sila

Kalorii - 2500 - jak zakupię gainera będzie troche więcej. Uściślę trochę problem - poszła mi siła wszędzie, oprócz klatki - ta ani drgnie, a wymiarami praktycznie zero.

Zapisz się na siłkę takim planem wielkiej siły nie zbudujesz jedynie wzmocnisz wytrzymałość, siła i masa zwiększy sie w niewielkim stopniu A jeśli nie możesz chodzić na siłkę to poczytaj o tym: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-18 18:55:18

Dzieki za tą porade z plecakiem :). Animal no to powiedz co mógł bym zrobic w domu zeby ta siła rosła w wiekszym stopniu :}

Ale mam jeszcze jedno ale jezeli mówisz ze ciało sie powoli do tego przyzwyczai no to dokładając powtórzenia nie zwieksze tej intensywnosci?? Załóżmy że zaczynasz od 10p i z czasem zwiększasz systematycznie powtórzenia i dochodzisz do 20-30p a to już jest ilość typowo na wytrzymałość Czyli siła za dużo nie pójdzie w górę. A trening z plecakiem [...]

Proponuję podział push/pull/legs. Dzień push: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dod.(30/40st.) 5x10p/oczywiście progresja 2.Military press 4x10p 3.Pompki na poręczach-w wersji na klatkę 4x max-jeżeli zrobisz 4x10-doczepiaj obciążenie 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12p 5.Wyciskanie wąsko lub francuz 4x15p Technika-czyli rzecz [...]

[...] wegle i tluszcze duzo bez umiaru to jak zrobisz na metce cykl 6tygodniowy to dojdzie Ci jakies 8kg +na masie :) ja z wyliczonymi kcal bialkiem weglami i tluszczami po 6 tyg przytylem 7kg i nic nie spadlo :) ani masa ani sila podtrzymalem to kreatynka a na odblok clom :) wiec nie mow ze chcesz 4kg przytyc bo i tak wiecej pewnie spuchniesz :)

Rozumiem że siłownia + aeroby mijają się z budowaniem - masy na czym bardzo by mi zależało- ale może komuś się to udało? Powiem Ci tak, jezeli Twoja dieta bedzie miala nadwyzke kalorii, to i nawet przy aerobach bedziesz "masowal", tylko po Ci to? Z tego co sie orientuje w taekwondo, liczy sie waga zawodnikow i na jej podstawie zawodnik [...]

w pełni jw., miałem przyjemność ćwiczyć kiedyś z jednym czołowym polskim zawodnikiem, z innym miałem kiedyś konsultacje, siłą rzeczy rozmowy zeszły na tematy saa, ich podejście zwłaszcza do odbloku jest trochę inne niż powszechnie przyjęte u nas na forum, ale dla każdego odblok to podstawa cyklu

[...] twardosc, nabicie, lepsze uzylenie. Nie wiem ile taka osoba zbuduje na takich cyklach rzeczywistej masy miesniowej. Wiem jednak na pewno, ze po zejsciu zniknie nabicie, sila, twardosc, uzylenie etc., jakie byly w trakcie cykli lub tez krotko po zakonczeniu kazdego z nich. Cos tam na pewno zostanie, ale nie masz co liczyc na to, ze wszystko [...]

[...] cwiczenia np. na hantlach, gdzie mamy mozliwosc popracowac jedna i i druga strona odpowiendio mocno. cwiczenia na sztandze, gdzies tam moge utrudniac zaangazownaie obu stron w takim samym stopniu. szerzej opisalem zagadnienie na potreningu.pl https://potreningu.pl/artykuly/trening/dysproporcje-pomiedzy-stronami-ciala-sila-i-masa-miesniowa-7021

[...] się tylko na ćwiczeniach technicznych - przysiady ze sztangą na barkach, półprzysiady. Biorąc pod uwagę twoje wyniki i wagę ciała z profilu, to nie musisz specjalnie się wysilac ze środkami treningowymi. Wystarczy się przyłożyć do treningu. Wyniki z siadów i ciągi świadczą, że traktowałeś te boje po macoszemu. Ćwiczenia na przysiady i ciągi [...]

co do ustawiania konkurencji to sie nie zgodze....prawdziwa sila zawsze jest gora:). wiadomo ,kazdy zawodnik ma swoje ulubione konkurencje,przyrzady.... ale silniejszy i inteligentniejszy zawsze wygra...(no moze zawsze:))

Nie daj się tylko załadować w żadne antybiotyki jeśli nie spróbujesz mniejszego kalibru. Bo jak już zaczniesz antybiotyki to musisz je brać przez naprawdę długi okres czasu, bo jak przerwiesz za wcześnie bez specjalnej taktyki odstawiania - wypryski wrócą i to ze zdwojoną, albo i strojoną siłą. Pójdź do dermatologa, albo do pierwszego kontaktu i [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html tu jest praktycznie wszystko - a szczególnie to, że siła i szybkość ciosu to przede wszystkim świetna TECHNIKA, momentami artykuł jest pomieszany, ale sporo rzeczy możesz wychwycić, przejrzyj całość. Pzdr

Mój kumpel to brał jest to dobre o ile masz oryginalny....mu poszlo jakies 6kg masy 3cm w bicku i siła na ławce o 10kg

Ok w tym tygodniu zrobiłem dodatkowe pomiary więc za tydzień będę miał więcej punktów odniesienia niż biceps i pas :). Dodam jeszcze że siła mi rośnie o dziwo, zacząłem ciężko trenować. Czy to możliwe żeby urosły mięśnie i spadł tłuszcz jednocześnie? W dodatku od początku redukcji mam te 2500 więc dlatego mnie tak "kusi" obciąć dla szybszych [...]

tak siła nie koniecznie musi spadać podczas redukcji nie musi tez rosnąc ale nie ma jednej odpowiedzi jelsi wprowadziłeś nowe ćwiczenia,to raczej powinna rosnąć co do wzrostu mięśni a ubytku tłuszczu - możliwe ale pytasz w stosunku 'do'?

W wypadku SLIM FIGURY nie działa sama herbatka tylko siła sugestii :D

Dokladnie. Sila sugesti. Najpierw chcieli zrobic idiotki z kobiet, teraz z mezczyzn. Lepiej zainwestuj w kupno dobrej zielonej badz czerwonej herbaty niz w te bajery.

trening split jaki przedstawiłeś to bardzo słaba metoda redukcji. powinieneś się skupić na samych złożonych ćwiczeniach. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity trening dla ciebie to FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html wypowiedzi [...]