siady

[...] rkarpinski na razie to właśnie bida z nędzą jeśli chodzi o siłę(zresztą we wszystkim pozostałym też nędza%-))ale już zaczynam działać w tym kierunku wt.31.07.2012 -siady 60x10 60x10 100x5 145x3 185x2 215x1 235x1 245x2 -prostowanie nóg 3x20-15 -wyciskanie nogami na suwnicy 220x15x5serii -uginanie 3x20-25 nawet dobry trening pompa po [...]

Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Krzych- a kto tu mówi o rezygnowaniu z siadów? Lekkoatletyka jest dużo bardziej kontuzjogenna od ciężkiej atletyki- wiele [...]

[...] a zarazem trening jedynej partii, która sprawia, że widać, że trochę tymi ciężarami pomachałem – kopytka w sosie przysiadowym na ostro z (równie istotnymi) dodatkami. 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach – rampa 12 12x40/12x50/12x60/12x70/15x80 Chyba jedno z niewielu ćwiczeń, w których mogę uczciwie powiedzieć, że nie miałem i nie mam przy [...]

Jasne dzięki za łopatologiczną odpowiedz, sog się należy. No własnie wiem jak to korci ja teraz niby robie siady z 72kg ale nie jest to pełen siad tylko do kąta prostego ale od jutro to zmieniam i wchodzę na pełen i dobrze technicznie. a i jeszcze jedno pytanie jak ułożyć nogi aby pobudzić całe nogi bez jakiegoś szczególnego nacisku na np [...]

No właśnie zrozumiałem, stąd to droczenie że siady są najważniejsze. Niewątpliwie jedno ciężkie ćwiczenie jest przydatne, czy to będą przysiady przednie/tylne, czy suwnica to już mniejszy problem. Najważniejsze jest to, abyś dotarł do poszczególnych mięśni nóg w wystarczającym stopniu. I drobna podpowiedź: suwnicę można robić tak, że poruszysz [...]

Żaden sport wyczynowy nie jest ani zdrowy, ani bezpieczny, dotyczy to również trójboju i kulturystyki. Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Ciężkie siady może [...]

Czy znaczy to, że przysiady nic nam nie dadzą? Tego nikt nie powiedział. Wielostawy rozwijają CUN, który jest podstawą wszystkiego. Nie oznacza to jednak, że trzeba latami bazować na przysiadach. Z czasem warto poszerzać wachlarz ćwiczeń o nowe (ba! nawet je zamieniać), a nie bawić się w budowanie masy poprzez uprawianie trójboju, bo za 2-3 lata [...]

Dzisiejszy trening: płaska 5x5 dipsy na klatę 5x10 francuz do czoła na tric 5x10 fronty 5x5 siady 5x5

Ja wiem trochę jak wygląda trening hokeistów bo tak się składa, że tu gdzie mieszkam to praktycznie sport narodowy a i kilku hokeistów znam osobiście. Co do treningu: siady i martwe ciągi - obydwa ćwiczenia na jednej nodze to baza i nie ma zmiłuj ;-] To co jeden facet grający zawodowo robi na nogi, przekracza wyobrażenie zwykłego śmiertelnika [...]

Ale spoko, nie ma się co denerwować. Wiem po sobie, bo późno zacząłem robić siady i dopiero od tego momentu zauważałem postęp na nogach. Takie moje zdanie, a to jest sprawa kontrowersyjna i dzieląca ludzi. Kłótni z Twoją paczką już mi wystarczy. Czytałem wasze arty, nie przekonuje mnie to. Tyle, nie mam zamiaru o tym pisać i spamować oraz robić [...]

Czy znaczy to, że przysiady nic nam nie dadzą? Tego nikt nie powiedział. Wielostawy rozwijają CUN, który jest podstawą wszystkiego. Nie oznacza to jednak, że trzeba latami bazować na przysiadach. Z czasem warto poszerzać wachlarz ćwiczeń o nowe (ba! nawet je zamieniać), a nie bawić się w budowanie masy poprzez uprawianie trójboju, bo za 2-3 lata [...]

Co do treningów intuicyjnych to już dawno na takie przeszedłem. Zauważyłem że np ciężkie siady na mnie prawie nie działają. A np średnie i lekkie w serii łączonej z jakąś izolacją świetnie. Co do koksów to normalny widok, nie mają takiej wiedzy lub rozumu. I często marnują gen mimo możliwości. Ale tak samo jak my mają tą pasję i za to należy [...]

Witam! Mój trener ostatnio mówił o zmianach i dostałem nowy plan treningowy chciałbym Was spytac do jakiej dyscypliny w lekkiej atletyce chce mnie przygotowac, bo nic mi nie powiedział. Wiem że to dośc głupie, ale proszę o odpowiedź czy to trening dla sprintera czy długasa czy może dla zupełnie innej dyscypliny? Czuję się zakłopotany Pon. Bieg [...]

[...] ukrywać ;] Po prostu chcę zainwestować w krete PP i MC zayebiscie oby tak dalej ;] no w martfym juz zaczynają sie normalne kg%-) Thanks for motivation :-D 30.07.12 Trening siady 53/65/76/87/101/76 wyciskanie leżąc 42/51/60/68/79,5/60 pendley rows 47/56/66/76/87/68 łydki 2s 20/21 drążek podch. 5/7/5/5/7 Komentarz Trening ok, niedługo wyjadz na [...]

[...] rozcięte niemal wszystkie ścięgna i mięśnie pod kolanem, miesiąc nie wstawał z łóżka- potem brak rehabilitacji i problemy z kolanem przez jakieś 10 lat. Namówiłem go na siady na większym zakresie + buty z podbiciem + robienie podwójnego dna celem zaangażowania mięśni stabilizujących kolano i może nie "przeszło jak ręką odjął", ale jest [...]

w takich cwiczeniach jak ciagi czy siady brzuch bardzo mocno pracuje

[...] świat poza powerliftingiem/powerbuildingiem? Zapraszamy do lektury naszych komentarzy do artykułu Knife'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit pierwszy: przysiady i martwy ciąg są dla każdego i są podstawą "budowania fundamentów". Fakt pierwszy: Nie każdy może robić przysiad, a sam przysiad nie jest konieczny ani wystarczający [...]

[...] lekkie bole. Dwa, chce dorzucic cos na body core (purysci moze przetlumacza) wykombinowalem te russian twists (purystow ponownie przepraszam, nie znam polskiej nazwy). Trzy, siady + ciagi chce robic razem bo tak mi czasowo i organizacyjnie pasuje. Zrobilem juz tak pare treningow i wchodzi ciezko jednak :( Dam sobie jeszcze troche czasu, moze [...]

Zależy od celu i możliwości. Może po bieganiu Wykroki z kettle w dłoniach 3 x 15 na nogę Ketttle - jednorącz clean and press np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 na rękę. 3x drążek max. nachwyt Wiosłowanie jednorącz kettlem 3x 12-15 na rękę W miarę progresu można dodać martwy, klasyczne siady itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-28 22:44:58

[...] u Ciebie, zażegnałeś juz problemy zdrowotne? tak bede bazowal na plyo, niedawno dorzucilem w bardzo ciekawy sposob atg - do pseudo sztangi dosc ciezkiej dorzucilem 4 hantle- po 2 na końcu sztangi po 10kg kazdy i robie sobie siady w wolne dni. przekomicznie to wyglada- hantle uwiazane sznurkiem do "sztangi" zrobie moze zdjecie jutro i wrzuce :P