siady

wycisk leżąc dipsy z ciężarem podciąganie z ciężarem siady

siady dawaj , bo ciekaw jestem i filmik ma byc

siady jutro

siady i mc to podstawa w fbw Hollywood Undead dobrą muzyczkę na treningi działa i skindred

tak swoja droga - miales sie podciagac, nie robic siady

martwe ciagi, siady, wyciskanie stojac, ciezkie wioslowanie sztanga (180kg+)

[...] Fajny avek Przemko Wszyscy są mile widziani w dzienniku Niestety więcej kg nie nagrałem bo mi bateria padła na treningu PS W poniedziałek klasycznie - cały dzien LOW CARB, same tluszcze i białka - karkówka, jaja, cycki. Troche placków Także diety nie opisuje. Dziś powrót na siłkę, trza się ogarnąć Przede mną siady na 5 powtórzeń... nice

siady bardzo dobre

[...] dziwnie wyszły W lustrze jak patrzę to jestem większy Tak więc - miło by było, jakbym "otrzymał" jakiś plan na górę, 3 dniowy, ale chciałbym mieć w nim zwykłe siady i MC! silownia24 Zapraszam gruby__69 Szantaże to już pod paragraf podchodzą rion10 Hehehe... Wsparcie mam od Was jakbym się połamał albo coś Ale miło. Postaram [...]

[...] pleców? chyba nie chcesz powiedzieć, że są za szerokie 8. co do podwojenia ilości powtórzeń w siadach i ciągach - ja byłbym za tym, żeby tą ilość powt obciąć Najchetniej siady i MC robiłbym w zakresie 9-6-3 powt A nie 15-10-5 9. jak wygląda progresja ciężaru? na jakich obciążeniach pracowac? na poprzednim planie po prostu sypałem od 50% [...]

[...] Nie przepadam za tym ćwiczeniem już Wiesz, może dlatego, że już 4 miesiące tym samym treningiem No i stwierdziłem, że oszczędze nogi przy hack siadach i pójdę na prysiady po 5 powt na kolejnym treningu Za każdym razem jak słabo mi poszło w hack to zwykle siady szły ostro Avasso Jak człowiek nie wygląda to ćwiczy Jakbym miał czas to [...]

Siady dość ciekawie 110x10 też tak chcę No ale faktycznie opieprzasz się z tym uginaniem bo nawet na jedną nogę to wyglada jakoś mało

czemu nie zrobiłes przesunięcia progresji w wiośle ? siady kozak

King_Odin Dokładnie, trzeba zainwestować w paski, bo już mnie w****ia to wszystko Siady nienajgorzej Ale przy mojej masie to niestety wynik nie powala... Co do przyprawy, King: Sevrond SS na tricka - przenoszenie sztangi, proste łokcie + francuz (bez przerwy i zmiany ciezaru). Przenoszenie na prostych rękach jest na tricka, przy okazji też na [...]

ciążową, bedo potem gadac goopia w 3 trymestrze siady robi

Wogole choyowo zrobilem ze zaczalem robic siady i martwy moglem spokojnie czekac i zaczac np od teraz i by bylo lepiej napewno

jak ja uwielbiam siady na +10 powtórzeń, rzyg w gardle %-)

ja tak robie i nie narzekam, tylko na plecy te same cwiczenia robie bo progresuje no i w nogach siady

siady mówiłeś ale tych pozostalych nie, pamietam ze na 105 sie zatrzymales chyba w wycisku ale to z rok albo 2 temu

z tą siłą to ja tak samo, siady i mc i płaska na rampie 6-4 maxy a potem pare miechów out%-)