sila masa

głównym celem jest masa no i siła, a z racji tego że lubie się tarzać po macie to ciężko mi jest zrezygnować z judo :]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:119 -udo:67 -talia: 112!!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA:wysokobiałkowa mało tłuszczu zero cukru 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko na suplach 8. TRENING:teraz 5*tydz siłka w domu 9. CEL CYKLU: teraz spadek min 6-8kg w 4 tyg/siła+czysta masa 10. [...]

weź sobie nitro II i do tego 300g mono i będzie gitara połączenie i zmieścisz się w 150 zł, brałem takie połączenie i dobrze pokopało, siła i masa poszła w górę,ale podstawą dieta, ona dużo dała, także do tego połączenia potrzebne trzymanie michy, jak do każdego które byś nie wziął;)

masa to sprawa indywidualnej diety i regeneracji u mnie było to + 4 kilo w dwa miechy ale mówie zalezy jak bedzie wykonywał cwiczenia i jak postosujesz diete poczytaj dzial dieta co jak a siła.... sam zobaczysz :) jak wy-000rwi w góre :) tylko zwiekszaj ciezar stopniowo 1-2-3 kilo co trening aż do momentu ze nie dasz rady wiecej.... a jak do tego [...]

Suplementy to nie jest cudowny środek za każdym razem poprawiający wyniki siłowe. Kluczem jest właściwe dobranie treningu - który w Twoim wypadku powinien być bez dwóch zdań cykliczny i - co wynika ze specyfiki Twojej dyscypliny - łączyć w całość trenig techniki dynamiki oraz siły w jedną uzupełniającą się całość. Mi się wydaje, że powinieneś [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok pol roku.deka/testa/metanabol 11. POZIOM BF%: [...]

[...] bym ze to kreatyna to czy ta witamina wiazala by wode w komorce i zwiekszala jej objetosc tak ze w ciagu tygodnia moja masa zwiekszyla by sie o 5kg, a do tego wzrosla by mi sila ??" P.S. KTP vanadyl nic daje, to pic na wode, a do kredki to sobie glukoze kup, lepiej na tym wyjdziesz... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]

Plan jest kiepski Odpowiedz nam na ponizsze pytanka to wtedy bedziemy mogli myslec co dalej... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

juz odpowiadam: ograniczenia sprzetowo-czasowo-lekarskie: brak Chodze na silownie od roku. Plany zmienialem dosyc czesto, ale zawsze oscylowalem wokol podstawowych cwiczen na duze partie miesniowe. Nigdy nie cwiczylem wiecej niz 3 razy w tygodniu - slyszalem, ze bez koksu latwo przetrenowac. Jedno jest pewnie - nie opier...lem sie w silowni, [...]

Dobry pomysl...Dd pisal ze pierwsze 2 tyg, sila i masa szla itd...a ost. 2-3 tyg na m1t juz slabiej...u siebie widze to samo...2 pierwsze tygodnie bomba teraz juz stabilizuja sie efekty :)

Jak dobrać ciężar w systemie 5sx5p-Określ w dannym ćwiczeniu ciężar max jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu z zachowaniem techniki.Powiedzmy że siadasz z ciężarem 100 kg.Obliczasz 60 i 70 procent z tej wartości.W tym przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i [...]

A co z nogami?? No i prosze o więcej info: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, [...]

jak ktoś Cię kopie po bicepsach piętą to chyba logiczne, że wcześniej próbował rozciągnąć nogami...... żeby już takie rzeczy tłumaczyć. Tak, jak ktoś nie jest nauczony to zgoda, ale jak ma obycie to się możesz dwoić i troić a ten z większą masą i siłą Cię zwyczajnie zje w walce. No chyba, że sobie wybierzesz grubaska z mcdonalda, który jest [...]

zeby cwiczyc na sile trzeba miec jakis s staz doswiadczenie, tu nie chodzi o kilka miesiecy bo to jest za malo.Masa i sila idzie w parze wiec nie ma co kombinowac jak narazie z planami typowo silowymi.

Własnie masa to idzie ale siła stoi bardzo długo w miejscu.Jak to zmienic?Jakies specjalne progresje zastosowac czy co?

ja już nie wiem co mam odpisać na Twój post...może opowiem Ci jak to się przedstawiało w moim gronie na siłce jak wiadomo kazdy ma inną genetyke... nie na każego działa to samo gdy zaczynałem na siłce robiliśmy z kumplami ten sam plan... wskutek czego doszło do tego że w wycisnakaniu poprawiłem się 0 trzech kumpli poprawiło się o 5kg a jeden [...]

W teorii po izo nie powinno już wysyfiać nigdy, w praktyce widziałem nawroty ze zdwojoną siłą nawet po kilku miesiącach już. Ogólnie estro i prolaktyna dość mocno wysyfiają kiedy są podniesione, na pewno ich kontrolowanie zminimalizuje ryzyko. Trądzik od DHT tez może się pojawić ale z reguły jest inny, syfy są mniejsze nie bolesne. Nie u każdego [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]