siady

[...] nogi nie daje ciezarow, bo maszyna ledwo chodzi i robie tylko zeby cos pomachac. Robie stalym ciezarem, bede zwiekszal tylko przy przjsciach do kolejnych mikrocyklow. adzik:siady, martwy, to nie moje najlepsze strony. Poza tym, mam duzo na glowie poza silownia, takze na silce musze robic to co lubie. A ze do przysiadow musze sie zmuszac to dlaem [...]

Wiedziałem dobra lecę spać. Jutro solidne siady mnie czekają. Branoc

Jutro solidne siady mnie czekają. prowokant

[...] tak mam,że jak jakiś temat jest poruszany albo o kimś mówię czy myślę to mi się przyśni, a wczoraj był chwilowo tutaj temat Patki ale dlaczego nie przyśnią mi się ciągi i siady z dwoma asekurantami wiadomo którymi tak mi się przypomniała piosenka http://www.youtube.com/watch?v=ADY8UMeleWc Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-24 11:15:26

kurde zastanawiam się nad treningami bo się nie wyrobię chyba ze wszystkim w tym tygodniu w czwartek trening mi wypadnie, a są siady i ciągi, a jutro na pewno nie będę w stanie robić...a może dam radę

Net mi padł. Oczywiście też wolę białko musisz dać radę zrobić te ciągi i siady koniecznie! NO PAIN!!

To jest power!! Za tydzień zrobię przy tym siady z okrzykiem Tssssanta Maria!!

ale każdy wie kto mnie motywuje najbardziej to już nie będą te same ciągi i siady ech dyskryminacja dziewoszek tylko facetom pomaga

a ja jutro siady z rdlem - "szal ciał i uprzęży"

Morales Ty się lepiej weź za siady a nie za mizianie, bo takie płytkie to leszcze robią

no ja tylko dałem przykład, bo Kasia się kłóci, że moje siady są za płytkie

to nie jest śmieszne przez te siady spać nie mogę a Ty dziennik miałaś założyć

FairDo to wszystko na obciazeniu 60 kg czy stosowac jakas progresje? siady robie-obecnie zachera, ciagi odstawione poki co na rzecz dynamicznych wioslowan sztanga z ziemi i potem hantla Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2009-12-21 23:38:26

[...] jak najszybciej); po tym od razu: -coś jak od 32 sek filmiku - z tą różnicą, że z podporu przodem, bez "czajenia się", tylko na szybkość jedno po drugim do siady płotkarskiego; http://www.youtube.com/watch?v=_lGFv5koIcI po tym od razu: -kimura za gardy jedna po drugiej na szybkość. tak wygląda kimura z gardy: [...]

[...] prowadzi do adaptacji metabolicznej i dochodzisz do momentu w którym dalej nie ruszysz. To dlatego na głodówkach nie daje się chudnąć. Zwiększaj kaloryczność diety do tego 2500. Trening powinieneś zrobić 3x w tygodniu FBW, wybierasz ćwiczenia złożone, siady, ciągi wyciskania. Zobacz do tematu pod moim postem, tam masz opisane treningi redukcyjne.

[...] - kolejne dwie minuty – rzuty w ruchu z kombinacjami c) rozciągnięcie - skłony w rozkroku stojąc do prawej nogi, lewej i do środka - to samo w rozkroku siedząć - siady płotkarskie -naciągnięcie partnera na plecy Po treningu w ramach odnowy biologicznej poszliśmy na saunę nagrzaną do 100 stopni. Ja weszłam jeden raz na 20 minut, po [...]

Siady Cie naprawią Widzę, że nie odwiedzasz gg zbyt często. Powiedz mi, to stłuczenie, to uraz czego - stawu, ścięgna czy mięśnia, albo wszystkiego na raz? Potrzebuje ustalić dokładne źródło przed ustaleniem mojej suplementacji Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-14 13:54:09

300 na siady to spoko, ale co to jest 300 na kaptury?

[...] przenosznie jest bardziej na najszerszy grzbietu niż na klate, wywal to, mozesz dać po 4s każdego ćwiczenia. Bic - ok. Nogi - ok, jak chcesz to po 4s prosotwania i uginania, siady zrobiłbym 5s. Plecy - za dużo wiosłowań, zrób: MC 5s, wiosłowanie sztangą 4s, wiosło hantom 3-4s, przydałby się bardzo drążek lub coś do podciągania bo może być problem [...]

dziekuje chlopaki ja na razie tez odpoczynek mialem dzisiaj siady zrobic ale wczoraj kolano dostalo po dupie i nie dam rady niestety...takze bariere 200kg zostawiac na nastepny cykl treningowy, dzisiaj moze MC zrobie? i tez regeneracja