sila

[...] chleb żytni ziemniaki ok pod warunkiem że małe porcje. Teraz jak nie mam stresów i jem w jednym posiłku mało objetościowo jest ok no i oczywiście bez fodmap. Jak mi się nasila bo niestety pracę mam stresową mocno zażywam doraźnie nospę debridat czy tribux, troche pomagają ale bez szału:-). Podobno tak twierdzi mój gastrolog po roku [...]

[...] wagi), i musze dodac ze po tym dlugim odpoczynku czuje sie swietnie i lepiej mi sie cwiczy, u kazdego sprawa spadkow wyglada inaczej, u jednego nic sie nie zmieni i bedzie sila taka sama jak wczesniej i obwody tez, a u drugiego sila spadnie o kilka(nascie) kilo np. na lawce lub w martwym i kilka kilo wagi, wiec nikt ci dokladnie nie powie ile [...]

Wrzucam miski z piątku (DNT, BTW 120/70/150), soboty (DT BTW 120/70/200) i niedzieli (DNT, BTW 120/70/150) i sobotni trening. Kurde w weekend nigdy nie mam czasu...Nie ma co się rozwodzić, ale czuję, że powoli siła rośnie, bo pokończyłam serie, których ostatnio nie dociągnęłam, i gdzieniegdzie dodałam, więc nie jest źle. [...]

Melduję się, wyjechałam na parę dni i wtorkowy trening mi przepadł, ale już jestem i wczoraj zrobiłam trening. Micha przez te parę dni taka se, ale raczej bez ekscesów, tylko wiadomo, nie miałam jak gotować tego co chciałam więc kombinowałam. Wczoraj z rozkoszą wróciłam do swojego żarcia i codziennego porządku ;-) Wrzucam rozpiskę z treningu, [...]

Wrzucam wczorajszy trening, pomiary i ostatnie miski. Na treningu podorzucałam znów troszkę gdzie się dało, wyciskanie na razie bez progresu, tylko dokończyłam serię, bo ostatnio się nie udało. Ogólnie do przodu i czuję, że siła rośnie. I pobiłam kolejny rekord w pompkach :-D Pomiary jakie były takie są, tylko w tyłku coś może ruszyło, a cycki [...]

Lejdi to uaktualnij swój dzienniczek, jak masy nabrałaś to teraz musi być już pięknie :-) Wrzucam ostatni trening B i żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bac9f3f31f1423bafbeacdd3399a394.gif MC-zaatakowałam większy ciężar i nawet poszło w miarę, starałam się zgodnie ze wskazówkami, chyba było nienajgorzej bo plecy nie bolały Wyciskanie-siła mniej [...]

Hmm, moim zdaniem ćwiczenie z hantelkami na pewno zwiększy wytrzymałość mięśni (zwłaszcza barków), ale czy zwiększy szybkość? Ważny jest kompromis między siłą i szybkością - poszukaj na youtube ćwiczeń na dynamikę ciosu. Pamiętaj, że siła uderzenia to masa x przyspieszenie. Pamiętam, że ten filmik mnie zainspirował - to ćwiczenie daje niezły [...]

wskakiwanie z przysiadu na skrzynię(bez obciążenia)... poprawia wyskok i dynamike napewno, ale i sila idzie wtedy ostro pamietam jak wlaczylm to cwiczenie do treningu nog to sila w siadzie przez 2m-ce skoczyla mi o 50kg.. wszystkim co nie probowali POLECAM TO CWICZONKO

sog SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

dla ciebie oczywiscie BJJ BOY SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

BJJ BOY niezly killer jestes jak go pokonałes. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl

uwaga - oto co napisał koleś od koktajli z allegro :-% Na rynku pojawił się preparat o nazwie testosterol 250- przeprowadziłem eksperyment z 5 kulturystami którzy codziennie zażywali po 2 tabletki testosterolu przez miesiąc czasu a następnych 5 kulturystów piło moje koktaile po 2 razy dziennie także przez miesiąc czasu: Grupa zażywająca [...]

tzn do mięśniowo czyli to ,że siła będzie ;] bo kreatyna "wejdzie" w komórki mięśniowe i woda czyli siła sie zwiększy prosto mówiąc

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 głównie na siłę ,czysta mase 8. TRENING: k1,sila wytrzymalosc 9. CEL CYKLU: sila i wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie bomby NPP boldenon prop 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Niezła siła w tym wieku.

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka - 10minut Orbiego Po siłowym 20 minut bieżni 1. Rozpiętki na maszynie 10kgx15 /10kgx10+15kgx5 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 /5kgx15 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 7kgx15 /7kgx15 6kgx15/ 7kgx15 6kgx15 /6kgx15 6kgx15 /5kgx15 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 6kgx15/6kgx10+3+2 [...]

No bo właśnie na tym to wszystko polega że tu samo napinanie i kontrolowanie na niewiele się zda bo tylko wtedy kiedy coś kontrolujesz to w jakimś stopniu korygujesz sylwetke a ty masz wprowadzić takie cwiczenia aby skrócone i napięte partie poluzowac i rozciagac a następnie te słabe ( uśpione lub nieaktywne ) pobudzić i wzmacniać bo to siła [...]

Nie ma lipy . Powoli wracam do formy, myślę że od następnego tygodnia będzie ok. Żałuje, że tak ciągle waliłem na przerwie te browce, bo małymi ciężarami ćwiczę Śniadanie: 50g owsianych, 1 całe jaja + 2 białka + kakao dla smaku II śniadanie: bułka jakaś tam z warzywami w sql kupić musiałem, bo rano chleba nie miałem III śniadanie: j/w Przed [...]

Redukcja trwa dalej, spalacz chyba dopiero teraz zaczął działać, zmniejszyłem dawki do takich jak powinno być. Bardziej się poce, na siłce i podczas biegania, cała koszulka i gacie były mokre, że ktoś by sobie mógł z tego potu zupe zrobić . Głód też hamuje, mało jem, na śniadanie teraz jem gotowane jajka, bo omlecik się przejadł, do tego kromka [...]

śniadanie: 30g płatków owsianych, jedno całe jajo, dwa białka jaj, 20g oliwy z oliwek, pół łyżki kakao dla smaku Przed treningowy: Tutaj jadłem pomidorową 50g makaronu, 100g piersi gotowanej i jakaś tam marchewka gotowana z gara. Po treningowy: 50g makaronu, 150g piersi z cyca, ogórasy kiszone Kolacja: Nie wiem jeszcze, nie mam jajek, ani [...]