Heh cóż fakty są takie, że nieważne czy taj czy miś Yogi - jeżeli walczy zawodowo musi brać doping, choćby po to by móc spełniać wyśrubowane normy treningowe, a dodatkowo też żeby zdobyć atut w walce. Poza tym chyba niektórzy nie zauważają, że doping to też painkillery, wspomagacze wytrzymałości, a nie tylko siła i masa. Co do treningu Buakawa [...]
jaki jest twoj cel? masa/sila/coo? zla kolejnosc partii, dziwny rozklad cwiczen - poczytal o tym polaczenia proponuje plecy+bic/ew tric klata+tric/ew bic nogi+barki i z taka kolejnoscia sie je powinno wykonywac
Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / [...]
tak sobie czytam i widze ze nie tylko ja mam ten problem, w ciagu pierwszych 14 dni lapie blyskawicznie mase nawet ostatnio 9 kg, a potem nic, samopoczucie za***iste, sila nie spada masa nie rosnie
Siła czy wielkość mięśni nie ma nic wspólnego z ich wytrzymałością. Bob Sapp mając kopyta jak koń padał po low kickach, jeśli nikt nie kopie nas po udach, piszczelach, brzuchu to nic nie podniesie ich wytrzymałości na uderzenia. Masa i wielkość mieśni robi to w niewielkim stopniu. Jest w karate technika żelaznej koszuli gdzie trener obija [...]
Ty jestes młody dlatego bierz mało i patrz co sie dzieje jezli idzie masa i sila to zostaw a jezeli nie to zwieksz na 15mg ed ! Starym babcia daja 20mg ed bo babdzie i tak krutko pożyja wiec nie musza sie martwić o wątrobe Pozatym taka babcia jest zawsze on cycyle niczym PRO
10 dni już za mą, na plus jest to ze sila idzie, pompuje sie przyzwoicie, troszkę nawet pobudza. masa prawdopodobnie skoczyła o kilogram wiec spoko. jestem zadowolony, dobrze mi się trenuje.Teraz powinien zaczynać się własciwy okres działania kreatynki, więc jeszce z 4i pół tygodnia pomacham ostrzej. wzrost siły odczuwam na barkach - wycisk na [...]
widać, że cykl spoko, przede wszystkim na czym powinno zależec każdemu- solidna masa i siła. pobudzenie jak widac także niezłe, ale to rzecz drudo a nawet i trzeciorzedna. Miętas- jeśli dobrze pamietam brałes jedna porcje dziennie i do tego chyba jabłczan- wiec wychodzi także spoko ze wzgledu na "ekonomię" na dwóch porcjach a nawet [...]
nie mogę edytować a zatem ankieta będzie tu: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat i 10 mies Waga : 67-69 kg z rana Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ( do ok.80 kg ) i racjonalnie do niej siła Staż treningowy na siłowni : brak, tyle co wf i trochę w domu Uprawiane inne sporty : tylko wf i w domu: rozciąganie + pompki brzuszki etc Dostęp do sprzętu [...]
[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]
Taki trening siła+rzeźba to było by coś dla mnie...Chce zostać przy swojej wadze i zależy mi tylko na redukcji FATu...Koledzy macie może jakieś gotowe treningi sprawdzone na siłę+rzeźbę??? ziomlogos może nie nazbyt konkretny ale troszkę na plecy jest we wtorek, ale fakt w tym elemencie się nie przemęczam... Jako, że jestem zielony i ciężko mi [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]