sila

im więcej = większa siła = lepiej :) bzdura. Gdyby tak było każdy by 8 godzin dziennie ćwiczył. Zajrzyj do domowego atlasu ćwiczeń, tam masz przykładowe ćwiczenia na każdą partię

Tylko nie Panie, bo nie zasłużyłem sobie na to miano ;) 1. Drążek jest jednym z najlepszych rzeczy jakie można dostać za niską cenę. Do tego bardzo użyteczny. 3. Prawidłowo, co do tej kwestii : Powtórzenia w zakresie 4-12 budują siłę, ale robione wolno, z uwagą na szczegóły. Powtórzenia w zakresie 12-xxx są już na wytrzymałość(to też rodzaj siły, [...]

A napisz też co jest twoim celem.Masa,siła czy może wytrzymałość

Że co? :) Bez urazy - ćwiczę ok. 3 miesięcy... Ułożonej diety nie mam. Staram jeść 5 posiłków w odległościach 3h. Jem zdrowo (chociaż czasem wpadnie coś słodkiego, ew. frytki. ale rzadko), z naciskiem na białko, węglowodany. A unikam tłuszczy... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z treningiem w postach wyżej i chciałem dodać w dni nietreningowe [...]

[...] sprzet od kolegi nie lepiej wydac na karnet. Po pierwsze wiele osob ktore kupuje sprzet do domu nie ma ochoty samej trenowac w domu. Na silowni zawsze mozna kogos poprosic o asekuracje, lub porozmawiac i zglebic temat treningu. Po drugie jesli chcesz pracowac nad sila to klamoty beda coraz wieksze, a na silowni raczej nie powinno ich zabraknac.

A B przysuady 5x5 przysiady 5x5 WL 5x5 push press 5x5 wioslowanie 5x5 MC 5x5 porecze 3serie max drazek 3serie max(podchwyt) brzuch/lydki brzuch/lydki sam trenuje juz 5 tyg tym systemem i jestem zadowolony. sila idzie z tyg na tydz a co za tym masa. pozdro

strzelec- ćwiczyłem do tej pory tak: pierwsze 2 miesiące fbw po 2 miesiącach przeszedłem na splita jak wyżej wspomniałem i dodałem ostro aerbów ładnie schodziło lecz wiadomo siła itp na redukcji to ciężko : )

[...] 61,2g BIALKO-13,5g TLUSZCZE-7,Og SKLADNIKI MINERALNE 1,7g kalorycznosc w 100g wynosi 371 kcal.Ja to jem juz z 3 lata z malymi przerwami.Poczatkowo jadlem 250g dziennie jak sila i waga stala przez jakis czas w miejscu to zwiekszalem dawke i dalej otrzymywalem to co chcialem.A obecnie moja waga stanowi 90kg Życie jest zbyt krótkie żeby być malym

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

super siła-zazdroszcze niestety zeby dobrze wygladac przy tym wzroscie potrzebujesz jeszcze sporo centymetrow i kilogramow, ale za to efekt za kilka lat moze byc powalajacy :)

knife jako moderator powinienes troszke sie znac na silowni... a z tego co piszesz to jasno wynika ze im koles wiekszy tym dzwiga wieksze ciezary. oczywiscie czesto tak jest tylko ze nie zawsze... znam ziomka co ma 45 na grabie a nigdy nie wziol 65kg na bica zapamietaj raz na zawsze masa to nie sila...

Zgadzam sie w 100%,że u wysokich bic slabiej wyglada. Kiedys kumpel 190cm wrzucil tu fotki to najpierw go wysmiali ze zawyzyl wage,pozniej ze jego lapa jest 5cm mniejsza niz podal itp. A sam bylem przy pomiarach i on podal prawdziwe.Nie wiem czy jest tu 40cm,nie obchodzi mnie to, w kazdym razie sylwetka mi się nie podoba za to siła jest bardzo [...]

riphaza narazie jem tylko X-panda, jak skończę to pojdzie knockout 10 g na porcję+ mono do tego w porcji ... napisze później wrazenia - narazie bardzo dobre. Pierwszy raz biorę X-panda. Narazie prawie 3 tygodnie. Siła się rusza, mimo wszsytko z treningu na trening (15-10-5)biję rekordy w wiekszości ćwiczeń -szczególnie w dzien 5`tek i cuzje ze [...]

mozesz cwiczyc ale musisz pilnowac naturalnych ruchow ktos nie pamietam kto ma nawet w opisie naturalny ruch=wieksza sila czy cos podobnego pamietaj o rozgrzewce, powinno byc dobrze pozdro

kreatyna rano na czczo i po treningu. Gainer 2 razy 50 gram między posiłakmi i 70 gram po treningu, jakieś 20 minut po kreatynie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

To że tak pisze to nie oznacza że tak musi być! Tak zaleca producent i już, a nie ze to jakieś konieczne dawki! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Zawodnik: Andrzej Strzelba szybkość i refleks - Prince Naseem + Roy Jones jr kondycja - Ricky Hatton przyspieszenie - Muhammad Ali siła ciosu - Mike Tyson timing - Rocky Marciano umiejętności bokserskie - Andrzej Gołota lowkicki - Ernesto Hoost highkicki - Mirek umiejetnosci kickbokserkie - Peter Aerts kolana - Buakaw umiejetnosci muay thai - [...]

majkel dżekson boks: mike tyson za najlepszych lat kopiecia: mirko za najlepszych lat soccer/kicki stompy: shogun rua kolana/łokcie: buakaw pur puramuk siła: bob sapp technika: fiodor sprowadzenia o parteru: randleman/fedor g&p: fedor submission: nick diaz/fedor staredown: wand agresja: wand/dvd thompson SZCZEKA: mark hunt Zmieniony przez [...]

Okej :) zwieksze po prostu lekko intensywnosc treningu. Najczesciej nie przekraczam nawet godziny cwiczac takze z 5 serii wykrokow mysle ze moge zrobic bo nogi troszke odstaja od reszty, co prawda sa masywne ale z sila stoje slabiej

masteron by tu nawet pasowal, ze 100-150 eod winstrol tez nie byl by zly, choc watroba dalej by dostawala po dupie do tego podbicie propa do 125-150 eod zakladam ze celem cyklu jest lepsza definicja/ sila ? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-05-27 15:02:38