siady

Robisz ciężkie siady i ciężkie ciągi 2x na tydzień? Jeśli tak to zdecydowanie dużo.

Jak studiowałem to był zawsze dwubój ława + ciągi. Z tego co pamiętam, to chyba później były próby siady + ława. A jak później się to toczyło to nie wiem %-)

Jak studiowałem to był zawsze dwubój ława + ciągi. Z tego co pamiętam, to chyba później były próby siady + ława. A jak później się to toczyło to nie wiem %-) Tak zgadza się, ale w tym roku postawiono na Trójbój i będą to I Akademickie Mistrzostwa Małopolski w Trójboju Siłowym Klasycznym.

MC 160 siady 140 WL 105 ale to dawno było %-) w reszczcie nie sprawdzam takich rzeczy, bo npo biceps to jakie ćwiczenie to samo tric też nie wiadomo w jakim ćwiczeniu to jest zrobione

Ogólnie jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe, to nie jest to najlepszy pomysł aby robić tam jakiekolwiek rekordy. Oczywiście można tutaj zapamiętać ciężar stosowany w serii I takie 23 powtórzenie jakie daliśmy radę zrobić prawidłowo technicznie można tutaj ewentualnie ocenić pod kątem siły tricepsa. Dużo lepszym jednak ćwiczeniem będzie tutaj [...]

Ogólnie jeżeli chodzi o małe grupy mięśniowe, to nie jest to najlepszy pomysł aby robić tam jakiekolwiek rekordy. Oczywiście można tutaj zapamiętać ciężar stosowany w serii I takie 23 powtórzenie jakie daliśmy radę zrobić prawidłowo technicznie można tutaj ewentualnie ocenić pod kątem siły tricepsa. Dużo lepszym jednak ćwiczeniem będzie tutaj [...]

w takich cwiczeniach jak ciagi czy siady brzuch bardzo mocno pracuje

Tzn wipsywalem z glowy cwiczenia:P mam je spisane wszystkie w zeszyscie treningowym:) Dokladnie robie tak: Plecy Klata Nogi(na zmiane siady i ciagi) Barki Biceps Lydki

a gdzie triceps? Dokladnie rob tak: Nogi(na zmiane siady i MC) Klata Barki Plecy Triceps Biceps Lydki rozpisz jeszcze jakie ćwiczenia robisz Zmieniony przez - St-pierre w dniu 2007-03-17 09:49:33

j.w. co wiecej pas trzeba umiec nosić u siebie na siłce widze kilka osób któe zakąłdaj pas do rozgrzewki z gryfem a później psioczą ze mc siady niszczą plecy - a kiedy cały układ core ma sie wzmocnic jak od samego początku asekurujesz go pasem...

siady glebokie,wykroki,unoszenia do tułu etc.

no jak są zalane fatem to oczywiście aero dieta itp Ale żeby zapobiec ich wzrostowi głębokie siady bym odpuścił mozcno pracuje pośladkowy pozdro

Ładnie Ci weszły te siady. Widać że często praktykujesz ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-05 23:38:19

Brzuch rób na koncu sesji treningowej, w dni treningowe. No i jakby nie patrzec - najlepszymi cwiczeniami na brzuch są MC i siady...

Też takie cudo mam a najbardziej widoczne jak np siady zrobię i się jeszcze w tych okolicach zaczerwieni i efekt zgrubienia jest jeszcze bardziej widoczny. Kolejna sprawa tak jak ktoś zauważył jesteś dość szczupły więc z automatu ten odcienie kręgosłupa będzie bardziej widoczny niż u innej osoby. Kończąc myślę że niemasz się czym przejmować

Fbw siady wyciskania podciąganie itd różne wariacje . Wiem ze kulturystyczny trening na mase w boksie przeszkadza i mija sie z celem a jak jest w bjj? Ogladam czasem wage ciężka bjj i kolesie sa mega rozj**ani tam...

iwanson ja zaczałbym od wizyty u lekarza ortopedy bo masz delikatna skoliozę (jednołukowa prawostronna widoczna na 3 zdjęciach), przy której moim zdaniem nie są wskazane MC i siady, oraz wyciskanie w pełnym siadzie na barki

Robię 5x5 Billa . 3xTyg nogi są, powinny być to siady . Ale jako że już nie dam rady ich robić chce na coś to zamienić na coś co wzmocni je , co mnie uchroni od operacji owej łękotki i nie wiem co zamiast siadów wrzucić.

nieregularnie 2/3 razy z tyg ale dwa stałe elementy to A. plecy- ciągi B. nogi - siady i to jest podstawa :-))

Sam stwierdziłem szperając po forach i fotkach. MC i siady robię 100% dobrze. Dwa zdjęcia luzem: I jedno z wciągniętym i lekko spiętym brzuchem i spiętymi pośladkami /SFD/Images/2015/4/1/17d850ec65744d76a4ef2762cdd464e0.jpg /SFD/Images/2015/4/1/c195561c211b4d97b8e506b41e95bada.jpg /SFD/Images/2015/4/1/0d8998a80b2144e3bcbb623e2a6d032b.jpg