kg 6. Do brody gryf prosty 3x12 7. Wzosy w przód 3x8 8. [...]

Kolejny udany trening, dawno mi sie tak dobrze nie trenowalo. Dzis push z prio na barki, zolnierskie dzis 90kg, Wznosy bokiem tez 27.5kg wiec sila wraca z treningu na trening. Wszedzie jeszcze zapas w ostatnich seriach. Sylwetka po treningu tez dobrze nabita. Dzis koncze 4 tydz masy, jutro z rana pomiar wagi i zmiany w diecie. Bialko w gore oraz [...]

Ja ostatnio trenuje na czczo, wcześniej wstawałem jadłem i dopiero wybierałem się na siłkę, jednak nie było tego powera łapałem muła, a na czczo super sprawa, siła, pompa, jest mega dobrze.

Szlo,190 wiosna i to na redukcji zima przed startami. Ale wtedy TRENowalem, a jak TRENuje to sila idzie mocno

Siła niesamowita !

Ja gdy nie robie jakis czas danego cwiczeniania to silA w nim mi spada. Przy wyciskaniu najbardziej to zauwazalne. Winter dzis bawie sie w Ciebie, ryz i kura dzis sucha. Nawet warzyw nie mialem w domu , a do pierwszego posilku nie zdazylem kupic. Lewdwo zjadlem, zaraz skocze jakies pomidorki w puszce kupic he.

Jam tam po swietach? Brzuchy napelnione? U mnie szczerze byl odpust zupelny. I nie mam na mysli, ze jadlem pod korek ale calkowicie wylaczylem swoje produkty i jadlem to co bylo. Odpoczalem z najblizszymi i to mnie bardzo cieszy. Niestety moj organizm nie zapominal, jak odzywiam sie nacodzien i dzis byly rewolucje w wc.. Pewnie czekaja mnie 3-4 [...]

ile Ci poszło do przodu? Wymiary, siła,itp

W polowie cyklu mu k***a doradzacie zeby dal sobie spokoj? Wypowiedzi 666 to czysty pimp. "Super mocny sprzet", "Super sila" "ciezkie koksy" http://scooter-stunt.com/forums/images/smilies/idzpan8yozz1.gif Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-08-21 17:45:05

W polowie cyklu mu k***a doradzacie zeby dal sobie spokoj? Wypowiedzi 666 to czysty pimp. "Super mocny sprzet", "Super sila" "ciezkie koksy" http://scooter-stunt.com/forums/images/smilies/idzpan8yozz1.gif Zmieniony przez - warezz w dniu 2014-08-21 17:45:05 Mysle ze jak bedziesz ludzi namaiwal do tego zeby rujnowali sobie swoje zdrowie to nie [...]

Pereziusz tam pisze że chce robić mase??!! siła / dynamika

powodzenia hades sila elegancka, masz predyspozycje, sylwetkowo gorzej, na pewno nie adekwatnie do powera. jakie masz priorytety? drugi kolega sucho ale fajnie, powinno być niezle widać efekty. oboje macie - przynajmniej tak wyglada, chude nogi, hades po Twoich wynikach na siadach spodziewalem sie mocniejszych kebabów :> i oboje macie fajne [...]

wstałem zaraz na wykłady aktualnie jem śniadanie: 3 grahamki jajecznica z 5 jaj emiloss moj cel to wiadomo siła, sylwetka mi się podoba jest duzawa takie lubie brzuch swojego czasu przyredukuje btw: co miałes na mysli ze sylwetka nie adekwatna do ciezarów?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-27 07:13:33

30.10 B2 -mc 3 ost serie 180x3 200x2 210x2 ( wszedłem na "2" ciezko) -ZURAW 5s po 6 ruchów -podciaganie za kark x6 x6 x6 x12 -wisołowanie wyciafiem poziomym 2s -suwnica wypychanie 3s -prostowanie nog na wyciasgu 3s -młotki 19x15 22,5x12 25,5x18 -wznosy sztangielek w siadzie biceps 17kgx2serie xmax -brzuch 5s mc ciezko na 210kg mam filmik [...]

Ładnie w MC siła na + Daleko sztangę prowadzisz od nóg. Dlaczego po udach nie ciągniesz będzie łatwiej? Ciągnij na siebie.

Objawy mogą wskazywać na więzadło krzyżowe kolana (jak boli jakby w środku stawu) lub łąkotkę - albo jedno i drugie Tak czy inaczej nie zdziwił bym się gdybyś przyczynił się do tego graniem w piłkę. Przeciążony staw i więzadła podczas treningów siłowych, plus dynamiczne zrywy podczas gry i wystarczy mocniej przyjąć piłkę na wewnętrzną część stopy [...]

Stpierre - weź sztangę, i wykonaj z nią przednie przysiady. Stań bokiem przy lustrze i zobacz jak masz ustawione nogi, miednicę i pośladki w dole ruchu i jak wstajesz. To powinno być Twoim wzorcem podczas wykonywania martwego ciągu. Ucząc się techniki na mniejszym ciężarze po każdym powtórzeniu odstaw ciężar na ziemię (tak jak byś zaczynał [...]

17.11 A1 -WL serie podstawowe 110x3 120x3 130x2 140x1 ds 100x10 -skos dummbell press :P 38x10 43x6 48x6 50x4 -wznosy ramion bokiem 18kgx25 REKORD 19,5x12 ds 10x15 rs 10x15 -HP 55x8 85x5 105x5 -wyciskanie wasko 70x12 85x10 100x6 -linki wyciagu 2s -brzuch 6s trening gut... wyciskanie 140 zaliczone na raz... siła cos w wyciskaniu stoi musz [...]

Po treningu daj carbo, a jako posiłek już nie szalej z IG. Może być normalnie o niskim IG. Co do redukcji, to mam nadzieję że musisz sobie zdawać sprawę z tego, że rekordów życiowych w tym okresie to Ty nie zrobisz Generalnie dobrze sprawdza się podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać [...]